Suplement ten może pomóc w przywróceniu funkcji pamięci po zaburzeniu funkcji poznawczych 

Wiele osób ignoruje zdrowie mózgu, dopóki nie jest za późno i mają problemy z funkcjami poznawczymi i przywoływaniem pamięci.

Istnieje jednak kilka sposobów, aby zachęcić do zdrowszego mózgu nawet po wczesnym rozpoczęciu oznaki pogorszenia funkcji poznawczych trafili.

W jednym z badań zidentyfikowano szczególnie jedną rzecz, która może wspierać zdrowie mózgu osób z utratą pamięci. Przeczytaj wszystko na ten temat poniżej.

Co wykazało badanie

Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Składniki odżywcze W czasopiśmie stwierdzono, że suplementy zawierające długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe (LCPUFA, takie jak te, które można znaleźć w tłustych rybach) w połączeniu z luteina i zeaksantyna (LZ) pomagał w funkcjonowaniu pamięci 1 u osób z łagodnym pogorszeniem funkcji poznawczych. 

To randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie w grupach równoległych przeprowadzono na zdrowych starszych Japończykach w wieku od 55 do 79 lat z problemami z pamięcią, ale bez demencji.

Naukowcy podzielili pierwsze badanie z udziałem 120 uczestników na trzy grupy: jedna grupa otrzymywała suplement placebo; jedna grupa otrzymywała suplement LCPUFA i LZ zmieszany ze związkiem X (którego zawartość nie została pokazana ze względu na przedmiot badania), a ostatnia grupa otrzymywała tylko suplement LCPUFA + LZ. 

W drugim badaniu mającym na celu dalsze potwierdzenie wyników pierwszego badania 192 uczestników (również zdrowych dorosłych Japończyków cierpiących na problemy z pamięcią, ale bez demencji) podzielono na dwie grupy: jedną grupę placebo i jedną grupę LCPUFA + suplement LZ. Ten codzienny suplement zawierał 120 mg ARA, 300 mg DHA, i 100 mg EPA (wszystkie LCPUFA) z 10 mg luteiny i 2 mg zeaksantyny. 

8 czerwca znak zodiaku

Przed i po badaniu uczestnicy zostali poddani testom poznawczym Cognitrax , skomputeryzowany system testowy przeznaczony do pomiaru i monitorowania wydajności mózgu. Obejmowało zarówno badanie pamięci werbalnej, jak i pamięci wzrokowej. 

Wyniki badania wykazały, że suplementacja LCPUFA oraz luteiny i zeaksantyny poprawiła funkcję pamięci u badanych osób. Wyniki te były najbardziej znaczące u osób z zaburzeniami funkcji poznawczych. Suplementy nie były tak pomocne dla osób, które miały pewne problemy z pamięcią, ale nie doświadczały pogorszenia funkcji poznawczych.

Granica pomiędzy pewną utratą pamięci a pogorszeniem lub upośledzeniem funkcji poznawczych może być nieco niewyraźna. Ogólnie rzecz biorąc, Narodowy Instytut Zdrowia definiuje łagodne upośledzenie funkcji poznawczych jako mające więcej problemów z pamięcią lub innymi problemami z myśleniem niż inne osoby w danej grupie wiekowej .

Streszczenie

Co dalej robić

Skoro już to wiesz, co powinieneś zrobić? Jeśli podejrzewasz, że masz pogorszenie funkcji poznawczych ( oto kilka najważniejszych znaków ostrzegawczych ), odwiedź swojego lekarza, aby dowiedzieć się więcej o możliwych możliwościach leczenia – potencjalnie włączając kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna itp.

A jeśli chcesz wspierać zdrowszy mózg zanim problemem staje się pogorszenie funkcji poznawczych, skup się na działaniach zapobiegawczych, które wspierają ogólny stan zdrowia mózgu. Poniżej kilka wartych uwagi: 

Jedz żywność wspierającą mózg: Zdrowy mózg zaczyna się od tego, co jesz. Staraj się spożywać dużą ilość pokarmów kochających mózg, takich jak omega-3 , przeciwutleniacze, białka, I błonnik .

Weź suplement poprawiający zdrowie mózgu: Przyjmowanie codziennego suplementu to kolejny sposób na utrzymanie zdrowego mózgu przez całe życie. Aby ułatwić wyszukiwanie, przygotowaliśmy listę najlepszych suplementów pamięci dostępnych na rynku i najlepszych składników, których należy szukać: sprawdź je tutaj . 

Priorytet snu: Dostaję dość wysokiej jakości, głęboki sen każdej nocy jest niezbędna do utrzymania zdrowego mózgu. Jeśli nie jest to obszar, na którym regularnie się skupiasz, spróbuj uczynić sen najwyższym priorytetem — Oto więcej wskazówek, jak poprawić jakość snu, jeśli masz trudności z zaplanowaniem ciągłej drzemki.

Jedzenie na wynos

Jedno z badań wykazało, że suplementy LCPUFA i LZ mogą pomóc poprawić funkcję pamięci u zdrowych dorosłych z wczesnymi oznakami pogorszenia funkcji poznawczych. Oto kilka dodatkowych sposobów poprawić funkcje poznawcze i wspierać swój mózg codziennie.