Ten suplement może pomóc w przywróceniu funkcji pamięci po spadku funkcji poznawczych

Wiele osób ignoruje zdrowie mózgu, dopóki nie jest za późno i nie mają problemów z poznaniem i przypominaniem sobie. Istnieje jednak kilka sposobów na zachęcenie do zdrowszego mózgu nawet po wczesnej fazie oznaki osłabienia funkcji poznawczych trafili. W nowym badaniu zidentyfikowano jedną rzecz, która może wspierać zdrowie mózgu u osób z utratą pamięci.

Co wykazało badanie

Nowe badanie opublikowane w Składniki odżywcze czasopismo stwierdziło, że suplementy zawierające długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe (LCPUFA; jak te, które można znaleźć w tłustych rybach) w połączeniu z luteina i zeaksantyna (LZ) pomógł z funkcją pamięci 1 u osób z łagodnym pogorszeniem funkcji poznawczych.

Ta randomizowana, podwójnie ślepa, kontrolowana placebo próba w grupach równoległych została przeprowadzona na zdrowych starszych Japończykach w wieku od 55 do 79 lat z problemami z pamięcią, ale bez demencji.

Naukowcy podzielili pierwszą próbę 120 uczestników na trzy grupy: jedna grupa otrzymała suplement placebo; jedna grupa otrzymywała suplement LCPUFA i LZ zmieszany ze związkiem X (którego zawartość nie została pokazana ze względu na przedmiot badania), a ostatnia grupa otrzymywała tylko suplement LCPUFA + LZ.

755 numer anioła

W drugim badaniu mającym na celu dalszą weryfikację wyników pierwszego, 192 uczestników (również zdrowych dorosłych Japończyków z problemami z pamięcią, ale bez demencji) podzielono na dwie grupy: jedną grupę otrzymującą placebo i jedną grupę LCPUFA + suplement LZ. Ten dzienny suplement zawierał 120 mg ARA, 300 mg DHA, i 100 mg EPA (wszystkie LCPUFA) z 10 mg luteiny i 2 mg zeaksantyny.

Przed i po próbie uczestnicy zostali poddani testom poznawczym za pomocą Cognitrax , skomputeryzowany system testowy przeznaczony do pomiaru i monitorowania wydajności mózgu. Obejmował zarówno testy pamięci werbalnej, jak i wzrokowej.

Wyniki badań wykazały, że suplementacja LCPUFA oraz luteiny i zeaksantyny poprawiła funkcje pamięci u badanych osób. Wyniki te były najbardziej znaczące u osób z zaburzeniami funkcji poznawczych. Suplementy nie były tak pomocne dla tych, którzy mieli problemy z pamięcią, ale nie doświadczali pogorszenia funkcji poznawczych.

Granica między utratą pamięci a spadkiem lub upośledzeniem funkcji poznawczych może być nieco zatarta. Ogólnie rzecz biorąc, Narodowy Instytut Zdrowia definiuje łagodne upośledzenie funkcji poznawczych jako mające więcej pamięci lub innych problemów z myśleniem niż inne osoby w grupie wiekowej danej osoby .

Streszczenie

Co zrobic nastepnie

Skoro już to wiesz, co powinieneś zrobić? Jeśli podejrzewasz, że masz spadek funkcji poznawczych ( Oto kilka głównych znaków ostrzegawczych ), odwiedź swojego lekarza, aby dowiedzieć się więcej o możliwych opcjach zarządzania – potencjalnie obejmujących kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna itp.

A jeśli chcesz wspierać zdrowszy mózg zanim pogorszenie funkcji poznawczych staje się problemem, skoncentruj się na działaniach zapobiegawczych, które wspierają ogólny stan zdrowia mózgu. Poniżej kilka wartych uwagi:

Jedz pokarmy wspomagające pracę mózgu: Zdrowy mózg zaczyna się od tego, co jesz. Staraj się spożywać dużą ilość pokarmów, które kochają mózg, takich jak omega-3 , przeciwutleniacze, białka, I błonnik .

Weź suplement dla zdrowia mózgu: Codzienne przyjmowanie suplementu to kolejny sposób na utrzymanie zdrowego mózgu na całe życie. Aby ułatwić Ci wyszukiwanie, stworzyliśmy listę najlepszych suplementów pamięci na rynku i najlepszych składników, których należy szukać — sprawdź je tutaj .

Priorytet snu: Mam dość wysokiej jakości, głęboki sen każdej nocy jest niezbędna do utrzymania zdrowego mózgu. Jeśli nie jest to obszar, na którym regularnie się koncentrujesz, spróbuj uczynić sen najwyższym priorytetem — oto więcej wskazówek, jak ulepszyć sen, jeśli masz trudności z regularną drzemką.

dania na wynos

Nowe badanie wykazało, że suplementy LCPUFA i LZ mogą poprawić funkcje pamięci u zdrowych osób dorosłych z wczesnymi oznakami pogorszenia funkcji poznawczych. Oto kilka innych sposobów poprawić funkcje poznawcze i wspierać mózg codziennie.