To może być powód, dla którego twoje stawy są ostatnio sztywne + co z tym zrobić

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do bólu i sztywności stawów, w tym niewystarczający ruch, niedobory witamin i leżące u podstaw zaburzenia autoimmunologiczne . Innym podstępnym winowajcą, który wpływa na ból stawów, jest nic innego jak zimna pogoda, o której mieszkańcy półkuli północnej mogą wiedzieć aż za dobrze.

Oto, co nauka mówi o pogodzie w odniesieniu do bólu stawów, a także o tym, co możesz zrobić, aby rozluźnić sytuację.

Co mówią badania.

Wiele osób żyjących z przewlekłym bólem prawdopodobnie powie ci, że wahania temperatury wpływają na ich dyskomfort. W jednym badaniu w American Journal of Medicine 1 , naukowcy doszli do wniosku, że na przykład nasilenie bólu kolana u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego „w umiarkowanym stopniu zależy od pogody”. Badanie wykazało, że wzrost ciśnienia barometrycznego (który ma miejsce, gdy temperatura spada) wiąże się również z większym bólem, podobnie jak niższa temperatura otoczenia.

30 listopada znak zodiaku

Z drugiej strony dodatkowe badania zakwestionowały te ustalenia, takie jak przegląd z 2016 r Dziennik praktyki ogólnej to mówi: „Dowody na poparcie tej powszechnej obserwacji są słabe; jednak niektóre badania wykazały tendencję do pogarszania się bólu i sztywności wraz ze spadkiem temperatury i ciśnienia barometrycznego u pacjentów z zapaleniem stawów”.

Chodzi o to, że zdecydowanie istnieje anegdotyczny i zgłaszany przez pacjentów związek między zimną pogodą a bólem/sztywnością stawów, więc jeśli brzmi to zbyt znajomo, oto co należy zrobić.

Co z tym zrobić.

Jeśli twoje stawy są sztywne z powodu zimna, oczywistym rozwiązaniem jest oczywiście rozgrzewka. Stwierdzono, że na przykład ciepłe kąpiele z solą Epsom zmniejszyć ból stawów kolanowych w starszych populacjach.

maja 1 znak

Oprócz utrzymywania ciepła, niezbędne jest zapewnienie wystarczającej ilości ruchu. Trening siłowy jest dobrze znany zmniejszyć ból i poprawić funkcję stawów 2 , podczas gdy kojące praktyki, takie jak joga, mogą pomóc utrzymać gibkość i rozciągnięcie ciała.

Jeśli chodzi o odżywianie, otrzymywanie odpowiednich składników odżywczych – przy jednoczesnym uwzględnieniu wszelkich nietolerancji pokarmowych, które mogą przyczyniać się do stanu zapalnego – jest kolejnym niezbędnym elementem leczenia bólu stawów.

330 numer anioła

Aby pomóc swojemu ciału w promowaniu zdrowych i zrównoważonych stawów, korzystne może być również przyjmowanie wysokiej jakości suplement zapewniający komfort stawów dla trwałej ulgi.

dania na wynos.

Gdy wchodzimy coraz głębiej w zimne miesiące w roku, jest szansa twoje stawy może być nieco sztywniejszy i bardziej bolesny niż zwykle. Dobrą wiadomością jest to, że dzięki kilku skutecznym poprawkom w stylu życia i wysokiej jakości suplementom Ty i Twoje stawy możecie odetchnąć z ulgą.