Tylko 12% Amerykanów jest zdrowych metabolicznie: jak zadbać o dopasowanie do rachunku

Nasze zdrowie metaboliczne jest podstawą wielu innych procesów zachodzących w naszych ciałach; w szczególności w przypadku układu sercowo-naczyniowego zły stan metaboliczny może narazić ludzi na większą podatność na cukrzycę typu 2, nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi (nie wspominając o osłabiony układ odpornościowy ). Ale kiedy spojrzysz na dane, tylko 12,2% Amerykanów jest zdrowych metabolicznie . Ten punkt danych wysłał fale wstrząsowe przez stratosferę dobrobytu - szczególnie dla tych, którzy wierzyli, że normalna waga oznacza czysty bilans metaboliczny.

Nie trzeba dodawać, że liczba jest oszałamiająca, dlatego skontaktowaliśmy się z pediatrą i byłym komisarzem FDA David A. Kessler, MD, aby dowiedzieć się, co możemy zrobić, aby nasze zdrowie metaboliczne pozostało w doskonałym stanie. Jego odpowiedź? Zmiana amerykańskiej diety. „W amerykańskiej diecie są dwie rzeczy, które są kluczowe: szybkie węglowodany i LDL” - mówi w podcastie lifeinflux. - Chcesz obniżyć oba. Wydaje się łatwe, prawda? Zanurzmy się w to.

horoskop z 24 czerwca

Wyeliminuj szybkie węglowodany.

Według Kesslera po prostu wyeliminowanie węglowodanów niekoniecznie pomoże ci stać się zdrowym metabolicznie. Prawdziwym kicker tutaj jest wyeliminowanie „szybkich węglowodanów” lub „niekończącej się powodzi glukozy, którą wlewamy do naszych ciał”, jak mówi. Powodem, dla którego te węglowodany są uważane za „szybkie”, jest to, że nasz organizm dość szybko je trawi w górnym odcinku przewodu pokarmowego. Innymi słowy, naturalna skrobia i cukry są szybko przekształcane i wchłaniane przez organizm, co ma swoje konsekwencje - mianowicie tłuszcz w organizmie, który ma swoje własne następstwa sercowo-naczyniowe (takie jak nadciśnienie, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca).

Z drugiej strony „wolne” węglowodany są trawione w dolnej części przewodu pokarmowego, czyli tam, gdzie hormony sytości zostać zwolniony. (Właśnie dlatego szybkie węglowodany zwykle do tego prowadzą kolejka górska cukru we krwi słyszymy o tym często, ponieważ po szybkim strawieniu węglowodanów możesz stać się rozdrażniony i zmęczony).

Czym właściwie są szybkie węglowodany? Kessler mówi, że jest to twoja zwyczajnie przetworzona żywność: „Bierzemy pszenicę, kukurydzę i ziarna zbóż i wytwarzamy z nich tysiące różnych kształtów, tekstur i produktów” - wyjaśnia. „Wyjęliśmy strukturę z jedzenia”. Co więcej, Kessler wyjaśnia, że ​​jemy stale - a ten niekończący się strumień szybkich węglowodanów i glukozy może być dość szkodliwy. Dlatego wyeliminowanie szybkich węglowodanów na dobre jest kluczem do powstrzymania problemów sercowo-naczyniowych.

Obniż poziom LDL.

Oczywiście, dieta niskowęglowodanowa może być bardzo skuteczna w przypadku utraty wagi, co jest pomocne w przypadku konsekwencji metabolicznych, mówi Kessler. Ale nie o to chodzi w byciu zdrowym metabolicznie; mówi, że celem jest obniżenie poziomu LDL („złego” cholesterolu, że tak powiem). „Trzeba mieć oko na ten poziom LDL, ponieważ różni się on dla ludzi”.

I chociaż wyeliminowanie szybkich węglowodanów jest tylko pierwszym krokiem do uzyskania zdrowego metabolizmu, ważne jest, aby zauważyć, że „patrząc na badania kliniczne osób, które stosują niski poziom węglowodanów, widać, że poziom LDL wzrasta” - mówi Kessler. - Więc to działa w złym kierunku.

Co rodzi pytanie: jak zrobić obniżasz poziom LDL? Według Kesslera klucz jest dość prosty: a dieta roślinna . „To najbardziej dramatyczny sposób na obniżenie LDL” - mówi Kessler.

30 sierpnia znak

Chociaż Kessler jest mistrzem, jeśli chodzi o przejście w pełni na rośliny, to nie znaczy, że ty żargon od czasu do czasu jedz produkty pochodzenia zwierzęcego - możesz po prostu chcieć, aby warzywa stały się gwiazdą twojego talerza.

Jeśli chodzi o zdrowie metaboliczne, te dwie zatwierdzone przez lekarza wskazówki mogą zapewnić Ci sukces. Ale to, że jest proste, nie oznacza, że ​​musi być nudne: możesz wykazać się kreatywnością, mając mnóstwo bogatych w składniki odżywcze receptury roślinne . Bez względu na to, jakie konkretne potrawy wybierzesz na swój talerz, upewnij się, że są całe i pożywne. Jak zauważa Kessler: „Jeśli to nie wygląda na jedzenie, mamy problem”.

Czy chcesz się dowiedzieć, w jaki sposób feng shui może pomóc Ci stworzyć dom pełen wibracji i wyznaczyć potężne intencje, aby urzeczywistnić Twoje marzenia? To współczesne feng shui - żadnych przesądów, tylko dobre wibracje. Kliknij tutaj, aby zarejestrować się na bezpłatną sesję z Dana, która da Ci 3 wskazówki, jak odmienić swój dom już dziś!

Podziel Się Z Przyjaciółmi: