Vulva Care 101: Oczyszczanie, nawilżanie i zapobieganie infekcjom

Kiedy byłem młodszy, tak mi mówiono nigdy niech mydło dotknie mojego sromu. W tamtym czasie, ponieważ byłem dość młody, większość ludzi nazywała to „częściami intymnymi” i sprawiała wrażenie tajemniczego miejsca, które eksploduje, jeśli spróbujesz je posprzątać.

horoskop z 22 lutego

Powiedziano mi, że pochwa oczyszcza się sama, więc założyłem, że srom (zewnętrzne części żeńskich narządów płciowych otaczające otwór pochwy, jak mówią podręcznikowe definicje) ma tę samą magiczną moc samooczyszczania.

Jednak kiedy dorosłam, zdałam sobie sprawę, że nie ma to do końca sensu, biorąc pod uwagę, że srom to obszar skóry z wieloma skomplikowanymi fałdami i strefą, która wchodzi w kontakt z wieloma różnymi substancjami cielesnymi (przepraszam za dosadność, ale to prawda).

Kiedy zaczęłam zastanawiać się nad pielęgnacją sromu, w supermarkecie natrafiłam na długą wyspę produktów do „kobiecej pielęgnacji”, z których wiele zapewniało maskowanie zapachu zapachami pudrowej róży lub pięknej lawendy, ale moim celem nie było podkręcenie moich warg sromowych. do perfumerii. Chciałam się tylko upewnić, że dbam o tę delikatną skórę.

Badania potwierdziły, że chociaż srom jest niezwykle wrażliwy, istnieją pewne sposoby na utrzymanie właściwej higieny bez zakłócania naturalnego stanu bytu. W rzeczywistości utrzymanie tego obszaru w czystości może zapobiec wielu innym problemom zdrowotnym pochwy, takim jak nieprzyjemne infekcje. W końcu jest to dosłownie brama do pochwy, więc logiczne jest, że utrzymanie jej w czystości będzie sprzyjać ogólnemu zdrowiu pochwy.

Co zaskakujące, nie ma jeszcze wielu badań na temat pielęgnacji sromu. Wiemy jednak, że proces utrzymywania sromu w zdrowiu jest stosunkowo prosty, jeśli chodzi o etapy, ale złożony, jeśli chodzi o wybrane produkty. Poniżej znajdziesz porady ekspertów, które warto wziąć pod uwagę i od których należy się trzymać z daleka w zakresie pielęgnacji sromu. Życzę szczęśliwego, zdrowego sromu.

101 na temat pielęgnacji sromu

Pielęgnacja sromu nie jest skomplikowana, więc nie porównuj jej z pielęgnacją twarzy ani nawet ciała. Głównym celem jest utrzymanie równowagi i czystości skóry – ograniczenie do minimum wszelkich nieprzyjemnych osadów i suchości skóry.

Celem jest nie tylko poprawienie samopoczucia, jeśli doświadczysz nagromadzenia się osadów lub niepożądanego zapachu (chociaż jest to słuszny powód), ale także ochrona zdrowia pochwy, zaczynając od zewnątrz. Położenie pochwy sprawia, że ​​jest ona dość podatna na rozprzestrzenianie się bakterii.

„Ze względu na bliskość odbytu i możliwość utknięcia moczu, w ciągu dnia może dojść do gromadzenia się bakterii” – wyjaśnia certyfikowany ginekolog i współzałożycielka firmy DeoDoc Pielęgnacja skóry intymnej Gunvor Ekman Ordeberg, MD Dodaje, że gruczoły potowe na sromie mogą również powodować niepożądany zapach.

Jeśli chodzi o niepożądane skutki uboczne, pominięcie mycia sromu i ogólnej pielęgnacji może prowadzić do gromadzenia się płynów z moczu, krwi miesiączkowej i seksu, co może powodować swędzenie i dyskomfort.

Nie oznacza to jednak, że powszechna mentalność „wystarczy woda” nie sprawdza się u wszystkich. Niektórym (tak jak ja przez większą część mojego życia) to wystarczy. Ale w przypadku innych środek czyszczący może pomóc w utrzymaniu właściwej higieny, a nawet zapobiec infekcjom, utrzymując drogę do pochwy w czystości.

Należy jednak zachować szczególną ostrożność podczas pielęgnacji sromu, ponieważ zbyt wiele produktów i produktów wykonanych bez odpowiedniego przemyślenia może podrażniać i nawet srom przyczyna problemy, takie jak infekcje drożdżakowe i bakteryjne zapalenie pochwy (BV) – dlatego wiele kobiet całkowicie je pomija.

Jak wszystko w pielęgnacji skóry i zdrowiu kobiet, każdy jest inny, dlatego pielęgnacja sromu może nie być dla każdego.

„Jeśli masz wrażliwą skórę lub cierpisz na alergie skórne, najlepiej będzie całkowicie zrezygnować z produktów do czyszczenia sromu” – mówi certyfikowany ginekolog i położnik oraz dyrektor ds. odnowy biologicznej w Modern Age Datta-Thomas, MD FACOG .

„Kobiety w ciąży powinny również skonsultować się ze swoim lekarzem przed użyciem jakichkolwiek nowych produktów w okolicy narządów płciowych, ponieważ w czasie ciąży skóra może stać się bardziej wrażliwa” – mówi.

Co więcej, jeśli nie podoba Ci się uczucie oczyszczania sromu lub działanie drażniące na skórę, słuchaj swojego ciała i zamiast tego zdecyduj się na samą wodę. Chociaż oczyszczenie lub nawilżenie sromu może być pomocne dla niektórych osób, nie oznacza to, że jest to wymagane.

Określenie, czego jest za dużo i jakie kroki są rozsądne, może być trudne, ale możesz mieć pewność, że istnieje złoty środek.

5 rzeczy, w których się mylimy

Jak już wiesz, wokół pielęgnacji sromu narosło wiele mitów, ale te pięć to jedne z najczęstszych.

• Zakładając, że srom oczyszcza się samoczynnie: „Ludzie mówią, że pielęgnacja intymna nie jest konieczna, ponieważ pochwa oczyszcza się samoczynnie. Pochwa oczyszcza się samoczynnie, ponieważ wydzielina, jaką otrzymuje każda kobieta, jest procesem oczyszczania. The srom nie oczyszcza się jednak samoczynnie” – mówi Ordeberg. Ponieważ gruczoły potowe, mocz, krew okresowa i płyny płciowe przechodzą przez tę okolicę, łatwo zrozumieć, dlaczego może ona ulegać gromadzeniu i wymagać pewnego rodzaju oczyszczenia.
• Próba zamaskowania normalnych zapachów: Ale w tym przypadku nie musisz eliminować naturalnego zapachu pochwy, aby uznać ją za zdrową. „Pochwa ma zazwyczaj łagodny zapach i jest on unikalny dla każdej osoby. Ale powinno nie być nieprzyjemnie lub śmierdząco” – certyfikowany ginekolog/położnik Renita White, lekarz medycyny mówi. Nieprzyjemny zapach byłby dla Ciebie czymś niezwykłym. I tak, w tym przypadku należy codziennie wąchać bieliznę w celu zapewnienia optymalnego zdrowia pochwy. Niezwykły zapach może być pierwszą oznaką, że coś jest nie tak, a jeśli będzie się utrzymywał, powodem do skontaktowania się z lekarzem.
• Używanie ton sztucznych substancji zapachowych: „Należy unikać produktów nadmiernie perfumowanych, niehipoalergicznych i produktów zawierających cukry (jak gliceryna, sorbitol itp.)” – mówi chemik kosmetyczny i założyciel KKT Consultants Krupa Koestline . Niektóre produkty zawierają naturalne substancje zapachowe, które dla niektórych mogą być w porządku, a dla innych nadal drażniące, jak każda forma pielęgnacji skóry. Jeśli chcesz zachować bezpieczeństwo lub wiesz, że masz wrażliwy srom, wybierz produkt bezzapachowy.
• Zapominanie o wyborach związanych ze stylem życia: Oczywiście oczyszczenie sromu jest pierwszym krokiem, ale Twój styl życia również ma wpływ na zdrowie sromu i pochwy. Jak często zmieniasz bieliznę, jej rodzaj lubrykant używasz, twój dieta, i cykl odgrywają rolę w funkcjonowaniu pochwy i sromu, więc nie przypisuj tego procesu do zwykłego mycia i idź.
• Nie odzywam się: Na koniec twierdzę, że pielęgnacja sromu jest dla większości ludzi niewygodnym tematem – ale nie powinno tak być. Temat higieny intymnej cieszy się dużym piętnem, ale jest to część dbania o zdrowie. Jeśli martwisz się o zdrowie swojego sromu lub pochwy, skontaktuj się ze swoim lekarzem. W przypadku infekcji drożdżakowych, ZUM, BV itp., zawsze lepiej jest leczyć wcześniej. Poza tym nie zasługujesz na to, aby czuć się niekomfortowo tylko dlatego, że jest to napiętnowany temat.

5 kroków, które musisz znać

Jak wspomniano wcześniej, pielęgnacja sromu powinna być prosta. Oto podstawowe kroki, o których należy pamiętać.

Rozważ środek do czyszczenia sromu

Pierwszym rodzajem produktu, który warto rozważyć, jest delikatny środek do czyszczenia sromu o zrównoważonym pH.

„Wybierz produkt o zrównoważonym pH, którego formuła jest bardziej oparta na kwaśnym zakresie pH 4–6” – zaleca Koestline, ponieważ odpowiada on naturalnemu pH sromu wynoszącemu około 5.

„Pomaga także ograniczyć rozwój śmierdzących bakterii i utrzymać mikrobiom skóry” – mówi.

Możesz sięgnąć po piankę lub żel, ale Koestline twierdzi, że pianki mogą być bardziej odpowiednie dla osób z suchą stroną sromu, ponieważ są nieco delikatniejsze.

Środki czyszczące takie jak Płyn do mycia naczyń Honey Pot (ulubiony produkt) można trzymać pod prysznicem i używać codziennie lub w razie potrzeby. Być może myślisz… kiedy będę tego potrzebować?

Cieszę się, że zapytałeś. Środek oczyszczający jest szczególnie przydatny, gdy Twój srom przeszedł wiele, powiedzmy, wielu rzeczy. Może odbyłeś stosunek seksualny, może poszedłeś popływać i przesiedziałeś kilka godzin w bikini, może cały dzień nosiłeś obcisłą bieliznę lub dżinsy, może właśnie skończyłeś trening itp.

Możesz zauważyć białawą wydzielinę wzdłuż sromu (co jest normalne, ale może powodować swędzenie), Twoja skóra może być lepka w dotyku lub może pojawić się delikatny zapach, do którego nie jesteś przyzwyczajony. Jeśli tak się stanie, oczyść ją – pamiętaj tylko, aby nigdy nie wkładać środka czyszczącego do pochwy (pamiętaj: ta część jest samoczyszcząca).

Jeśli lubisz rytuał lub efekt codziennego oczyszczania sromu, sięgnij po niego. Po prostu obserwuj obszar, aby wykryć suchość.

Miej pod ręką coś nawilżającego

Oprócz środka czyszczącego, w codziennej pielęgnacji sromu możesz także uwzględnić produkt nawilżający. „Skóra intymna i błony śluzowe mogą ulegać wysuszeniu i podrażnieniu, podobnie jak skóra reszty ciała” – wyjaśnia Ordeberg.

„Z mojego doświadczenia klinicznego wynika, że ​​każda osoba posiadająca srom może odczuwać potrzebę nawodnienia po stosunku płciowym, po okresie lub po miesiącach letnich, kiedy pływała w różnych rodzajach wód (jeziora, rzeki, baseny, oceany itp.). )” – zauważa Ordeberg.

Nie jest to więc coś, co trzeba stosować codziennie, tak jak krem ​​nawilżający do twarzy, ale raczej produkt, który należy mieć pod ręką, aby złagodzić dyskomfort, jeśli się pojawi. Jeśli codziennie sięgasz po krem ​​nawilżający do sromu, możesz udać się do lekarza. „Każda osoba, u której występuje utrzymująca się suchość sromu, powinna zostać zbadana przez ginekologa, ponieważ może to być spowodowane różnymi problemami, takimi jak infekcja, przewlekłe choroby skóry, reakcje alergiczne lub zmiany hormonalne” – mówi Thomas.

Suchość może również wyglądać podobnie do wielu innych problemów zdrowotnych sromu, dlatego przed leczeniem najlepiej jest wiedzieć, z czym masz do czynienia.

„Z mojego doświadczenia wynika, że ​​zbyt wiele osób myśli, że mają infekcję drożdżakową, gdy odczuwają suchość w okolicy sromu, podczas gdy w rzeczywistości potrzebują jedynie produktu nawilżającego” – zauważa Ordeberg, ale suchość ta jest jeszcze częstsza u osób przechodzących przez to schorzenie. w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzalnym, ponieważ spadek estrogenów może powodować suchość pochwy, a tym samym dyskomfort.

422 anioł numer miłość number

Podczas wyszukiwania pamiętaj o tych samych zasadach, co w przypadku środka czyszczącego i unikaj wszystkiego, co zawiera sztuczne zapachy. Możesz użyć lekkiego balsamu, kremu lub oleju, np DeoDoc Olejek łagodzący zawsze, gdy skóra jest sucha.

Noś bawełnianą bieliznę i zmieniaj ją często

Cała ta praca nie będzie miała żadnego znaczenia, jeśli będziesz siedzieć cały dzień w brudnej bieliźnie. „W sromie i pachwinie znajdują się gruczoły potowe, podobnie jak pod pachą. I podobnie jak pod pachami, ten obszar może się pocić” – wyjaśnia Ordeberg. „Noszenie obcisłych dżinsów sprawia, że ​​obszar ten jest bardzo ciepły i wilgotny, co umożliwia rozwój drożdży i zwiększa ryzyko podrażnienia” – zauważa.

Ponadto bielizna wykonana z materiałów syntetycznych może nie oddychać, co powoduje jeszcze cieplejsze i wilgotne środowisko, które nie jest idealne dla zdrowia sromu i pochwy.

Kup więc bawełnianą bieliznę i wymieniaj ją po spoceniu lub przynajmniej codziennie. Szukaj bielizny o dużej zawartości bawełny, np Skims Cotton Jersey Cheek Tanga , który ma 90% bawełny i 10% elastyczności.

Podczas snu rozważ noszenie luźniejszej bielizny lub bokserek, aby zwiększyć przepływ powietrza. „Jeszcze lepiej, rozważ pójście na komandos: chodzenie bez bielizny podczas snu lub w stosownych przypadkach może zapewnić jeszcze lepszą cyrkulację powietrza i pomóc w utrzymaniu suchości okolicy pochwy” – certyfikowany ginekolog-położnik Sarah de la Torre, MD powiedział mindbodygreen.

Jednak ten krok bez majtek jest osobistym wyborem i powinieneś go rozważyć tylko wtedy, gdy czujesz się komfortowo – nie jest to istotna część pielęgnacji sromu.

Rozważ wzięcie prysznica przed lub po seksie

Nienawidzę być zwiastunem złych wieści, ale jeśli masz skłonność do infekcji drożdżakowych, BV lub UTI, możesz zacząć brać prysznic przed lub po seksie.

„Najczęstszą przyczyną ZUM jest E-coli, czyli bakteria występująca w normalnej florze naszego kału. Wzięcie prysznica przed stosunkiem i oczyszczenie okolic intymnych, w tym okolicy odbytu (za pomocą płynu do higieny intymnej o pH 5, takim samym jak pH okolic intymnych) obojga partnerów może pomóc zmniejszyć ryzyko ZUM” – mówi Ordeberg.

Ponadto bakterie mogą gromadzić się na ciele przez cały dzień w wyniku pocenia się, a następnie zostać „wepchnięte” do pochwy podczas dowolnego rodzaju stosunku penetrującego, powodując podrażnienie. Stąd pomysł na prysznic przed seksem.

Możesz także sikać po seksie, aby wypłukać potencjalne bakterie – niektórym osobom może to wystarczyć, ale dla innych lepszy będzie pełny prysznic. Wszystko zależy od tego, jak bardzo jesteś wrażliwy.

Po prysznicu możesz rozważyć oczyszczenie sromu, aby usunąć nagromadzony płyn, szczególnie jeśli osoba, z którą uprawiasz seks, nie używa prezerwatywy. „PH nasienia ma pH około 7,2–7,8” – mówi Ordeberg, czyli znacznie wyższe niż pH pochwy wynoszące 5. „W przypadku niektórych wyższe pH nasienia może zmienić pH pochwy, przyczyniając się w ten sposób do przerostu drożdżaków i powodując infekcja” – mówi – to jeden z powodów, dla których warto rozważyć użycie prezerwatyw.

Ale nawet jeśli nasienie nie zostanie wprowadzone bezpośrednio do pochwy, może ono przylgnąć do sromu i spowodować podrażnienie i potencjalną infekcję, więc oczyszczanie po prysznicu jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli jesteś wrażliwa lub uprawiasz seks penetrujący bez prezerwatywy .

Sprawdź swój lubrykant

Jaki lubrykant używasz podczas stosunku, uważa się za część pielęgnacji sromu. Jeśli nie sprawdzisz tego produktu pod kątem tych samych wysokich standardów, co Twój produkt myjący i nawilżający, narażasz się na jeszcze większe ryzyko podrażnienia, biorąc pod uwagę, że dostanie się on do pochwy.

Po pierwsze, upewnij się, że ma zrównoważone pH. „Używanie lubrykantu o niewłaściwym pH może wywołać Równowaga pH a stosowanie lubrykantów o niewłaściwej osmolalności może prowadzić do mikropęknięć wewnątrz pochwy i zwiększać ryzyko infekcji” – mówi Ordeberg.

Możesz podjąć decyzję pomiędzy lubrykantami na bazie wody, takimi jak Maude Shine Organiczny lub lubrykanty na bazie silikonu, jeśli formuły na bazie wody nie są dla Ciebie odpowiednie. Postępuj zgodnie z tymi samymi wskazówkami, co poprzednio i pomiń superzapachowe lubrykanty.

3 dodatkowe wskazówki

• Użyj delikatnej maszynki do golenia i żelu do golenia: Jeśli zdecydujesz się golić okolice bikini lub srom, zainwestuj w wysokiej jakości maszynkę do golenia, aby zapobiec skaleczeniu i wysypkom. Połącz to z żelem do golenia przeznaczonym dla tego obszaru, np Billie V Smooth .
• Sprawdź swoje produkty menstruacyjne: W przypadku osób noszących podpaski lub wkładki higieniczne należy pominąć produkty sztucznie perfumowane. Niektóre naturalne zapachy mogą być w porządku dla niektórych, ale u innych mogą powodować podrażnienie sromu.
• Prowadź otwarty dialog: Rozpoczęcie rozmowy na temat doświadczenia posiadania sromu może być niezręczne, nawet w przypadku najbliższych przyjaciół. Mimo to czasami sama świadomość, że to, przez co przechodzisz, jest normalne (lub powód do niepokoju), wynikająca z rozmowy z przyjacielem, może przynieść Ci pocieszenie. Ponadto przyczyniasz się do pozytywnej, otwartej rozmowy na temat zdrowia kobiet.

5 najlepszych produktów do wypróbowania

Najlepsze pranie: Płyn Honey Pot Sensitive Wash

Dlaczego to kochamy

• pH zrównoważone
• Delikatna pianka
• Hipoalergiczny

Rozważania

• Naturalne ekstrakty mogą podrażniać bardzo wrażliwą skórę

Jestem wielką fanką środków czyszczących Honey Pot, szczególnie tych delikatnych. Po konsekwentnym używaniu tego produktu i obchodzeniu się bez niego przez tydzień, zauważyłam ogromną różnicę w czystości mojego sromu. Chociaż ich produkty zawierają takie składniki, jak lawenda i woda różana, nie są one tym samym, co syntetyczne zapachy (chociaż wiele osób byli zdezorientowani). Jeśli wolisz coś o lekkim, naturalnym zapachu, mają również takie opcje.

Jestem wielką fanką środków czyszczących Honey Pot, szczególnie tych delikatnych. Po konsekwentnym używaniu tego produktu i obchodzeniu się bez niego przez tydzień, zauważyłam ogromną różnicę w czystości mojego sromu. Chociaż ich produkty zawierają takie składniki, jak lawenda i woda różana, nie są one tym samym, co syntetyczne zapachy (chociaż wiele osób byli zdezorientowani). Jeśli wolisz coś o lekkim, naturalnym zapachu, mają również takie opcje.

znaczenie 606

Najlepszy krem ​​nawilżający: DeoDoc Calming Oil

Dlaczego to kochamy

• Zapobiega swędzeniu spowodowanemu wysuszeniem
• Opracowany przez OB/GYN

Rozważania

• Nie stosować w przypadku uczulenia na kokos lub soję

Olejek ten jest bezpieczniejszy dla suchej i swędzącej skóry sromu. Jak wspomniano wcześniej, suchość może spotkać każdego, ale znacznie częściej występuje u kobiet w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzy. Można go również stosować po goleniu, aby złagodzić wrażliwość wynikającą z fizycznego złuszczania.

Olejek ten jest bezpieczniejszy dla suchej i swędzącej skóry sromu. Jak wspomniano wcześniej, suchość może spotkać każdego, ale znacznie częściej występuje u kobiet w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzy. Można go również stosować po goleniu, aby złagodzić wrażliwość wynikającą z fizycznego złuszczania.

Najlepsza bielizna: Skims Cheeky Tanga

Dlaczego to kochamy

• 90% bawełny
• Wygodne dopasowanie
• XXS-4X

Rozważania

• Drogie

Bawełniana bielizna to klucz do ochłodzenia sromu, szczególnie latem lub podczas treningów. Ta para Skimów wykonana jest w 90% z bawełny, czyli w znacznie większej ilości niż w przypadku wielu innych produktów bielizny z etykietą bawełny. Co więcej, występuje w wielu różnych kolorach i szerokiej gamie rozmiarów.

Bawełniana bielizna to klucz do ochłodzenia sromu, szczególnie latem lub podczas treningów. Ta para Skimów wykonana jest w 90% z bawełny, czyli w znacznie większej ilości niż w przypadku wielu innych produktów bielizny z etykietą bawełny. Co więcej, występuje w wielu różnych kolorach i szerokiej gamie rozmiarów.

Najlepszy lubrykant: Maude Shine Organic

Dlaczego to kochamy

• Nigdy nie lepki
• pH zrównoważone
• Dostępna również w wersji silikonowej

Rozważania

• Jeśli masz skłonność do infekcji dróg moczowych lub drożdżaków, wybierz silikon

Jednym z powodów, dla których uwielbiam ten lubrykant, jest to, że występuje zarówno w formule na bazie wody, jak i na bazie silikonu. Jeśli masz skłonność do infekcji pochwy, zdecyduj się na produkt na bazie silikonu, ponieważ nie wymaga on tych samych konserwantów, co preparaty na bazie wody, wyjaśnia Ordeberg. W przeciwnym razie lubrykant na bazie wody może okazać się dla Ciebie świetny. Tak czy inaczej, ten ma zrównoważone pH, jest super gładki i niedrogi.

Jednym z powodów, dla których uwielbiam ten lubrykant, jest to, że występuje zarówno w formule na bazie wody, jak i na bazie silikonu. Jeśli masz skłonność do infekcji pochwy, wybierz produkt na bazie silikonu, ponieważ nie wymaga on takich samych konserwantów jak preparaty na bazie wody, wyjaśnia Ordeberg. W przeciwnym razie lubrykant na bazie wody może okazać się dla Ciebie świetny. Tak czy inaczej, ten ma zrównoważone pH, jest super gładki i niedrogi.

Najlepszy żel do golenia: Billie V Smooth

Dlaczego to kochamy

• Pomaga zapobiegać poparzeniom brzytwy
• pH zrównoważone

Rozważania

• W przypadku niektórych sromów żel może wysuszać

Ten produkt wypełnia lukę w rutynowym prysznicu, jeśli golisz srom. Nie tylko pomaga chronić skórę przed oparzeniami po goleniu, ale ma również zrównoważone pH, aby chronić zdrowie pochwy przed zakłóceniem. Koniec z goleniem samą wodą lub, co gorsza, używanie superperfumowego płynu do mycia ciała jako żelu do golenia.

Ten produkt wypełnia lukę w rutynowym prysznicu, jeśli golisz srom. Nie tylko pomaga chronić skórę przed oparzeniami po goleniu, ale ma również zrównoważone pH, aby chronić zdrowie pochwy przed zakłóceniem. Koniec z goleniem samą wodą lub, co gorsza, używanie superperfumowego płynu do mycia ciała jako żelu do golenia.

Jedzenie na wynos

Podstawy pielęgnacji sromu obejmują regularne czyszczenie delikatnym mydłem o zrównoważonym pH, stosowanie produktów nawilżających w razie potrzeby oraz przestrzeganie zasad zdrowego seksu i higieny pochwy. Chcesz dowiedzieć się więcej o sromie? Zacznij tutaj, czytając o różnych kształtach i rozmiarach .