Nie daj się wciągnąć w tę typową pułapkę narcyzmu, mówi ekspert od związków

Dążenie do rozwoju to wspaniała rzecz, niezależnie od tego, czy dążymy do głębszej świadomości emocjonalnej, budowania nowych nawyków czy poprawy naszych relacji. Ale czasami spotykamy ludzi, którzy wydaje się szukać wzrostu (lub przynajmniej tak twierdzić), a mimo to po dłuższym czasie czujemy, że utknęliśmy i jesteśmy sfrustrowani w naszych relacjach z nimi. 

Zainwestowaliśmy cierpliwość, nadzieję i wsparcie w tych ludzi, których kochamy, więc trudno jest po prostu rzucić ręcznik. Nie możemy tracić nadziei w naszych bliskich, zwłaszcza dlatego, że tak bardzo się starają… czy oni są?

Witamy w świecie „performatywnego wzrostu”, w którym inteligencja emocjonalna jest fałszywa, a zamiast tego używany do łapania pułapek i oszukiwania . Oto, jak to rozpoznać i jak sobie z tym poradzić.

Jak narcyzi wciągają cię fałszywymi obietnicami 

Używanie terapii jako karty umożliwiającej wyjście z więzienia

Bycie na terapii lub coachingu, pochłanianie książek i czasopism oraz psychoanalizowanie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, nic nie znaczy, jeśli jest to tylko pusta mowa. Rozmowa jest tania i są ludzie – szczególnie ciemni ludzie – którzy przychodzą na terapię, żeby zaznaczyć pole, powiedzieć ludziom, że to robią i rozwinąć bardziej wyrafinowany język, który podnosi ich poprzeczkę.

Na przykład mogą powiedzieć coś w stylu: „Wiesz, że mam dysforię związaną z odrzuceniem i dlatego musisz mnie zrozumieć” w porównaniu do osoby, która może powiedzieć: „Przepraszam, że to zrobiłem, kiedy czułem się przytłoczony, ponieważ myślałem, że zostałem odrzucony. Dołożę wszelkich starań, aby więcej tego nie zrobić. Co mogę zrobić, aby ci to wynagrodzić?” Kluczem jest oczywiście to, że faktycznie się w to angażują i wykazują rozwój.

Ta fasada samoświadomości i mowy terapeutycznej również wywołuje twoją empatię, więc nie możesz pomóc, ale wierzyć, że pracują nad sobą. Wpadasz wtedy w sidła pułapki odpowiedzialności.

Większość z nas pracuje ciężej, aby być lepszymi ludźmi, więc zakładamy, że inni zrobią to samo. Tyle że tej uprzejmości nie można zastosować do ciemnych typów, ponieważ to właśnie odpowiedzialność cię uzależnia – a oni mogą nawet poprosić, żebyś ich pociągał do odpowiedzialności.

Chodzisz po skorupkach jaj i zastanawiasz się, czy twoje zachowanie może je wywołać; uczysz się obwiniać siebie za każdym razem, gdy zostaną wywołane. I za każdym razem, gdy przypadkowo poczujesz się przygnębiony, nie wolno ci nic powiedzieć. Nie wolno ci nawet poświęcić mi czasu na uziemienie się, ponieważ Oni znów będzie spirala. Innymi słowy, jesteś nauczony zapominania, ignorowania i ukrywania własnego bólu i po prostu „pozwalania mu być”.

Zostanie ekspertem w dziedzinie inteligencji emocjonalnej (i przedstawienie Cię jako „idioty EQ”)

Ciemne typy osobowości stają się wyrafinowane dzięki psychologii, aby wyglądać jak eksperci w dziedzinie inteligencji emocjonalnej (EQ). Jednym ze sposobów, w jaki to robią, jest zrozumienie czynników wyzwalających, celowe naciskanie przycisków, a następnie spokojne mówienie Ci, że jeśli jesteś zdenerwowany, to musi być twoja wina.

Pod pozorem troski o Ciebie mogą chcieć wspólnie przetworzyć Twoje emocje lub usiąść do długich rozmów, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak działasz. Są także mistrzami mylącego przekazu, który brzmi inteligentnie i władczo psychologia mówi z modnymi hasłami, takimi jak „emocje”, „wyzwalacze” i „granice”.

Mogą zachowywać się tak, jakby robili coś w imię dbania o siebie i zdrowego rozsądku, podczas gdy w rzeczywistości mają na celu kontrolowanie Ciebie. Typowym przykładem może być ktoś, kto mówi: „Nie będę z kimś, kto ma przyjaciół płci męskiej, ponieważ [powód związany z ich historią] i to jest moja granica”. Te mylące wiadomości nie powstają dlatego, że są zdezorientowani – mają na celu oszukanie Cię. A swoją drogą, to nie jest zdrowa granica.

16 czerwca znak

W każdym razie to władanie EQ służy kilku celom. Po pierwsze, rzuca ci światło na twoją własną intuicję i kończysz nadmierne racjonalizowanie dlaczego jesteś „wrażliwy” lub „trudny”. Po drugie, Twoje granice ulegają coraz większej erozji. Po trzecie, nauczysz się obwiniać siebie za wszystko, co ułatwi im szybsze odniesienie sukcesu w przyszłych atakach. I po czwarte, ich spokój i posługiwanie się językiem psychologicznym zapewnia im większy „uliczny autorytet EQ”, więc wierzysz, że mają rację, a ty musieć być w błędzie.

Myślą, że tylko oni mają kompetencje

Ciekawym przypadkiem, jaki zauważyłem w przypadku ciemnych typów osobowości, jest to, że uważają, że wszyscy oprócz nich są rażąco niekompetentni, nawet przyjaciele i współpracownicy.

Istnieje niekończąca się litania opowieści o tym, jak wszyscy są okropni lub wykonują kiepską robotę w pracy. Sprawiają wrażenie, jakby cierpieli jak męczennicy, co oznacza, że ​​musisz być wobec nich wyjątkowo wyrozumiały, a to oni wkraczają, by uratować sytuację – więc ich też musisz pochwalić. 

Wszyscy miewamy czkawkę w pracy i w kręgach towarzyskich, ale rzecz w tym, że często jest to epizod przejściowy lub na peryferiach naszego życia. W przypadku mrocznego typu dramat i niekończąca się burza kręcą się wokół nich, a oni udają, że są przez to zranieni lub jakby musieli przyjść na ratunek.

Innymi słowy, tylko oni są kompetentni emocjonalnie i technicznie.

Jak rozpoznać prawdę

Czy „zmiana” w ogóle nie jest zmianą?

Jeśli zmiana jest fragmentaryczna, co oznacza bardzo mało działań lub może niewielką część działania, tak naprawdę nie rosną. Na przykład powiedzenie „Umieściłem w kalendarzu przypomnienie, aby zarezerwować wycieczkę wakacyjną” to tylko ułamek tego, co jeszcze należy zrobić — zbieranie informacji, planowanie, podejmowanie decyzji i faktyczne zaangażowanie się w podróż.

Czy zmiana jest trwała?

Po drugie, zadaj sobie pytanie, czy zmiana jest przejściowa. Tutaj ciemne typy często dokonują zmiany na bardzo krótki okres czasu (czasami tylko godziny) i przechwalają się tym – lub przechwalają się tym, co robią nie zrobione. Mogą powiedzieć: „Nawet cię nie uderzyłem w tym roku”, a minął już tydzień od stycznia. 

anioł numer 900

Czy jesteś karany za chęć rozwoju?

Zadaj sobie pytanie, czy płacisz za te małe, przejściowe zmiany. Ciemne typy ukarzą cię za każdą zmianę, którą podejmą, nieważne, jeśli nie będzie ona trwała. Ponieważ wiedzą, które przyciski nacisnąć, a także wiedzą, jak sprawić, by wyglądało to na Twoją wina. Są w tym szczególnie dobrzy i dzięki temu jesteś przeszkolony, aby nie prosić o przyzwoite traktowanie.

Innymi słowy, czy naprawdę myślą to, co mówią? Pamiętaj o tym rozmowa jest tania.

Czy naruszają Twoje zaufanie i/lub spokój?

Czy celowo naruszają Twoje zaufanie, pokój i szacunek? Nawet jeśli rozmawialiście o granice wprowadzasz, niektóre ciemne typy są tak bezczelne, że powiedzą rzeczy w stylu: „Wiesz, że nie mogę się zmienić”, „Nie mogę obiecać ci zmiany, ponieważ to jest trudne”, a nawet roześmieją się ci w twarz i powiedzą: – Powinieneś wiedzieć lepiej, niż mi wierzyć.

Czy starają się naprawić?

Kiedy ta osoba naruszy Twoje zaufanie, może przynajmniej podjąć wysiłek naprawienia szkody. W każdym związku zdarzają się niezamierzone zerwania, ale jeśli ludzie są szczerzy i zaangażowani we wspólny rozwój, będą ciężko pracować, aby naprawić wszelkie przypadkowe zerwania. Jeśli tego nie robią, tak naprawdę nie są zainteresowani zmianami i rozwojem.

Czy szukasz (lub szukasz) wymówek?

Ludzki mózg cierpi na uprzedzenia zwane błędem potwierdzenia: szukamy dowodów zgodnych z naszymi przekonaniami i odrzucamy wszelkie inne informacje. Jeśli więc wierzysz, że ta osoba cię kocha i troszczy się o ciebie oraz że zależy jej na rozwoju, możesz zawyżać liczbę chwilowych zmian. Albo odwołujesz się do czasów, gdy mówią właściwe duchowo i emocjonalnie dojrzałe rzeczy.

Czy skupiasz się tylko na tym, co dobre?

Jeśli pomyślisz: „Nie są Wszystko źle” lub „Mamy Niektóre pozytywne interakcje!” istnieje duża szansa, że ​​się okłamujesz. Sprawa jest prosta: Kuba Rozpruwacz mógł nie być „pełnowymiarowy” i zabił wiele osób; czy potrzebujesz kogoś, kto będzie „pełnowymiarowy” czy „ całkowicie psychopatyczni”, aby rozpoznać, że tak jest źle dla ciebie a Twoja przyszłość staje się z nimi bardziej ponura?

Posiadanie pewnych pozytywnych interakcji nie umniejsza ogólnego obrazu – jak potwierdził Gottman Institute, zdrowe i trwałe relacje mają  stosunek pięciu do jednego interakcji pozytywnych do negatywnych . 

Dobre czasy zwykle przypadają na początkową fazę bombardowania miłością, kiedy jesteś bombardowany pozytywnym uczuciem, abyś poczuł się jak „Ten jedyny” i to jest  oboje przeciwko światu , następnie jako przerywane wzmocnienie, gdzie dorzucają jakieś porządne okruchy aby cię nagrodzić i przedstawić dowód, że nie wszystkie są złe.

Czy naprawdę im ufasz?

Są ludzie, którym możemy zaufać, że cieszą się z naszego sukcesu i zawsze nas wspierają — zwłaszcza jeśli prosimy o wsparcie. To są ludzie, których warto zatrzymać w naszym życiu.

Jeśli chodzi o mroczny typ osobowości, prawda jest taka, że ​​nie można ufać, że cię nie skrzywdzi. A kiedy nieuchronnie znowu cię skrzywdzą, obwiniają cię.

Czy terapia par staje się kolejnym polem bitwy?

Przy najlepszych chęciach możemy zwrócić się ku terapii par. Ale cechą ciemnych typów jest to, że mogą być niesamowicie czarujący i wyrafinowani, podczas gdy ich partnerzy byli bici przez wielokrotne molestowanie i łatwo je wywołać, zawstydzić i opalić.

Kiedy mroczny typ oszukuje specjalistę od zdrowia psychicznego, który może nie być wcale mądrzejszy, twierdząc, że to wszystko maska, wówczas terapia staje się kolejną areną, na której partner jest dalej wykorzystywany. 

Pamiętaj, że nie można zakochać się w potencjale

Każdy ma potencjał, ale nie każdy może (lub chce) go wykorzystać. Zabezpieczanie zakładów w oparciu o to, zwłaszcza na typ ciemny, to ryzyko, które przegrasz. Bo nie mogą i nie zmienią się .

Gdybyś miał narysować oś czasu na podstawie spójny wzorce ich zachowania, zastanów się, czy to się zdarza coraz gorzej . Bądź ze sobą szczery, jeśli patrzysz tylko na kilka chwil, które są świetne lub OK, i odrzucasz złe rzeczy. Zastanów się także, czy nie czujesz się źle, przyznając, że czyjeś „próbowanie” nie wystarczy; niektórzy z nas zostali wychowani na „dobrych” i przez to czują się winni, gdy myślimy, że krytykujemy kogoś innego.

Być może na tej osi czasu zdasz sobie sprawę, że tak nigdy było wolne od dramatów. Ponieważ początkowa faza bombardowania miłością sama w sobie była wyrachowanym posunięciem mającym na celu podważenie twoich granic i zadbanie o ciebie.

Ogólnie rzecz biorąc, była to burzliwa podróż, którą nauczyłeś się tolerować w imię tego, ile już zainwestowałeś i jak bardzo wyglądają, jakby ciężko pracowali, aby to zmienić.

Mogą istnieć również inne sposoby myślenia, które utrzymują cię przywiązanym do wytrwałości. Weź pod uwagę inne lustra w twojej głowie, takie jak dorastanie i romantyzowanie pewnych historii mówiących o niezdrowej miłości.

A może widziałeś, jak twoi rodzice przeżywają trudne chwile. W tym przypadku ważne jest, aby nazwać rzeczy takimi, jakie są – jeśli mamy do czynienia z nadużyciem to jest nadużycie . I chociaż zapisałaś się, żeby rozwijać się jako osoba w związku, nie zapisałaś się, żeby być wykorzystywana. 

I wreszcie, gdybyś spojrzał na swój związek z perspektywy przyjaciela, po zapoznaniu się ze wszystkimi szczegółami, czy powiedziałbyś, że ogólnie był pozytywny i zdrowy? Czasami, gdy wydmuchujemy dym, stwierdzamy, że istnieje taka relacja, której dynamika jest niemożliwa do wyjaśnienia innym ludziom, mówiąc słowami:  psychoterapeuta Terri Cole . Jeśli tak jest, to jest to a więź traumy , a więź traumatyczna ma miejsce w związkach, w których dochodzi do przemocy. 

Jedzenie na wynos

Im dłużej zostajesz, tym trudniej jest odejść. Ludzki mózg tak  nastawiony na podwojenie po zainwestowaniu zbyt wielu środków emocjonalnych, dlatego należy szukać jakiejkolwiek formy wzrostu prawdziwy . Nie musi być obecny na marce 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, zamknięty w błyszczącym opakowaniu pełnym nadmiernej analizy i upiększania.

znak zodiaku 20 listopada

Rozwój ma być zamierzony żył i praktykował, gdzie spacerujesz I wstawaj za każdym razem, gdy się poślizgniesz. Zdrowie psychiczne obejmuje drobne, stopniowe zmiany, które wprowadzasz w swoim codziennym życiu i które przynoszą odsetki składane, a gdy dwie strony celowo dbają o zdrowie psychiczne, wtedy związek jest zdrowy i trwały.

Ale jeśli to nie twoje rzeczywistość relacji , być może nadszedł czas, aby ograniczyć straty i odejść w kierunku spokojniejszej przyszłości.