To najlepszy rodzaj probiotyku, który wspomaga twój układ odpornościowy
Oczywiście zachowanie zdrowia jest zawsze priorytetem. Ale podczas trwającej pandemii utrzymanie układu odpornościowego w doskonałym stanie jest prawdopodobnie najważniejszym punktem programu. Istnieje wiele sposobów wspomagania układu odpornościowego, na przykład wystarczająca ilość witamina D. , ustalanie priorytetów jakość snu i spożywanie pożywnych potraw. Kolejna rzecz, która może pomóc: dodanie pliku suplement probiotyczny do swojej codziennej diety - to znaczy, jeśli zdecydujesz się na odpowiednie szczepy. *
Aby lepiej zrozumieć związek między probiotykami a odpornością, a także najskuteczniejsze szczepy, eksperci medycyny funkcjonalnej i specjaliści od przewodu pokarmowego dzielą się swoimi spostrzeżeniami.
Jak probiotyki wspomagają odporność?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu mają pozytywny wpływ na zdrowie mikrobiomu jelitowego. `` Przerost złych bakterii lub dysbioza (brak równowagi między dobrymi i złymi bakteriami) może negatywnie wpłynąć na ogólny układ odpornościowy '' - mówi lekarz prowadzący. Bindiya Gandhi, MD , mówi lifeinflux.
Dzieje się tak, ponieważ 70 do 80% naszego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, integrując gastroenterologa Marvin Singh, MD , wyjaśnia.
Ale nie wszystkie probiotyki są sobie równe. Niektóre odmiany są skuteczniejsze niż inne we wspomaganiu układu odpornościowego, dlatego przed zakupem należy zapoznać się z etykietą.
Reklama
Które szczepy probiotyczne są najlepsze dla odporności?
Istnieje wiele probiotyków, które mogą być przydatne do różnych celów, dlatego należy omówić konkretne potrzeby z lekarzem. Jednak są dwa, które są kluczowe: „Wiele dobrych probiotyków o szerokim spektrum działania ma Lactobacillus i Bifidobacterium szczepy ”- mówi Singh.
co oznacza 11111?
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM jest odmianą Lactobacillus bakterie, które wytwarzają kwas mlekowy i żyją głównie w jelicie cienkim.
Jedno badanie in vitro opublikowane w Immunologia wskazuje na to Lactobacillus może być skuteczny w wyzwalaniu ekspresja genów obrony przed wirusami , w ten sposób stymulując układ odpornościowy.
- Chronią też przed szkodliwymi bakteriami E coli - mówi Gandhi.
Bifidobacterium lactis
Plik Bifidobacteria ( Bifidus ) bakteria występuje głównie w okrężnicy lub jelicie grubym. Wytwarzają krótkołańcuchowy maślan kwasu tłuszczowego, który utrzymuje optymalne funkcjonowanie komórek okrężnicy , według internisty integrującego Vincent Pedre, MD
'Niektóre badania okrężnicy pokazują, że te bakterie wspomagają układ odpornościowy i zdrowe jelita' - dodaje Gandhi. *
Na przykład jedno małe badanie opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition jedna grupa starszych uczestników spożywała dietę Bifidobacteria ( konkretnie HN019) przez sześć tygodni, podczas gdy druga grupa służyła jako kontrola. Naukowcy odkryli, że ci, którzy spożywali probiotyk, pokazali podwyższony poziom naturalnej odporności .
11 lutego znak zodiaku
Konkluzja.
„Jelita i układ odpornościowy są ze sobą całkowicie powiązane” - mówi lekarz medycyny integracyjnej Amy Shah, MD , mówi. Innymi słowy, plik połączenie odporne na jelita jest prawdziwy, dlatego karmienie probiotykami specyficznymi dla jelit może być cenne dla zdrowia. *
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowej suplementacji. Zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem, rozważając, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie.
Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
