Napoje słodzone cukrem są powiązane z wypadaniem włosów — co powinieneś wiedzieć

Utrata włosów może mieć wpływ na zdrowie psychiczne, bez względu na konkretną przyczynę. Chociaż ogólne starzenie się i zmiany hormonalne są częstymi czynnikami wyzwalającymi (plus stres , co może całkowicie doprowadzić do utraty włosów), wypadanie to coś więcej, niż mogłoby się wydawać – dla niektórych dieta odgrywa znaczącą rolę. 

Jeśli to możliwe, pakowanie na talerz pełnowartościowych, zbilansowanych produktów spożywczych jest ogólnie wskazówką dotyczącą zachowania zdrowia i wspierania wzrostu włosów.

Jednak jedno badanie ujawnia jeden konkretny rodzaj napoju powiązany z wypadaniem włosów – oto, co powinieneś wiedzieć. 

Związek między napojami słodzonymi cukrem a wypadaniem włosów

Liczne badania wykazały negatywny wpływ zachodniej diety na wypadanie włosów typu męskiego (MPHL); w jednym badaniu stwierdzono nawet dietę śródziemnomorską (która według wielu jest przeciwieństwem standardowej diety amerykańskiej) może pomóc zmniejszyć MPLH 1 . 

Jeden powszechny składnik zachodniej diety? Napoje słodzone cukrem. W USA 49% dorosłych pije danego dnia napój słodzony cukrem, według badania z 2014 roku . 

Napoje słodzone cukrem to nie tylko napoje gazowane i bezalkoholowe – do tej kategorii zaliczają się również soki z dodatkiem cukru, napoje dla sportowców, napoje energetyczne, słodkie mleko, słodka herbata i kawa słodzona. 

Aby dokładniej zbadać potencjalny związek między tymi napojami a wypadaniem włosów, naukowcy z Uniwersytetu Tsinghua w Pekinie przepytali 1000 mężczyzn, którzy wypijali od 1 do 3 litrów słodzonych napojów tygodniowo.

Wyniki: u osób, które codziennie spożywały więcej niż jeden słodzony napój, ryzyko utraty włosów było o 42% większe w porównaniu z tymi, które tego nie robiły. Naukowcy w szczególności zidentyfikowali sztucznie słodzone mleko orzechowe i czysty sok owocowy jako potencjalne czynniki ryzyka MPHL. 

W badaniu potwierdzono również, że zwiększony niepokój może również przyczyniać się do przyspieszonego wypadania włosów (coś, co może powodować: powiązano również z wypadaniem włosów u kobiet ). 

9 marca znak

Uwaga na marginesie – tak, to badanie przeprowadzono tylko na mężczyznach, ale to nie znaczy, że nie ma związku między napojami słodzonymi cukrem a wypadaniem włosów u kobiet. Badania te po prostu nie zostały jeszcze przeprowadzone (być może wymaga to dalszych badań?).

Co możesz zrobić

Wszystko to wskazuje na to, że jeśli zamawiasz słodką waniliową latte w kawiarni lub wypijasz codziennie kilka szklanek sztucznie słodzonego soku owocowego, możesz rozważyć zamianę ulubionego napoju na coś naturalnie słodkiego . 

Nie oznacza to, że nie możesz od czasu do czasu pozwolić sobie na słodki napój; jednakże codzienny nawyk może być czymś do ponownego rozważenia, jeśli martwisz się wypadaniem włosów (lub ogólnie kontrolowaniem poziomu cukru we krwi).

Co więcej, spożywanie większej ilości świeżych ziół, warzyw i innych podstawowych produktów w organizmie Dieta śródziemnomorska może również zmniejszyć ryzyko wypadania włosów 1 . 

Należy pamiętać, że zapobiegając wypadaniu włosów należy wziąć pod uwagę wiele innych czynników, w tym odpowiedni sen, radzenie sobie ze stresem i równowagę hormonalną. Powtórzę: czynniki wyzwalające u każdego są inne – po prostu dieta może odgrywać większą rolę w przypadku niektórych osób niż innych. 

Chcesz pójść o krok dalej? Rozważ dodanie do swojej rutyny witaminy na włosy i użycie serum na porost włosów codziennie, aby jeszcze bardziej zapobiec ryzyku wypadania włosów i przyczynić się do wzmocnienia, bardziej sprężystych pasm. 

Potrzebujesz nagrań? Zacznij tutaj, z naszą wyselekcjonowaną listą najlepsze suplementy na włosy, skórę i paznokcie I najlepsze produkty na porost włosów dla mężczyzn I kobiety . 

Jedzenie na wynos

Leczenie wypadania włosów może wydawać się żmudną walką, ale ważne jest zebranie faktów na temat czynników sprzyjających. Badania pokazują związek pomiędzy codziennym spożyciem napojów słodzonych cukrem a wypadaniem włosów u mężczyzn, dlatego rozważ zamianę codziennego napoju na coś z naturalnymi składnikami.

Oto lista naturalne słodziki i zamienniki cukru , jeśli chcesz urozmaicić swój codzienny napój.