Niedoceniany suplement, który wspiera zdrowie skóry (oprócz kolagenu)

Kolagen jest doskonałym suplementem do zdrowia skóry, ale często kradnie światło reflektorów innych godnych spożyć składników. Jeśli już jesteś Biorąc kolagen , to świetnie! Proszę, kontynuuj!

Po prostu wiedz, że istnieją opcje, jeśli chcesz dodać Jeszcze więcej Kochające skórę kroki do rutyny, w tym jeden często przewodzony składnik: kwasy tłuszczowe. 

Dlaczego suplementy Omega-3 są świetne dla zdrowia skóry

Podczas gdy Omega-3 są dobrze znane ze swoich korzyści związane z sercem i mózgiem , są również świetne dla skóry. Podczas gdy badania dotyczące skóry nadal zyskują, istniały znaczące wyniki. 

Po pierwsze, pokazano suplementy omega-3 poprawić nasilenie atopowego zapalenia skóry 1 , znany również jako egzema. W szczególności wykazano również, że kwas gamma (GLA) Traktuj transakcję utraty wody (TEWL) i podtrzymuj nawilżoną i zdrową barierę skóry 2 . 

Przegląd kwasów tłuszczowych Omega-3 w 2020 r. W dermatologii również stwierdził, że Ten suplement może być pomocny dla wielu rodzajów zapalnych warunków skóry, w tym trądziku 3 .

Co ciekawe, doustne kwasy tłuszczowe omega-3 przez olej rybny faktycznie pomogły Zmniejsz skutki uboczne leczenia izotretynoiny (wcześniej znane jako accutan), w tym łagodzenie suchości 4 .

waga mężczyzna waga kobieta

Widzisz, utrzymanie zdrowej bariery skóry ma istotne znaczenie, jeśli chodzi o osiągnięcie wyrównanej, uwodnionej i ogólnie dobrze funkcjonującej skóry. Większość ludzi ma miejscowo barierę skóry, ale to tylko połowa równania. 

Utrzymanie nawodnienia skóry od odpowiedniego spożycia wody; pożywne, gęste w wodzie żywność; i suplementy do-molturające skórę (cześć, Omega-3s!) Wypełnia tę pełną łamigłówkę. 

Nawet jeśli nawodnienie i kontrola stanu zapalnego nie są twoimi głównymi celami pielęgnacyjnymi, suplement jest niezwykle korzystny dla innych efektów całego ciała. Należą do nich zdrowie i widzenie, nastrój, zdrowie wspólne i o wiele więcej —Emega-3 Suplementacja to znacznie więcej niż nawyk piękna. 

Powiązane czytanie: Co to jest Omega-3? Oto niska na tych zdrowych tłuszczach

Teraz jest kilka różnych kwasów tłuszczowych do wyboru, więc warto poświęcić trochę czasu na badania, które formy najlepiej nadają się do twoich potrzeb - zdrowia skóry i nie tylko. Oto wyselekcjonowana lista niektórych z naszych najlepszych wyborów , wraz z poradami ekspertów od naukowca żywieniowego. 

707 anioł numer miłość

Wynos

Omega-3s i inne kwasy tłuszczowe są często ignorowane w dziedzinie suplementów zdrowotnych skóry. Jednak kwasy tłuszczowe są doskonałym dodatkiem do diety i rutyny suplementów w celu zmniejszenia stanu zapalnego i podtrzymywania optymalnie uwodnionej skóry.

Oczywiście pomaga również jedzenie odpowiedniego pokarmu; Jeśli chcesz zacząć dodawać więcej zdrowych tłuszczów do swojej diety, Sprawdź tę listę dla jednych z najlepszych naturalnych źródeł.