Sekret prawdziwie odbudowujących wakacji (wskazówka: to nie tylko czas wolny)

Nie jest tajemnicą, że wakacje są niezbędne do naładowania naszych baterii, ale czy wiesz, że pobieranie wolnego od pracy może faktycznie poprawić twoje samopoczucie na kilka tygodni? Niedawna metaanaliza 1 Spośród 32 badań z dziewięciu krajów rzuca nowe światło na to, w jaki sposób czas wakacji wpływa na zdrowie pracowników. 

Ponadto odkrycia ujawniają sekret Prawdziwie odbudowujące wakacje Nie leży tylko w dala - chodzi o to, jak je spędzasz.

Wakacje to nie tylko krótkoterminowe wzmocnienie

Przez lata badania sugerowały, że wakacje oferowały krótkie wytchnienie od stresu związanego z pracą, a korzyści szybko zanikają po powrocie pracowników. 

Jednak ta nowa metaanaliza maluje inny obraz. Naukowcy odkryli, że wakacje nie tylko zapewniają znaczny wzrost samopoczucia, gdy jesteś nieobecny, ale korzyści te trwają znacznie dłużej niż wcześniej sądzono. Nawet po powrocie do pracy wczasowicze doświadczyli trwałych ulepszeń ich ogólne samopoczucie , często trwające znacznie poza bezpośrednim okresem po wakacji.

Czas się odłączyć

Kluczem do odblokowania tych długotrwałych korzyści jest to, jak W pełni się odłączasz z pracy w czasie wolnym. Według badań, Pracownicy, którzy psychicznie oderwali się od pracy podczas wakacji, zbierali największe nagrody. 

co to jest 15 kwietnia?

Mówiąc prosto, jeśli sprawdzasz e -maile lub odbierasz połączenia robocze, tak naprawdę nie jesteś na wakacjach. Badanie sugeruje, że prawdziwe odzyskanie wymaga oderwać się od pracy , zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Może to zabrzmieć oczywisto, ale dla wielu z nas jest zaskakująco trudne. W dzisiejszym hiper połączonym świecie łatwo jest pozostać przywiązani do naszej pracy, nawet jeśli powinniśmy być poza zegar. Naukowcy podkreślają, że najbardziej regenerujące wakacje to te, w których pracownicy mogą psychicznie „sprawdzić” i w pełni przyjmować czas od codziennych obowiązków.

Przejść dalej

Chociaż po prostu wzięcie wolnego może działać cuda, angażowanie aktywność fizyczna Podczas wakacji jest jeszcze lepsze dla twojego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy chodzi o wędrówkę, nurkowanie, czy po prostu spacery w spokojnym spacerze, badania wykazały, że każda aktywność fizyczna może zwiększyć twoje zdrowie psychiczne i Ogólne poczucie przywracania .

W rzeczywistości, Stwierdzono, że aktywność fizyczna podczas wakacji jest najważniejszym przyczyniem pozytywnych zmian dobrego samopoczucia. Nie musisz wspinać się na góry ani biegać maratonami - wszystko, co podnosi tętno, załatwi sprawę. Plus, wiele zajęć wakacyjnych Naturalnie nadaj się na ruch, od eksploracji nowych miast po pływanie w oceanie. To wygrana zarówno dla twojego ciała, jak i umysłu.

horoskop z 1 marca

Jak długo trwają korzyści?

Być może zastanawiasz się, jak długo te korzyści wakacyjne trwają po powrocie do biura? Wyniki są zachęcające. 

Podczas gdy po powrocie do pracy nastąpił spadek dobrego samopoczucia, pozytywne skutki wakacji trwają dłużej niż wielu badaczy wcześniej uważało. Badanie pokazuje, że Dobre korzyści z wakacji Zacznij znacznie zanikać po około trzech tygodniach. Oznacza to, że Twój czas wolny nadal oferuje wartość dobrze do powrotu do rutyny pracy.

Co ciekawe, naukowcy odkryli, że dłuższe wakacje nie doprowadziły do ​​szybszego spadku samopoczucia, co kontrastuje z wcześniejszymi założeniami. Zamiast tego korzyści dobrobytu pozostały dość stabilne, nawet po dłuższym czasie z dala od biura.

Wynos

Czego możemy się nauczyć z tego badania? Po pierwsze, wszyscy powinniśmy starać się poświęcić pełny czas na wakacje i naprawdę odłączyć się od pracy podczas tych przerw.

Szczęśliwy horoskop Lwa na dziś

Ale co ważniejsze, powinniśmy rozważyć zintegrowanie większej aktywności fizycznej z naszymi wycieczkami. Niezależnie od tego, czy chodzi o wędrówkę, kajakiem, czy po prostu odkrywanie nowego miasta pieszo, dodanie ruchu do wakacji może znacznie zwiększyć jego efekty odbudowy.

Z punktu widzenia miejsca pracy wyniki badania podkreślają znaczenie firm zachęcających pracowników do poważnego spędzenia czasu na wakacje. Organizacje promujące kulturę, w której zachęca się do ponoszenia wolnego - nie są karane - prawdopodobnie zobaczą szczęśliwszą, zdrowszą i bardziej produktywną siłę roboczą. 

W końcu dobrze zaproponowani pracownicy są bardziej zaangażowani, mniej zestresowani i bardziej skuteczni w swoich rolach.