Ten suplement może pomóc przywrócić funkcję pamięci po spadku poznawczego 

Wiele osób ignoruje zdrowie mózgu, dopóki nie będzie za późno i mają problemy z poznaniem i pamięcią. Istnieje jednak kilka sposobów na zachęcenie zdrowszego mózgu nawet po wczesnym Oznaki upadku poznawczego uderzyły.

20 stycznia zodiak

W jednym badaniu zidentyfikowano jedną rzecz, która może wspierać zdrowie mózgu u ludzi z utratą pamięci. Przeczytaj wszystko poniżej.

Co znalazło badanie

Jedno badanie opublikowane w Składniki odżywcze Journal stwierdził, że suplementy zawierające długi łańcuch Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (Lcpufas; jak te, które można znaleźć u tłuszczowych ryb) w połączeniu Lutein i Zeaksanthin (LZ) Pomoc w funkcji pamięci 1 u osób z łagodnym spadkiem poznawczym. 

To randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie równolegle przeprowadzono na zdrowych starszych japońskich dorosłych w wieku od 55 do 79 lat ze skargami pamięci, ale bez demencji.

Naukowcy podzielili pierwszą próbę 120 uczestników na trzy grupy: jedna grupa otrzymała suplement placebo; Jedna grupa otrzymała suplement LCPUFAS i LZ zmieszany ze związek X (którego zawartość nie została pokazana z powodu badania) oraz grupa końcowa otrzymująca tylko suplement LCPUFAS + LZ. 

W drugim badaniu w celu dalszego potwierdzenia wyników pierwszych 192 uczestników (także zdrowych japońskich dorosłych z skargami pamięci, ale bez demencji) podzielono na dwie grupy: jedną grupę placebo i jedną grupę suplementów LCPUFAS + LZ. Ten codzienny suplement zawierał 120 mg ARA, 300 mg Dha, i 100 mg EPA (wszystkie LCPUFA) z 10 mg luteiną i 2 mg zeaksantyny. 

Przed i po procesie uczestnicy przetestowali swoje poznanie Cognitrax , skomputeryzowany system testowania zaprojektowany do pomiaru i monitorowania wydajności mózgu. Obejmował zarówno testowanie pamięci werbalnej, jak i pamięci wizualnej. 

14 października znak

Wyniki badań wykazały uzupełnienie LCPUFA oraz luteiną i zeaksantyną poprawioną funkcją pamięci u badanych osób. Wyniki te były najbardziej znaczące u osób ze spadkiem poznawczym. Suplementy nie były tak pomocne dla tych, którzy mieli pewne skargi pamięci, ale nie doświadczali upadku poznawczego.

Linia między utratą pamięci a spadkiem poznawczym lub upośledzeniem może być nieco niewyraźna. Ogólnie rzecz biorąc, Narodowy Instytut Zdrowia określa łagodne zaburzenia poznawcze więcej pamięci lub innych problemów z myśleniem niż inne osoby w grupie wiekowej danej osoby .

Streszczenie

Co dalej

Teraz, kiedy to wiesz, co powinieneś zrobić? Jeśli podejrzewasz, że masz spadek poznawczy ( Oto kilka najwyższych znaków ostrzegawczych ), odwiedź lekarza, aby dowiedzieć się więcej o możliwych opcjach zarządzania - w tym kwasach tłuszczowych i przeciwutleniaczy, takich jak luteina i zeaksantyna itp.

A jeśli chcesz wesprzeć zdrowszy mózg zanim Upadek poznawczy staje się problemem, koncentrując się na działaniach zapobiegawczych, które wspierają ogólne zdrowie mózgu. Poniżej kilka do zauważenia: 

22 września znak

Jedz pokarmy wspierające mózg: Zdrowy mózg zaczyna się od tego, co jesz. Dokonaj, aby spożywać dużą ilość pokarmów kochających mózg Omega-3s , przeciwutleniacze, białka, I błonnik .

Weź suplement zdrowia mózgu: Przyjmowanie codziennego suplementu to kolejny sposób na wsparcie zdrowego mózgu na całe życie. Aby złagodzić wyszukiwanie, opracowaliśmy listę najlepszych suplementów pamięci na rynku i najlepszych składników do poszukiwania - Sprawdź je tutaj . 

Priorytetyzuj sen: Dostanie się Wysokiej jakości, głęboki sen każdej nocy jest niezbędne do utrzymania zdrowego mózgu. Jeśli nie jest to obszar, na którym regularnie się koncentrujesz, spróbuj spać najwyższym priorytetem - Oto więcej wskazówek, jak Twoja gra do snu, jeśli masz trudności z zegarkiem spójnego drzemki.

Wynos

Jedno z badań wykazało, że suplementy LCPUFA i LZ mogą pomóc poprawić funkcję pamięci u zdrowych dorosłych z wczesnymi oznakami pogorszenia poznawczego. Oto kilka innych sposobów Popraw funkcje poznawcze i wspieraj swój mózg codziennie.