Nie traktowałem poważnie poziomu witaminy D i spadły one o 40%

Utrzymanie zdrowego poziomu witaminy D jest absolutnie niezbędne dla zdrowia całego organizmu. Poważnie, ten niezwykle ważny składnik odżywczy ma kluczowe znaczenie dla funkcji odpornościowych, zdrowia jelit, dobrostanu reprodukcyjnego, wsparcia nastroju, zdrowia skóry, wzrostu włosów i dużo więcej .*

I powinienem wiedzieć — od około 1,5 roku piszę o witaminie D i jej kluczowej roli w ogólnym samopoczuciu. Możesz więc sobie wyobrazić moją troskę, kiedy otrzymałem swój wyniki badań witaminy D w zeszłym miesiącu i odkryłem, że moje poziomy są Tylko na skraju niewydolności (co, dla przypomnienia, nie jest naprawdę „wystarczające” dla optymalnego zdrowia).

Dlaczego? Ponieważ pomimo tego, że wiedziałem lepiej, nie zrobiłem tego przyjmuj codziennie suplement witaminy D w ciągu zeszłego roku. Oto, co się stało.

Jak mój poziom witaminy D spadł o 40%

Po czterech pozbawionych światła słonecznego latach studiów w Syracuse w stanie Nowy Jork (region słynący z pochmurnej pogody) zdecydowałem się przenieść do Honolulu na Hawajach w 2018 roku. Spędziłem trzy lata, ciesząc się dużą ilością słońca, kiedy biegałem lub ćwiczyłem jogę na zewnątrz , pływanie w oceanie i spotkania towarzyskie na plaży.

Sześć miesięcy po przeprowadzce z powrotem do New Hampshire (mojego rodzinnego stanu) zbadano mi poziom witaminy D. Mój poziom 25(OH)D w surowicy wynosił 50 ng/ml, czyli właśnie wchodzi naprawdę optymalny zasięg (tj. przy lub powyżej 50 ng/ml). Mimo, że od kilku lat nie suplementowałem regularnie witaminy D, udało mi się utrzymać zdrowy status D dzięki mojej (bezpiecznej) ekspozycja na słońce i dieta stosunkowo bogata w ryby.

Myślałem, że mogę jeszcze trochę odłożyć suplementację, ale w zeszłym miesiącu ponownie zbadałem swój poziom i odkryłem, że wyniki 25(OH)D spadły do ​​30 ng/ml w zaledwie 16 miesięcy! Podczas gdy moje wyniki badań były wymienione w małej zielonej ramce i stwierdzały, że są „normalne”, wiem, że 30 ng/ml – będąc wartością graniczną dla klinicznej wystarczalności – nie jest idealnym poziomem w surowicy.

3 czerwca znak zodiaku

Właściwie bez zwiększam spożycie witaminy D prawdopodobieństwo popadnięcia w niedobór witaminy D jest praktycznie gwarantowane. Ja też z pewnością nie jestem w mniejszości: w przybliżeniu 41% dorosłych w USA jest klinicznie niewydolnych 1 w witaminę D, a kolejne 29%. wprost brak .

Jak podnoszę poziom witaminy D

Mam misję osiągnięcia (i utrzymania!) optymalnie zdrowego poziomu witaminy D.

Aby przekroczyć 50 ng/ml, biorę mindbodygreen witamina D3 potencja+ , który dostarcza 5000 j.m witamina D3 codziennie.* Dowody sugerują 2 ta dawka może pomóc przeciętnej osobie dorosłej osiągnąć docelowy poziom 50 ng/ml w ciągu około trzech miesięcy (ale będę kontynuować w dającej się przewidzieć przyszłości — dla mnie nie ma granicy niewystarczających poziomów, dziękuję!*).

Z witaminą D3 potency+ wiem, że optymalizuję nie tylko formę i dawkowanie, ale także wchłanianie i biodostępność, dzięki wbudowanym w formułę zdrowym tłuszczom (tj. organicznym oliwkom, siemieniu lnianemu i olejowi z awokado).*

dania na wynos

Chyba że mieszkasz blisko równika i masz w swojej diecie idealną równowagę światła słonecznego i pokarmów bogatych w witaminę D (wskazówka: nadal musisz jeść bardzo z nich osiągnie 5000 IU dziennie), są szanse, że twoje nawyki i dieta nie wystarczą, aby utrzymać wystarczający poziom witaminy D — tak, nawet jeśli prowadzisz stosunkowo zdrowy tryb życia.

Mówiąc najprościej, biorąc wysokiej jakości codzienna suplementacja witaminą D to najskuteczniejszy sposób na osiągnięcie i utrzymanie naprawdę optymalnych poziomów witaminy D.* Rozważ mindbodygreen witamina D3 potencja+ dla najlepszej formuły, która zapewnia optymalną formę, dawkowanie i biodostępność kumpli (tj. organiczne trio olejków dla lepszego wchłaniania).*