Stres nie jest zły: 5 sposobów, aby zamienić swój w coś pozytywnego

Narracja wokół stresu często dotyczy tego, jak szkodliwy może on być dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Chociaż to prawda, w niektórych przypadkach stres może mieć neutralny - a nawet pozytywny - wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Ten rodzaj „dobrego” stresu jest często nazywany eustresem. Oto, co musisz wiedzieć o tym, jak eustres wpływa na organizm i jak odróżnić go od innych, bardziej złowrogich form stresu.

Co to jest eustress?

„Eustres można traktować jako pozytywny stres” - wyjaśnia Lindsey Pratt, LMHC , psychoterapeuta z Nowego Jorku, który specjalizuje się w leczeniu lęku, depresji, uważności i traumy. `` Zwykle występuje, gdy dążymy do czegoś, czego jeszcze nie osiągnęliśmy, w połączeniu z nastawieniem: `` Mogę się tam dostać, to wyzwanie wydaje mi się ekscytujące '', a nie `` Spadam, to wyzwanie wydaje się przerażające. mnie.''

Praca dla dużego awansu w pracy lub przygotowywanie się do egzaminu, do którego przygotowałeś się wyjątkowo dobrze, to dwa przykłady, które mogą wywołać eustres. „W przypadku eustresu stresor, którego to dotyczy, doprowadzi do zwiększenia poczucia szczęścia i dumy” - wyjaśnia Amber Trueblood, MFT , terapeutka małżeńska i rodzinna z San Diego w Kalifornii. „Czujesz się z tego powodu pobudzony, a nie wyczerpany”.

Jak stres może być czymś dobrym?

Eustress może być głównym czynnikiem motywującym, który popycha Cię do osiągnięcia celu, który Cię interesuje. „Uczucie podekscytowania lub wzmożonego rozpędu to często kluczowe elementy doświadczania eustresu” - mówi Pratt. „Te uczucia mogą pomóc w popchnięciu człowieka do celu i wypełnieniu luki między tym, co jest obecnie, a tym, co może być”.

Eustress jest podobny do ćwiczeń, ponieważ może również pomóc zbudować „wytrzymałość na stres”, że tak powiem. „Dzięki ćwiczeniu psychologicznego stresu przez organizm będziesz mieć większą zdolność do skupienia się i zachowania spokoju w stresujących chwilach w przyszłości” - mówi Trueblood.

Jak sprawdzić, czy Twój stres jest pozytywny i produktywny.

Następnym razem, gdy będziesz doświadczać stresu, zwróć uwagę na to, jakie to naprawdę uczucie w ciele. „Stres i niepokój zwykle wywołują u nich mroczniejsze odczucia niż eustres, co może objawiać się zarówno w ciele, jak i w umyśle” - mówi Pratt. „Objawy lęku mogą obejmować kołatanie serca, problemy żołądkowo-jelitowe, brak snu i niezdolność do kontrolowania myśli”.

Z drugiej strony eustress bardziej przypomina energię i motywację poruszającą się po ciele. Może to prowadzić do bardziej kreatywnych myśli lub nakłaniać Cię do naturalnego budzenia się wcześniej, aby rozpocząć dzień bez uczucia strachu i niepokoju.

Ale nawet eustres może stać się problemem, jeśli masz go za dużo. Ważne jest, aby od czasu do czasu robić sobie przerwy psychiczne, aby z czasem nie przekształciły się one w chroniczny stres lub niepokój. „Jeśli jesteś pod ogromną ilością [dowolnego rodzaju] stresu i jest on nieubłagany, to będziesz miał uszkodzenia psychiczne i emocjonalne w rezultacie ”- mówi Trueblood. „Ważne jest, aby celowo dawać sobie przerwy i rozpraszać się - np. Dzwonić do przyjaciela lub pobiegać - aby stres utrzymywał się na sporadycznym poziomie i nie przechodził w wyższe, chroniczne typy stresu”.

955 numer anioła

Jak przechylić szalę w stronę eustresu.

Oprócz zapewnienia mózgowi przerwy, oto kilka innych strategii, które mogą pomóc w utrzymaniu stanu eustresu i powstrzymaniu nieproduktywnego stresu:

1.Uważaj na to, kim się otaczasz.

Trueblood mówi, aby ograniczyć to, na kogo i na co jesteś narażony - dotyczy to osób z negatywnymi lub wrogimi myślami, a także tego, co przeglądasz w mediach społecznościowych. Skupienie się na pozbyciu się negatywności sprawi, że twoja głowa będzie w mocnym, pozytywnym miejscu.

dwa.Ćwiczenie.

Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny w organizmie i pompuje więcej tlenu do mózgu , który może pomóc w radzeniu sobie z lękiem i depresją.

3.Wypróbuj suplement z konopi. *

Badania to pokazują ekstrakt z oleju konopnego mogą pomagają radzić sobie z fizjologicznymi objawami stresu . * CBD, jeden z wielu korzystnych kannabinoidów w produkt z konopi o pełnym spektrum , wykazano również, że zwiększa aktywność w regionie mózgu związaną z pośredniczeniem w stresie u badanie neuroobrazowe * Wydaje się, że kluczem jest sposób, w jaki te kannabinoidy pomagają zrównoważyć nasz organizm układ endokannabinoidowy —Złożona sieć komórek, które pomagają utrzymać homeostazę w organizmie i odgrywają rolę we wszystkim, od płodności, przez apetyt, po radzenie sobie ze stresem. *

rak szczęśliwe dni pieniędzy

Cztery.Jedz zdrową dietę.

„Spożywanie dużej ilości cukru lub zwiększanie spożycia alkoholu sprawi, że organizm nie będzie w stanie tolerować stresorów psychologicznych” - mówi Trueblood. Zamiast tego wybieraj całe nieprzetworzone produkty spożywcze.

5.Wyjdź na zewnątrz.

Spędzanie czasu na łonie natury może mieć ogromny wpływ na ogólny poziom stresu, mówi Trueblood. Badania to wykazały spacer po lesie może obniżyć poziom kortyzolu , zwolnić tętno i złagodzić reakcję walki lub ucieczki.

Podsumowując.

Wydaje się, że stres zawsze ma negatywne konotacje, ale można go wykorzystać jako narzędzie do zwiększania produktywności i poprawy zdrowia. Dając sobie przerwy psychiczne, otaczając się inspiracją i przygotowując swoje ciało do lepszego radzenia sobie w stresujących chwilach, możesz przechylić szalę w stronę eustresu.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: