Utrata uczuć do partnera? Oto, co należy zrobić, od ekspertów ds. Relacji

Utrata uczuć do kogoś w trakcie randkowania może być bardzo myląca i przygnębiająca. Możesz pomyśleć, że związek dobiegł końca – i chociaż może to być prawda, możliwe jest również, że uczucia powrócą. Zdrowe relacje obejmują pracę i utrzymanie, a ta ciężko wypracowana romantyczna homeostaza może pomóc w naszym ogólnym samopoczuciu i długowieczności.

Jeśli się odkochałeś, ale nie jesteś gotowy, aby zakończyć związek, wiedz, że wciąż jest nadzieja. W zależności od okoliczności i motywacji obu stron do znalezienia ścieżki rozwoju, rzeczywiście istnieją na to sposoby pokochać kogoś ponownie po utracie uczuć .

Jak znów kogoś pokochać po utracie uczuć

Zastanów się nad powodami utraty czucia

Znajdź czas na refleksję dlaczego straciłeś uczucia na pierwszym miejscu. „Zidentyfikuj wszelkie podstawowe problemy, czynniki zewnętrzne lub zmiany osobiste, które mogły przyczynić się do spadku emocji” – radzi Amber Kelleher-Andrews , światowej sławy ekspert ds. relacji i profesjonalny swat.

„Zrozumienie tych powodów, a jeszcze lepiej, przekazanie ich współmałżonkowi, jest [jednym z] kluczy do rozpoczęcia od nowa” – dodaje.

Priorytetem jest dbanie o siebie

Według licencjonowanego terapeuty małżeńskiego i rodzinnego Jeff Yoo, LMFT Czasami utrata uczuć jest sprawą osobistą i nie ma nic wspólnego z partnerem.

„Nadaj swoim potrzebom priorytety i dbaj o siebie” – mówi mindbodygreen, dodając: „Kiedy poświęcasz swoją energię pracy, domowi i rodzinie, a zaniedbujesz swoje osobiste troski i potrzeby, popadasz w stres i emocje. Właśnie wtedy staramy się znaleźć miejsce, w którym możemy zrzucić winę na siebie, co może skutkować stresem niezadowolenie z naszego życia romantycznego lub relacje osobiste.”

Kochając siebie głębiej, czasami jesteś w stanie odzyskać miłość do ludzi w swoim życiu.

Zasięgnij porady dotyczącej związku

Yoo sugeruje zasięgnięcie porady u wykwalifikowanego terapeuty, który specjalizuje się w poradnictwie dotyczącym związków i par. Według niego: „Niektórzy ludzie szukają pomocy w poradnikach lub organizacjach, ale może być trudniej bez bezstronnego i pozbawionego emocji partnera, który pomoże ci uporać się z problemami”.

Terapeuta może Cię przez to przeprowadzić samopoznanie , dlatego zaczyna się od ciebie. Przeszłe relacje, problemy rodzinne lub różnice w kulturze i wierze mogą być przeszkodami, które zignorowałeś na początku swojego związku. Kiedy po raz pierwszy się zakochujemy , nasi partnerzy są bezcenni – z biegiem czasu różnice zaczynają być dla nas widoczne.

Skoncentruj się na pozytywnych cechach

Jak to zrobić, jeśli nie jest się zakochanym? Według Kelleher-Andrewsa tu właśnie pojawia się wysiłek. „Znajdź to, czego szukasz Do jak u swojego partnera, choć może to być proste, i pamiętaj, aby okazywać uznanie i wdzięczność.

Może to być tak proste, jak uśmiech, zmywanie naczyń lub pójście na zakupy spożywcze. Może to nie wydawać się przełomowe, ale jest to okazja, aby wyrazić wdzięczność za to, co twój partner robi dobrze i docenić jego pozytywne cechy.

„To sprzyja poczuciu wzajemnego podziwu i ponownie wzmacnia więź między wami, prowadząc z powrotem do wzajemnego szacunku” – dodaje Kelleher-Andrews.

Praktyki medytacji i uważności

Angażowanie się w medytację praktyki uważności mogą pomóc Ci zachować równowagę i koncentrację w trudnych chwilach. Jak wyjaśnia Kelleher-Andrews: „Te praktyki mogą pomóc Ci radzić sobie ze stresem, kultywować samoświadomość i podejmować decyzje w sposób przejrzysty”.

ryby mężczyzna bliźnięta kobieta

Mówi, że nawet 20 minut dziennie to świetny początek, dodaje, dodając, że jeśli uda wam się dojść do punktu medytacji we dwoje, będzie to doskonały krok.

Przeglądaj wspólne działania

„Jeśli się od siebie oddalicie, będziecie musieli ponownie nawiązać kontakt w oparciu o wspólne podejście, moralność i wartości” – radzi Kelleher-Andrews, dodając, że odbudowanie ważnej więzi emocjonalnej poprzez nadanie priorytetu wydatkom Czas jakości razem.

Angażuj się w zajęcia i tradycje, które oboje lubisz, i twórz możliwości dla nowych wspólnych doświadczeń i buduj pozytywne wspomnienia w teraźniejszości. Miłej zabawy ponownie!

Pielęgnuj swoją fizyczną intymność

Uczucia fizyczne są ważnym aspektem związku romantycznego, nie wspominając już o tym naukowo udowodniono, że poprawiają ogólny stan zdrowia i samopoczucie 1 .

Kelleher-Andrews sugeruje, aby priorytetowo traktować dotyk fizyczny, intymność i połączenie seksualne. „Zbadaj sposoby na ponowne rozpalenie iskry i ustalcie wzajemne potrzeby według priorytetów, ale zdecydowanie sugeruję, aby najpierw wykonać powyższe kroki” – mówi. „Intymność fizyczna może być trudna, jeśli nie przywrócicie wzajemnego podziwu i zaufania”.

Dlaczego ludzie tracą uczucia

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie tracą uczucia w związku, a niektóre z nich mogą być nie do wyrażenia. Mimo to ważne jest, aby spróbować wskazać kilka typowych przyczyn, aby zwiększyć jasność sytuacji.

„ Ludzie tracą uczucia kiedy pojawia się coś, co zakłóca status quo lub sytuacja jest w stagnacji zbyt długo” – mówi licencjonowany terapeuta i ekspert ds. relacji, Doktor Michele Leno , dodając: „Czynniki sytuacyjne, takie jak stres finansowy, zmiana pracy lub przeprowadzka, mogą zmienić Twoje uczucia”.

Co więcej, poczucie ignorowania lub lekceważenia może powodować dystans emocjonalny. Brak pociągu fizycznego może również przyczyniać się do problemu.

Oto nasz pełny przewodnik dlaczego ludzie przestają się kochać po więcej informacji.

Oznaki, że straciłeś do kogoś uczucia

Według Kelleher-Andrews jest to kilka charakterystycznych znaków, na które należy zwrócić uwagę, wskazujących, że straciłeś do kogoś uczucia:

1. Brak emocji: Nie czujesz się już podekscytowany ani entuzjastycznie nastawiony do spędzania czasu ze swoją wyjątkową osobą. Działania lub wydarzenia, które przynosiły radość i oczekiwanie, albo przygasły, wydają się przyziemne, albo są po prostu nieciekawe.
2. Zmniejszona komunikacja: Zauważalny jest spadek częstotliwości i jakości komunikacji między Tobą a Twoją osobą. Może się okazać, że unikasz rozmów lub prowadzisz je krótkie i powierzchowne.
3. Brak więzi emocjonalnej: Nie czujesz już emocjonalnego związku ani zaangażowania w dobro swojej osoby. Ich szczęście lub smutek mogą już nie wpływać na Ciebie w taki sam sposób, jak kiedyś. To połączenie duszy zostało zerwane, a więzi emocjonalne są trudniejsze do wyczucia.
4. Brak atrakcji fizycznej: Zauważasz spadek lub brak atrakcyjności fizycznej i brak chęci na intymność ze swoim partnerem. Fizyczny dotyk lub uczucie może być teraz wymuszone, a czasami nawet nieprzyjemne.
5. Irytacja i irytacja: Łatwo irytujesz się lub denerwujesz zwyczajami, zachowaniami lub dziwactwami danej osoby, które uważałeś za ujmujące lub urocze. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje mniej cierpliwości.
6. Utrata zainteresowań: Zmniejszyła się ciekawość i zainteresowanie życiem, hobby i osiągnięciami danej osoby. Skupiasz się gdzie indziej, ponieważ możesz nie czuć już potrzeby angażowania się w rozmowy na temat ich zainteresowań, a nawet wspierania ich celów.
7. Fantazjowanie o byciu singlem lub z kimś innym: Wspaniała powieść romantyczna to jedna rzecz, w której można się zatracić, ale jeśli marzysz o kimś innym, jest to mocny znak. Może się okazać, że wyobrażasz sobie życie bez osoby, z którą jesteś, lub nawet fantazjujesz o byciu znowu singlem.
8. Dystans emocjonalny: Pomiędzy Tobą a Twoją osobą zwiększa się dystans emocjonalny. Możesz czuć się odłączony lub obojętny na ich emocje i zmagania.
9. Brak planów na przyszłość: Nie wyobrażasz sobie już przyszłości z tą osobą. Tworzenie długoterminowych planów lub zobowiązań z nimi związanych może być dla Ciebie trudne.
10. Szukasz emocjonalnego spełnienia gdzie indziej: Aktywnie szukasz wsparcia emocjonalnego, potwierdzenia lub połączenia ze źródeł innych niż osoba, do której straciłeś uczucia. Może to obejmować szukanie wsparcia u przyjaciół i rodziny, a nawet rozwijanie nowej więzi emocjonalnej z konkretną osobą.

Jak iść do przodu

Ważne jest, aby pamiętać, że te objawy niekoniecznie oznaczają, że Twoje uczucia są trwałe.

„Nie jesteś skazany na porażkę — zdrowe relacje z czasem pojawiają się i wychodzą z tych „znaków”, a mimo to pary mogą na nowo stworzyć silną więź” – Kelleher-Andrews mówi mindbodygreen, dodając: „Lubię oglądać takie relacje, jak niekończące się przypływy. Emocje przychodzą i wypływają jak ocean. Dzieje się tak dlatego, że nie jesteśmy stworzeniami stojącymi w miejscu, jesteśmy ludźmi i reagujemy na wiele otaczających nas okoliczności, a to wpływa na tych, których kochamy”.

Kiedy więc popadniemy w rutynę, jest to okazja, aby zastanowić się nad sobą i pamiętać, aby dać sobie łaskę i czas na przemyślenie tego wszystkiego. Leno sugeruje, że może to również obejmować zabranie ukochanej osobie trochę przestrzeni, aby wszystko mogła przetworzyć.

Nie bój się zrobić sobie przerwy. Czas spędzony osobno może pomóc Ci uporządkować myśli i uczucia. (Oto nasz przewodnik po robienie przerw w związkach jeśli chcesz poznać tę trasę.)

Często zadawane pytania:

Jedzenie na wynos

Pamiętaj, że cokolwiek wybierzesz, nie wszystko stracone. Będziesz kochał i znów będziesz kochany, czy to w ramach tego związku, czy bez.

„Jeśli nie jesteś gotowy na opuszczenie związku, postaraj się pokochać tę osobę na nowo” – radzi Leno. Ale jeśli wyczerpałeś swoje zasoby, dodaje: „Być może nadszedł czas, aby zakończyć związek”.

Ważne jest, aby zaufać swojemu instynktowi i robić to, co wydaje Ci się właściwe. Dobrobyt i szczęście wszystkich powinny być priorytetem podczas przechodzenia przez fazy odbudowy związku, w tym także twojego.

Dlatego zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję, zastanów się, czego naprawdę chcesz. Nie jesteś sam, jest ich wielu zasobów, aby móc dalej pogłębiać i ulepszać swoje relacje , pamiętaj tylko, żeby być ze sobą szczerym.