Nowe badania pokazują, że nawet codzienny stres sprawia, że ​​wyglądasz starzej

Pod koniec długiego, stresującego dnia nie mogę powstrzymać się od lamentowania nad tym, jak zmęczona wyglądam. „Wyglądam staro” – mówię sobie z żalem przed lustrem, nakładając serum z retinolem, liftingujący krem ​​pod oczy i gęsty jak masło krem ​​na noc.

Biorąc pod uwagę połączenie skóry z umysłem to obszar tematyczny, który szczegółowo omawiam, wiem, że stres z czasem wpływa na wygląd skóry, twarzy i ciała. Solidne badania nam to pokazały chroniczny stres 1 wiąże się ze zwiększonym stanem zapalnym, rozpadem kolagenu, zaburzeniem bariery ochronnej i zwiększonymi oznakami starzenia, takimi jak drobne linie i ciemne plamy.

Jednak nowe badanie wykazało, że wpływ ten nie jest stopniowy: nawet młodsze osoby wyglądają i czują się starsze niż ich wiek w okresach stresu zbyt.

Badania pokazują, że codzienny stres – a nie tylko chroniczny – wpływa na wygląd

Fascynujące w tym konkretnym badaniu jest to, że nie dotyczy ono tego, jak chroniczny, trwający całe życie stres wpływa przez cały czas na skórę, twarz lub ciało (co wiemy, że ma miejsce), ale raczej to, jak codzienny stres wpływa na czyjś wygląd w danej chwili. Co więcej, dotyczyło to także młodych dorosłych.

Na potrzeby badania naukowcy zebrali dane od młodych dorosłych w wieku od 18 do 36 lat (mediana wieku wynosiła 20 lat). Uczestnicy wypełniali ankietę przez osiem kolejnych dni. W badaniu tym zmierzono poziom stresu, poczucie kontroli oraz to, ile lat się czuli i wyglądali.

Odkryli, że gdy ludzie byli pod wpływem zwiększonego stresu, zauważyli również, że wyglądali i czuli się starzej niż na swój wiek.

„[Te odkrycia są] ważne, ponieważ wiemy, że doświadczanie przewlekłego stresu z biegiem czasu może mieć niekorzystne skutki i że ludzie na ogół zgłaszają rosnący poziom stresu w miarę przechodzenia od wczesnej dorosłości do wieku średniego – w wieku 40 i 50 lat” – stwierdziła korespondentka autorka dr Shevaun Neupert , profesor psychologii na Uniwersytecie Stanowym Karoliny Północnej, w oświadczeniu dla: Nauka codziennie . „Jeśli ci młodzi ludzie już doświadczają historycznie wysokiego poziomu stresu jak na swój wiek i stres ten wpływa na to, jak się czują, ważne będzie, abyśmy zwrócili szczególną uwagę na wskaźniki, których używamy do oceny fizycznego i psychicznego związanego ze stresem zdrowie dla tego pokolenia.”

Warto podkreślić, że poziom stresu i przekonania kontrolne były zależne od jednostki. Na przykład, jeśli wyjściowy poziom stresu danej osoby był niski, nadal odczuwał on „zwiększony stres” i widział skutki tego stresu, jeśli zgłaszał, że miał bardziej stresujący dzień niż zwykle. Zasadniczo uczestnicy nie musieli osiągać standardowego „progu poziomu stresu”, aby doświadczyć skutków stresu – pod warunkiem, że jego uczucie było podwyższone do nich.

Naukowcy odkryli również, że niski poziom kontroli również przyczynił się do starzenia się wyglądu. Jednak tutaj robi się jeszcze ciekawiej. Zwiększone poczucie kontroli może mieć równoważący wpływ na wpływ stresu.

Oto dobra wiadomość: badanie wykazało również, że można sobie z tym poradzić, mając poczucie kontroli

Badacze Również odkryli, że poczucie kontroli pomogło złagodzić skutki starzenia się codziennych czynników stresogennych „do tego stopnia, że ​​​​było nieistotne”.

Zasadniczo, gdy uczestnicy doświadczyli uczucia zwiększonego stresu, ale także wyższego poziomu kontroli, nie wyrażali uczucia ani wyglądu starszych. Przeciwnie, odpowiedzi w ankiecie na temat ich doświadczeń pozostały dość neutralne.

Odkrycia te sugerują, że kiedy ludzie czują się zdolni do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, sam stres może nie mieć aż tak dramatycznego efektu starzenia. Jeśli więc chcesz wyglądać i czuć się młodziej – nawet w stresujących sytuacjach – znajdź praktyki uważności, które pomogą Ci poczuć kontrolę .

88 numer anioła

Jak wspierać skórę w miarę starzenia się (i stresu!)

Oprócz pielęgnowania nawyków, które pomogą Ci poczuć kontrolę nad emocjami i stresem, możesz zrobić sporo, aby wspierać swoją skórę w miarę starzenia się. W rzeczywistości badania pokazują, że trzymanie się konsekwentna pielęgnacja skóry 2 może poprawić poczucie pewności, siły i ogólną jakość życia. Zatem nawet dbanie o skórę jest jednym ze sposobów, aby potencjalnie poczuć się bardziej pod kontrolą.

Oto kilka podstawowych wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry, których łatwo przestrzegać nawet w najbardziej stresujące dni:

• Użyj delikatnego środka czyszczącego, który nie uszkodzi bariery ochronnej skóry
• Następnie zastosuj ukierunkowane serum, które zaspokoi wyjątkowe potrzeby Twojej skóry: Retinol może redukować drobne linie, witamina C może rozjaśnić i ujędrnić, Kwas hialuronowy może poprawić nawilżenie, niacynamid może redukować ciemne plamy i Zielona herbata może łagodzić stany zapalne.
• Zawsze używaj kremu lub balsamu wzmacniającego barierę ochronną, który może redukować ogólny stan zapalny skóry i ciała .
• Nosić SPF codziennie, aby uniknąć promieniowania UV.

Jedzenie na wynos

Z wcześniejszych badań wiemy, że stres może negatywnie wpływać na nasz wygląd, począwszy od zmarszczek po utratę jędrności. Jednak większość badań przeprowadzonych na ten temat dotyczyła przewlekłego stresu i jego długoterminowych skutków. Badanie to pokazuje, że codzienny stres może również przyczyniać się do starzenia się wyglądu. Jednak efekt ten jest łagodzony przez poczucie kontroli – dlatego ważne jest, aby to znaleźć praktyki uważności które mogą pomóc Ci poczuć kontrolę, nawet w stresujących sytuacjach.