Odzyskaj pokój: zdrowe reakcje na toksyczne zachowania i ludzi manipulacyjne

Niezależnie od tego, czy jesteś przyjemniejszym, wrażliwą duszą, empatą, czy po prostu osobą o wielkim sercu, prawdopodobnie bardzo zależy ci na swoich związkach z tymi, na których ci zależy-ale nie wszyscy mają twoje najlepsze interesy, a empati są często podatne na użytkowanie innych .

Jeśli czujesz się urażony w powiązaniach, ponieważ często dajesz więcej czasu, pieniędzy lub energii, lub pozostawiają cię wyczerpane lub niespotykane, możesz być zaangażowany w manipulację i toksyczna osoba .

Po przezwyciężeniu i uzdrowieniu z dziesięcioleci relacji emocjonalnych i psychologicznych, szukałem odpowiedzi poprzez terapię, Wewnętrzna praca uzdrawiania dziecka z szamanami, codzienną medytacją i dziennikarstwem.

Jako trener upodmiotowienia i autora kilku książek o psychologii szczęścia, teraz priorytetem jest wspieranie ludzi poprzez własną podróż uzdrawiającą poprzez identyfikację toksycznych zachowań ludzi w ich życiu i znajdując potężne sposoby odzyskania ich osobistej autonomii.

Oto powszechne wzorce obelżywych ludzi i jak brzmią, a także jak reagować w zdrowy sposób: 

Oświetlenie gazowe

Oświetlenie gazowe jest formą wykorzystywania psychologicznego i emocjonalnego, w którym osoba powoduje, że ktoś inny kwestionuje swoje zdrowie psychiczne, wspomnienia lub postrzeganie rzeczywistości. Jest to metoda uzyskania kontroli nad kimś innym.

Działa to poprzez rozbicie zaufania osoby, jednocześnie zwiększając, jak bardzo ufają lub zależą od osoby obraźliwej lub kontrolującej.

Gaslighting brzmi jak:

• „Mylisz się; nigdy nie pamiętasz rzeczy poprawnie”.
• „Wyobrażasz sobie rzeczy. To się nigdy nie wydarzyło”.
• „Przestań przesadzić”.
• „Jesteś zbyt wrażliwy”.

Zdrowa odpowiedź:

• „Nie debatuję z tobą, czego wiem, że doświadczyłem. Moje uczucia są ważne”.
• „Wiem, co jest prawdziwe; to moja prawda”.
• „Masz prawo do swojej zniekształconej opinii o mnie, ale wiem, kim jestem i co jest prawdziwe”. 

Zmienianie winy (aka odchylanie)

Zmieniające się winy lub „ugięcie” jest taktyką stosowaną przez ludzi manipulacyjnych w celu usunięcia uwagi i istotnej dyskusji od siebie i umieszczenia jej z drugiej.

Służy do wątpliwości, czy twoje uczucia są ważne, i obwinia cię za spowodowanie problemu, uwalnianie zmiany winy samodzielności i pomaganie im w utrzymaniu pożądanej kontroli.

Odchylenie brzmi jak:

• „Nie mogę z tobą wygrać; nic nie jest wystarczająco dobre”.
• „Cóż, jeśli jesteś tak niezadowolony, dlaczego po prostu nie odejdziesz?”
• „Ponieważ nigdy nie jesteś zadowolony z niczego, co robię, nie widzę sensu próbowania”.
• „Gdybyś był dobrym dzieckiem, nie musiałbym cię karać”.

Zdrowa odpowiedź:

„Wasze wysiłki, aby winić mnie za te same obawy, które dzielę z tobą o twoje zachowanie, jest manipulacyjny. Nie gram z tobą w tej grze i odmawiam braku szacunku”.

Triangulacja

Triangulacja ma miejsce, gdy osoba toksyczna lub manipulacyjna wprowadza osobę trzecią do swojego związku, aby pozostać pod kontrolą. Celem jest podzielenie i pokonanie lub granie ludzi przeciwko sobie.

Będzie ograniczona lub brak komunikacji między dwoma trójkątnymi osobami, z wyjątkiem manipulatora. 

Triangulacja brzmi jak:

• „Jesteś o wiele więcej trudne niż twój brat . Jest tak łatwo się dogadać i nigdy nie ma kłopotów ”.
• „Mój były wciąż wyciąga rękę i nie miałby problemu z robieniem tego, czego nie chcesz robić. Szczerze, nie jestem pewien, dlaczego już się zerwaliśmy”.
• „Twój kuzyn powiedział mi, że jest na ciebie taka wściekła i pomyślała, że ​​jesteś samolubny”.

Zdrowa odpowiedź:

• „Nie lubię być postawionym na środku i wolałbym o tym nie słyszeć”.
• „Myślę, że bezpośrednia rozmowa z nimi byłaby najlepsza. Proszę, zostaw mnie z tego.”

Granie w ofiarę

. rola ofiary to sposób na przesunięcie winy na innych. Przedstawiając się jako niewinni i bezradni, toksyczni ludzie, narcyści i manipulatorzy są w stanie pozyskać współczucie i wsparcie od innych, jednocześnie odrzucając odpowiedzialność za własne działania.

Wygląda na grę ofiary:

• W ich życiu zawsze coś jest nie tak. Kiedy przywołujesz coś o sobie, szukasz wsparcia, zawsze wraca do ich problemów, bólu lub dylematów.
• Zawsze narzekają na swoje sytuacje i pech, jaki mają.
• Mogą argumentować, że ich cierpienie daje im prawo do działania w sposób, który jest nie do przyjęcia dla innych lub że powinny mieć preferencyjne leczenie z powodu ich rzekomej ofiary.

Zdrowa odpowiedź:

• „Nasz związek jest dla mnie ważny, ale nie jest pomocne, aby współczuć sobie. Mogę słuchać tylko przez kilka minut, chyba że jesteś gotowy omówić rozwiązania”.
• „Wiesz, we wszystkich sytuacjach, które mi powiedziałeś, jest wspólnym mianownikiem Ty . Osobiście lubię widzieć, jaka jest moja rola w tej sytuacji, dzięki czemu mogę dokonać pozytywnych zmian. Może chcesz spróbować. '

Krokodyle łzy

Łzy krokodyli mogą być stosowane do powierzchownej współczucia i/lub fałszywego, nieszczerego pokazania emocji. Są to łzy, które są fałszywe lub mają oszukiwać.

Możesz stwierdzić, kiedy są krokodylami łzami, ponieważ wydaje się to programem lub aktem - łzy są nieuczciwe i często pojawiają się bardzo szybko i kończą jeszcze szybciej. 

Krokodyle łzy mogą wyglądać:

• Dzielenie się osobistymi lub smutnymi informacjami na pierwszej randce (lub wcześnie w związku) i płacze, by szukać od ciebie odpowiedzi i szybkiej empatii.
• Zbyt wyolbrzymianie sytuacji z szybkimi wybuchami łez.

Zdrowa odpowiedź:

• „Jest czas, aby wyrazić swoje uczucia, ale twoja próba udawania emocji po zranieniu mnie jest lekceważąca, nieuczciwa i niewłaściwa”.
• „Nie doceniam nieszczere próby manipulowania moimi emocjami. Proszę, przestań próbować mnie odchylić i oszukać”.

Jak chronić swój pokój

Priorytetyzuj swój własny pokój, zdając sobie sprawę ze swojej wartości i wiedząc, że zasługujesz na lepsze na tych krokach.

1. Zacznij zdawać sobie sprawę, że nie wszyscy mają na względzie twoje najlepsze interesy. Niektóre połączenia mogą zachowywać się tak, jakby cię ceniły, ale tak naprawdę cenią to, jak je sprawić lub co dla nich robisz.
2. Wyjaśnij wszystko, co ci powiedziano przed działaniem.
3. Pozostań w kontakcie z kochanymi i zaufanymi ludźmi w twoim życiu i powiedz im o wszelkich problemach lub problemach.
4. Zachowaj zdrową równowagę i umieść granice między rodziną, przyjaciółmi lub połączeniami zawodowymi, które stosują te taktyki.
5. Usuń się z rozmowy, jeśli poczujesz, że zamienia się w niezdrową lub dysfunkcyjną.
6. Odejdź od jakiegokolwiek połączenia, które próbuje cię postawić z inną osobą.
7. Edukuj siebie. Uwolnij się od toksycznych powiązań, nurkując we własnym życiu i Koncentrując się na zdrowiu i szczęściu .
8. Stwórz zespół wsparcia, dołącz do grup uzdrawiających, pracuj z trenerem życia i/lub terapeutą, przeczytaj książki na temat uzdrawiania i rozwoju osobistego itp.
9. Priorytetyzuj miłość własną i dbanie o zdrowie : samoopieka .
10. Podnieś swoje standardy dotyczące tego, jak ludzie traktują cię i bardziej rozważają, kto ma dostęp do twojej energii, czasu i pieniędzy. 
11. Ustaw jasno granice .
12. Ogranicz kontakt, odejdź lub odejdź, jeśli potrzebujesz i jesteś w stanie.
13. Nie kontaktuj się.
14. Ćwicz szacunek do samokształcenia i miłość do siebie.

Wynos

Nie możemy kontrolować sposobu, w jaki inni nas traktują, ale możemy kontrolować, jak reagujemy i idziemy naprzód.

anioł numer 1011 znaczenie

Wiedząc, jak zauważać (i odpowiedzieć) Zachowanie manipulacyjne , Będziesz lepiej przygotowany do ochrony własnego pokoju i ochrony przed toksycznymi ludźmi, którzy nie mają w sercu twojego najlepszego interesu.