Suplementacja witaminy D i Sunshine poszła na czele w tym badaniu

Pomimo kluczowej roli w zdrowiu kości, mięśni i odporności, połowa populacji USA nie otrzymuje witaminy D, której potrzebuje do poparcia zdrowia całego ciała.* Aby być konkretnym, 29% dorosłych amerykańskich jest z niedoborem witaminy D, a 41% jest niewystarczające 1 .

Spożywanie wystarczającej witaminy D z samego jedzenia jest absurdalnie trudne . Bardzo niewiele produktów spożywczych ma - znacznie mniej duże ilości - witamina D (a nawet te są znikome), dlatego właśnie dlatego 93% dorosłych w USA 2 Nawet nie zużywa 400 I.U. D codziennie z samego jedzenia. Zostało nam z dwoma źródłami, aby uzyskać D potrzebujemy: słońce i suplementację. Więc która jest lepszą opcją? Naukowcy doszli do jasnej odpowiedzi.

Studiowanie suplementów Sunshine vs witaminy D

A 2021 Badanie Przeprowadzone w Korei wprowadziły te dwie metody przetestowania witaminy D. Uczestnicy z niedoborem witamin-D otrzymali wybór między ekspozycją na światło słoneczne a niewielkim poziomem doustnej suplementacji witaminy D (dokładniej 1000 I.U. D3, a dokładniej). 

Poziomy w surowicy 25 (OH) D (tj. Biomarker krwi dla statusu witaminy D) oceniono na początku i na końcu trzymiesięcznego badania w celu udokumentowania zmian. Grupa narażenia światła słonecznego nie miała znaczącego wzrostu średnich poziomów w surowicy 25 (OH) D, podczas gdy doustna grupa suplementacji odnotowała średni wzrost w surowicy o 11 ng/ml na koniec trzech miesięcy. 

czerwcowy znak gwiazdy

Innymi słowy, poziomy witaminy D wzrosły u uczestników, którzy wzięli 1000 I.U. witaminy D3, podczas gdy osoby narażone na słońce nie doświadczyły istotnych zmian. To potwierdziło, co Mind CodyGreen znał przez cały czas: Suplementacja witaminy D. jest najskuteczniejszą i najskuteczniejszą metodą podnoszenia witaminy D do poziomów wystarczalności. 

Optymalna dawka witaminy D

Naukowiec żywieniowy Ashley Jordan Hurt, Ph.D., Rdn, udostępnił te dodatkowe spostrzeżenia: „Badanie to jest cenne z dwóch powodów. Po pierwsze, pokazuje skuteczność suplementacji witaminy D w pozytywnie wpływającym statusowi witaminy D. Dorośli o normalnej masie . Ten przewidywalna matematyka jest powodem, dla którego W rzeczywistości potrzebujemy znacznie więcej witaminy D , około 5000 I.U. lub więcej, aby osiągnąć i utrzymywać witamina D wystarczność przez całe życie . '*

Suplementy witaminy D są oczywistym wyborem

Z wieloma czynnikami, które wpływają na naszą ekspozycję na słońce i zdolność do przekształcania go w tę podstawową witaminę - takie jak położenie geograficzne, sezon, klimat, poziomy UV, zanieczyszczenie, odzież, krem ​​przeciwsłoneczny, wiek i odcień skóry - po prostu Nie mogę polegać na świetle słonecznym Jeśli chodzi o Dostanie wystarczającej witaminy D .

Nawet jeśli wszyscy żyliśmy w idealnych warunkach dla wystarczalności witaminy D, większość z nas pracuje w pomieszczeniu i nie jest narażona na słońce przez większość dnia. (I skumulowana ekspozycja na słońce przez całe życie wiąże się z własnym zestawem ryzyka.) Nauka jest rozstrzygająca: suplementacja witaminy D to droga.

Wybór odpowiedniego suplementu witaminy D

Chociaż jest jasne, że suplementacja witaminy D jest skutecznym sposobem Promuj wystarczające poziomy D , jest dużo Nieefektywne suplementy Tam może nie załatwić sprawy ze względu na ich formułę sądu lub nieskuteczne.

Dlatego zalecamy jeszcze wyższą dzienną dawkę 5000 I.U. dla dorosłych. 

29 września znak

Jeśli chodzi o formę i funkcje, ważne jest, aby wziąć D3 (czyli to znaczy dwa do trzech razy bardziej skuteczne niż D2 ) ze zdrowym źródłem tłuszczu.*

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczu, co oznacza Biorąc suplement posiłkiem Obejmuje to dawkę tłuszczu - lub jeszcze lepiej, Wybór suplementu z wbudowanym zdrowym tłuszczem - jest skutecznym i inteligentnym sposobem na zmaksymalizowanie biodostępności D.*

MindbodyGreen pasuje do rachunku i pomógł setkom ludzi podnieść ich uparcie niski poziom witaminy D. .

POWIĄZANY: 7 najlepszych suplementów witaminy D dla odporności, zdrowia kości i więcej

Wynos

Kiedy celem jest podniesienie poziomu witaminy D, rozwiązanie jest jasne: a Wysokiej jakości, biooprawny i bioeffektywny suplement witaminy D3 promuje wystarczające poziomy witaminy D i Korzyści zdrowotne całego ciała które są z nimi.*

27 stycznia znak zodiaku