Niedoceniane sposoby na poprawę zdrowia skóry w 2024 r. (bez większej liczby produktów)

Chociaż pielęgnacja największego organu jest godnym postanowieniem, prawda jest taka, że ​​pielęgnacja skóry to nie tylko produkty. Tak naprawdę możesz dokonać znaczących zmian w zdrowiu swojej skóry, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, bez konieczności kupowania czegokolwiek. 

Przed nami trzy odkryte postanowienia dotyczące piękna, które warto wypróbować:

18 listopada znak

Priorytetem jest wysokiej jakości, spójny sen

Potraktuj dobry sen jako pierwszy krok do czystej, spokojnej i młodzieńczej cery. Zobacz, kiedy śpisz, Twoja skóra przechodzi w tryb naprawczy dzięki niewielkiemu hormonowi zwanemu melatoniną (często określanemu jako hormon „czasu snu”). 

„Melatonina jest niezwykle ważna dla Twojej skóry i odgrywa znaczącą rolę w jej naprawie w wyniku narażenia na działanie środowiska, światła UV, czynników stresogennych, zanieczyszczeń itp.” – mówi certyfikowany dermatolog Keira Barr, lekarz medycyny, w jednym z odcinków Szkoła Czystej Piękności . „Jeśli nie odpoczywasz, nie wytwarzasz melatoniny, a Twoja skóra się nie regeneruje”. 

Krótko mówiąc, uczyń sen priorytetem, a Twoje ciało, umysł i skóra będą Ci wdzięczne. 

Szybkie wskazówki

• Ustaw przypomnienie o porze snu
• Trzymaj swój pokój w 68 stopni Fahrenheita 
• Weź dodatek magnezu

POWIĄZANE PRZECZYTAJ: Nasz pełny przewodnik po pięknym śnie: błędy, porady ekspertów i najlepsze produkty na noc

Stosuj dietę bogatą w białko

Istnieje wiele czynników, które prowadzą do cienkiej, krepującej skóry, a zatem istnieje wiele sposobów na uzyskanie mocniejszej i bardziej sprężystej skóry. ( Przeczytaj nasz przewodnik na temat tej specyficznej tekstury skóry aby dowiedzieć się więcej.)

znak zodiaku 16 sierpnia

Eksperci sugerują jedną strategię: priorytetowe traktowanie białka. „Wystarczająca ilość białka w zdrowej diecie jest niezbędna do wspierania zdolności organizmu do syntezy wszelkiego rodzaju białek, w tym tych znajdujących się w skórze” – certyfikowany dermatolog Hadley King, MD , poprzednio cło . 

Szybkie wskazówki

• Wybieraj przekąski bogate w białko z jogurtem greckim, masłem orzechowym itp. 
• Wypij koktajl proteinowy, aby pokryć dzienną normę
• Zacznij dzień od śniadania wysokobiałkowego 
• Dodaj suplement kolagenowy do swojej rutyny, aby uzyskać jeszcze więcej białka

POWIĄZANE PRZECZYTAJ: Zapotrzebowanie na białko dla kobiet: ile wystarczy — a czego jest za dużo?

Szukaj codziennej ulgi w stresie

Związek pomiędzy stres i zdrowie skóry 1 jest dobrze zbadany. Na przykład u osób ze skłonnością do trądziku stres powoduje wypryski . U osób o wrażliwej skórze może powodować stany zapalne i wysypkę.

Okazuje się, że stres może również prowadzić do szybszego starzenia się skóry. „W stanach dużego stresu wytwarza się mniej kolagenu, ponieważ więcej zasobów organizmu jest wykorzystywanych do zwalczania stresu i wywoływanych przez niego stanów zapalnych” – mówi certyfikowany dermatolog Gary Goldenberg, MD , adiunkt kliniczny dermatologii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku.

31 sierpnia znak

Chociaż nie możesz dokładnie kontrolować, kiedy wystąpią stresujące zdarzenia, masz pewną kontrolę nad tym, jak sobie poradzisz – ten ostatni etap jest zbyt często ignorowany. 

Szybkie wskazówki

• Spróbuj chodzić na jeden lub dwa krótkie spacery dziennie
• Daj szansę codziennej medytacji
• Uwolnij pokusę pośpiechu, gdy nie jest to konieczne 

Jedzenie na wynos

Jeśli chcesz upiększyć swoją skórę w 2024 roku, pamiętaj, że nie chodzi tylko o produkty. Zapewnienie wysokiej jakości snu, nadanie priorytetu spożyciu białka i znalezienie sposobu na złagodzenie stresu tam, gdzie to możliwe, przyczyni się do większej promienności w nadchodzącym roku. Masz ochotę na więcej odkrywczych porad kosmetycznych na nowy rok? Dostrój się do Szkoła Czystej Piękności  odcinek na temat poniżej: