Upewnienie sportów nie jest korzystne dla dzieci - jego wpływ trwa całe życie

Pochodzę z Nebraski, stanu, który często może być (niesprawiedliwie!) Przeoczony. Ale w sierpniu 2023 r. Jego stolica Lincoln, Nebraska, zdobyła rekord świata: największą frekwencję na kobiecej imprezie sportowej wszechczasów, gdziekolwiek. W rekordową noc, 92 003 fanów ułożonych na stadion piłkarski University of Nebraska - Lincoln Aby obejrzeć pięciokrotny mistrz NCAA Nebraska Volleyball Team wygrywa 3: 0 przeciwko Omaha. 

3 czerwca zodiak

To był niesamowity spektakl-i poruszający moment dla fanów sportu na całym świecie. Obserwowanie wylania poparcia dla kobiet na dworze sprawiło, że wielu z nas (w tym ja) puchło z podniecenia tym, co to znaczy dla małych dziewcząt, na stadionie, w domu lub w mediach społecznościowych następnego dnia. 

Ten moment był częścią szerszego rozliczenia kulturowego - czas, w którym sporty kobiet w końcu zwracają większą uwagę niż kiedykolwiek wcześniej. 2024 kobiet NCAA Championship Game Game Game Records Records .

Po raz pierwszy w historii, 2024 Paris Olympic Płeć była równa : 50-50 mężczyzn i kobiety. Coraz więcej kobiet -sportowców otrzymuje Oferty i sponsorowanie marek najwyższej dolarów . Frekwencja w grze jest w różnych sportach, od koszykówki i piłki nożnej po siatkówkę. 

Ta doniosłe przesunięcie zasięgu jest wyraźną różnicą od tego, co zostało uznane za normę. 

Poznaj ekspertów

Historycznie sporty kobiet były w tle  

Malowanie ponurego obrazu nie wymaga wielu punktów danych: większość kobiet sportowców robi ułamek tego, co robią sportowcy. Podczas gdy relacje medialne z gier uległy poprawie ( do 15% z 5% ), wciąż jest niski. I w przeważającej części męskie sportowcy nadal mają więcej rozpoznawania nazwisk niż kobiety. Wiadomość była rzutowana głośno i wyraźnie: sport kobiet nie ma znaczenia tak bardzo. 

To nie tylko na poziomie zawodowym. W rzeczywistości badania to pokazują Młode kobiety i dziewczęta zaczynają porzucić sport W wcześniejszym i wyższym tempie niż ich odpowiednicy chłopców z powodu przekazanych wiadomości. Ostatni raport to stwierdził 70% dzieci przestanie uprawiać sport W wieku 13 lat - i nastoletnie dziewczęta odpadają  dwa razy  wskaźnik chłopców.

Szokujące badanie 2022 przeprowadzone przez Women in Sport, poinformowało o tym 1 milion dziewcząt nastolatków (43%) który wcześniej uważał się za sportowy, przestał uprawiać sport podczas gimnazjum. Zanim dzieci dotrą do liceum, jest około 15% różnica w uczestnictwie w sporcie . 

Szokująca ankieta 2022 przeprowadzona przez Women in Sport stwierdziła, że ​​ponad 1 milion nastolatków (43%), które wcześniej uważało się za sportowe, przestało uprawiać sport podczas gimnazjum.

„Dziewczyny często opuszczają sport z powodu dokuczanie na wagę i koordynację 1 - A także presja, by wyglądać jak zdjęcia z Photoshopa, które prowadzą Negatywna samoocena i niezadowolenie z ciała 2 ” - mówi neuronaukista Laura Chaddock-Heyman, Ph.D. , który bada sprawność aerobową i aktywność fizyczną związaną z mózgiem i poznaniem przez całą żywotność. Ona też to zauważa Dziewczyny opadają ze sportu 3 Z powodu przekonania, że ​​nie są tak utalentowani jak ich rówieśnicy, nawet jeśli często tak nie jest. 

Chadock-Heyman wskazuje również na brak wsparcia w okresie dojrzewania jako powód, dla którego wiele dziewcząt opuszcza sporty: „Ważne jest, aby rodzice i trenerzy rozumieli, że istnieją różne trajektorie rozwojowe w zakresie sportów płci męskiej i żeńskiej. Musimy normalizować rozmowy o dojrzewaniu, zmianach ciała i wizerunku ciała, szczególnie u dziewcząt”, mówi. 

Nowe badania sugerują również, że dla wielu dziewcząt decyzja o rezygnacji z sportu nie jest napędzana indywidualnym wyborem, ale przez Różnorodność czynników zewnętrznych 4 - Podobnie jak status społeczno -ekonomiczny, udział rasy i rodziców. 

Powiązane czytanie: Dlaczego dziewczyny opuszczają sport i co możemy zrobić, aby to zatrzymać

Sport oferuje korzyści, których dziewczyny mogą przegapić  

Wykazano, że falujące efekty sportu wpływają na odporność, pewność siebie, asertywność i samodzielność. 

„Dane potwierdzają, że sport może naprawdę mieć znaczenie między życiem spełnienia a walką i rozczarowaniem dla dziewcząt” - mówi psycholog sportowy Dr Caroline Silby , który pracował z sportowcami olimpijskimi, zawodowymi i kolegialnymi. 'The issues that girls face—anxiety, depression, and lack of community—have all been shown to be positively impacted by girls' participation in sports.'  

Badania pokazują, że dzieci, które są aktywne fizycznie, osiągają lepsze wyniki w testach poznawczych, takich jak uwaga, pamięć i osiągnięcie scholastyczne . Chadock-Heyman zauważa, że ​​w ramach własnych badań widzi, że tak jest: „Bardziej aktywne dzieci (w wieku 9-11 lat) i nastolatki (w wieku 15-18 lat) mają Większe strukturalne objętości mózgu w hipokampie 5 —I region mózgu krytyczny dla pamięci i uczenia się. Wydaje się, że mają też bardziej wydajne wzorce aktywacji mózgu 6 : Mają bardziej mocne i bardziej włókniste przewody światłowodowe, które pozwalają szybsze i bardziej wydajne sygnały komunikacyjne 7 w całym mózgu. '

Sport jest również niezwykle korzystny dla zdrowia psychicznego, a badania wykazujące, że uczestnictwo mogą poprawić nastrój i zmniejszyć stres. Na przykład badanie z 2019 roku wykazało, że dzieci, które grały sportowe sport mniej trudności w zdrowiu psychicznym . A badanie 2022 wykazało, że uprawianie sportu w okresie dojrzewania jest związane rozwijanie i podtrzymywanie „GRIT” 8 przez całe życie. 

Udział sportowy może nawet wpływać na możliwości kariery i trajektorie. 

80% kobiet dyrektorów generalnych Fortune 500 i 94% kadry kierowniczej C-Suite uprawiał sport podczas dorastania.

„Istnieją długoterminowe dane dotyczące wypadków wskazujące, że liczba kobiet wchodzących do siły roboczej jest bezpośrednio związana z liczbą możliwości sportowych, które ich państwo im zapewnia”, mówi Silby. 'Ponadto, 80% kobiecych dyrektorów generalnych 500 I 94% kadry kierowniczej C-Suite uprawiało sport podczas dorastania . 

Oczywiście nie moglibyśmy również wspominać o korzyściach fizycznych.

„Dzieci, które uprawiają sport, częściej włączają ruch i kondycję do swojego życia przez całą żywotność”-mówi Chadock-Heyman. „Sport pomaga rozwijać umiejętności rozwoju motorycznego, które są pozytywnie powiązane Fitness aerobowy 9 W siła mięśniowa 10 W Wytrzymałość mięśni 10 , I Status zdrowej wagi 11 przez całe życie ”. 

Powinniśmy zachęcić ludzi do zostania przez całe życie sportowców

Jak wiemy, bycie aktywnym nie jest tylko dla młodych. Ćwiczenia i ruch przynoszą pełne ciało w miarę starzenia się - z poprawą układu sercowo -naczyniowego, kości, jelita, metabolicznego, skóry i ogólnego zdrowia. I dzięki tym wszystkim korzyściom może nawet Zwiększ swoją żywotność 12 . 

W szczególności wspiera mózg i funkcje poznawcze, które mogą spadać wraz z wiekiem. 

„U starszych dorosłych wyższy poziom sprawności aerobowej i udział w aktywności fizycznej (takiej jak chodzenie) są związane z lepszą wydajnością zadań uwagi, hamowania i pamięci”-mówi Chadock-Heyman. „Wydaje się, że wzmocnienia poznawcze z aktywnością fizyczną są napędzane mniejszą utratą tkanki mózgu związanego z wiekiem, a także zmianami funkcji mózgu (tj. Aktywacja mózgu i łączność sieci mózgowych)”.

I sport - jako bardzo specyficzna forma ćwiczeń - okazała się unikalny korzyści. Na przykład jedno 10-letnie badanie wykazało, że dorośli, którzy Konsekwentnie uprawiał sport podczas badania 13 były zdrowsze i sprawniejsze niż grupy, które przestały uprawiać sport w okresie nauki. Inne badanie wykazało, że ci, którzy uczestniczył w rekreacyjnych sportach zespołowych Doświadczone zmniejszenie masy, procent tkanki tłuszczowej, ciśnienie krwi i poziomy lipidów oraz duży wzrost sprawności aerobowej.

Psycholog zdrowia klinicznego i wydajności Leah Lagos, Psyd, BCB , wskazuje na kolejną korzyść: lepsza odporność i zmienność tętna ( HRV ). 

„Odporność to zdolność twojego ciała do tolerowania stresu, a HRV jest namacalnym sposobem pomiaru tej zdolności. HRV jest wskaźnikiem odporności” - mówi. „Nie oznacza to, że jest to miara, jak zawsze jesteś spokojny. Oznacza to, jak szybko możesz zresetować. To nie jest unikanie konfliktu lub wyzwania, ale jest to możliwość elastycznego dostosowania, a następnie szybkiego powrotu do linii bazowej. Sport może być sposobem na poprawę tych wskaźników”.    

I nawet na anegdotycznym poziomie, sport daje ludziom chwile myślenia na nogach, poczucia zaangażowania i wyzwania oraz popychania w środowisku niskiego ryzyka. 

Sport na każdym etapie życia daje nam możliwość „wymyślenia się”: co nas ekscytuje, co nas zaangażowało i rzucamy wyzwanie, co sprawia, że ​​tykamy w tym momencie w naszym życiu.

„Sport na każdym etapie życia daje nam możliwość„ wymyślenia się ”: co nas ekscytuje, co nas zaangażowało i rzucamy wyzwaniem, co sprawia, że ​​tykamy w tym momencie naszego życia” - mówi Silby. „Podczas gdy„ wymyślanie się ”na różnych etapach naszego życia nie gwarantuje, że spełnimy naszą określoną wersję sukcesu, z pewnością daje nam większą szansę, jednocześnie pozwalając nam cieszyć się tym procesem”.

Lagos zgadza się: „Z psychologicznego punktu widzenia sport to świetny sposób na skupienie się na określonym obszarze wzrostu. Być może jesteś dyrektorem pracującym z zespołami w pracy i grasz w tenisa dwa razy w tygodniu. Granie w tenisa może pomóc Ci lepiej komunikować się z przeciwnikami lub innymi osobami, z którymi grasz” - mówi Lagos. „Możesz brać tematy ze sportu i przenieść je do świata zawodowego i rodzinnego. Być może komunikuje się z innymi, modulując emocje w tej chwili, tolerowanie dyskomfortu lub pracując nad osiągnięciem pożądanego rezultatu”. 

Kultura sportu ma wiele korzyści społecznościowych

Chociaż uzyskasz więcej korzyści z bycia aktywnym fizycznie, nie zniżka Oglądanie sportów . W rzeczywistości pokazano, że sport pozytywnie wpływają na strukturę mózgu 14 . 

W ostatnim badaniu naukowcy odkryli, że obserwowanie sportu wywołały dobre emocje, takie jak szczęście i przyjemność. Co więcej, ci, którzy regularnie obserwowali sport, wykazali wyższą objętość szarej istoty w tych obszarach mózgu związanych z nagrodą i przyjemnością.

Oczywiście nie należy pomijać wpływu społeczności: badania pokazują, że ci, którzy zbudowali silną społeczność, mają lepsze wyniki długowieczności.

„To, kim jesteśmy i jak się czujemy, jest częściowo zdeterminowane przez grupy, do których należymy. Fani sportu mogą być napędzani chęcią przynależności, ale także napędzani miłością i pasją do samej gry” - mówi Silby. „Fani mogą nawet reagować podobnie na samych graczy. Na przykład, po wielu stratach, fani mogą zmienić cel wydajności, od wygrania serii do play -offów. To pozwala im nadal czuć się połączona z grupą, którą postrzegają jako udane i z którymi mają wspólne doświadczenie!”  

Odbyło się kulturowo kobiet w sporcie - co dalej? 

W momencie, gdy jesteśmy teraz ekscytujące i inspirujące - to jest pewne.

„To niesamowite, że kobiety wykorzystują rekordową liczbę danych im możliwości sportowych” - mówi Silby. „W związku z tym nadal zmieniają opowieść o narracji i społeczeństwa na sport dla dziewcząt i kobiet. Jako sportowiec, który przyszedł przed nimi, jestem wdzięczny i dumny z każdej kobiety sportowca i rodzin, które je wspierają”.

Ale teraz musimy zmagać się z tym, jak utrzymać ten moment w czasie. A potem musimy zadać sobie pytanie: w jaki sposób postępujemy jeszcze bardziej? Istnieje wiele rozmów - w tym ciągłe zamykanie luk w wynagrodzeniach, zwiększenie relacji z mediów i sposobu stworzenia przyjaznego środowiska dla kobiet w mediach społecznościowych. 

A dwa tematy, które ostatnio widzimy przyczepność, to dwa, którym szczególnie zainteresowujemy się różnorodnością ciała i włączenie wieku. 

„Mam nadzieję, że nasza kultura może zacząć utożsamiać piękno z kondycją i zdrowiem. Promujmy zdrowe, realistyczne obrazy sportowców”-mówi Chadock-Heyman.

Podczas Igrzysk Olimpijskich w 2024 roku widzieliśmy szeroki zakres, jak wyglądało zdrowe, mocne, silne ciało. Zamiast jedynie świętować szczuplejsze kompilacje, dzisiejsi sportowcy mają tendencję do prezentacji mięśni. Na przykład Team USA Rugby Center i medalista olimpijski Ilona Maher Mówić szczerze o tym, jak musimy poszerzyć nasz pogląd na „zdrowe ciała” i spojrzeć poza typowymi wskaźnikami, takimi jak BMI . 

Widzimy również, że kobiety sportowcy rywalizują dłużej niż wcześniej. Zespół gimnastyki USA nazwał siebie ” Złote dziewczyny „Ponieważ byli najstarszą drużyną w meczach (a także, wiesz, zdobyli złoto). Gwiazda koszykówki drużyny USA Diana Taurasi zawołał reportera do swojego wieku około, kiedy planowała przejść na emeryturę (Taurasi ma 41 lat i zdobyła 5 złotych medali). 

„Dzięki osiągnięciom w nauce, medycynie i zdrowia więcej najwyższych sportowców dzisiejszych wyróżnia się poza wcześniej typowym wiekiem emerytalnym”, mówi Silby. „Gdy sportowcy nadal rywalizują w starszych wiekach, oni - i my jako widzowie - widzi zalety, aby emocjonalna dojrzałość połączyć się z zdolnością fizyczną. To połączenie tworzy wyjątkowe wydajność!”

Ale to nie jest bez wyzwań. Na przykład Silby zauważa, że Najlepiej opłacani sportowcy Wypaczanie młodszych niż najlepiej opłacani sportowcy płci męskiej. „Rodzi również pytanie, czy reklamodawcy częściej skoncentrowani na młodzieży, jeśli chodzi o kobiety-sportowców. Jeśli tak, to zawęża to ścieżki sportowców, aby skorzystać z ich sukcesu sportowego”, mówi Silby. 

Nie ma dokąd pójść, ale naprzód

Ten ekscytujący czas oznaczał, że dziewczęta na całym świecie mają silne, zdolne i odporne wzorce do naśladowania - które wyglądają jak one. 

Jako olimpijska siatkówka Chińczycy dzieci Powiedziałem mi niedawno: „Myślę, że dla młodych dziewcząt zobaczyłem, że to naprawdę ważne, ponieważ nie widziałem tego dorastania. I to jest fajne, że dotarłem do tego punktu, ale tak jest, Jak wyglądałaby moja podróż, gdybym mógł oglądać siatkówkę kobiet jako dziecko? Tylko pomysł, że małe dziewczynki mogą oglądać te gry, jest naprawdę wyjątkowy dla wielu z nas i przyszłych pokoleń ”.