Według nowych badań, jak picie kawy może zmniejszyć osłabienie w miarę starzenia się

Co motywuje Cię do picia kawy? Może chodzi o zastrzyk energii, rytuał lub smak – choć prawdopodobnie nie jest to sposób, w jaki wpływa to na siłę chwytu. Jednak nowe badania sugerują, że kawa może faktycznie pomóc poprawić parametry siły i zmniejszyć kruchość w miarę starzenia się dzięki zawartym w niej najważniejszym polifenolom.

Omówmy znaczenie tej korelacji i dowiedzmy się, jak ulepszyć kawę, aby zapewnić jej długowieczność i zdrowie.

Kawa i kofeina mogą zmniejszyć słabość fizyczną w późniejszym życiu

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „ Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine (JAMDA) odkryli, że ci, którzy pili cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie, tak właśnie robili mniejsze ryzyko wystąpienia słabości fizycznej w porównaniu z osobami pijącymi niecodziennie .

Naukowcy wykorzystali dane pochodzące od 12 583 dorosłych Chińczyków mieszkających w Singapurze, oceniając spożycie kofeiny przez nich w wieku średnim (średni wiek 53 lata) i oceniając stopień słabości 20 lat później za pomocą standardowych testów sprawności ruchowej i siły. Podobnie ci, którzy pili herbata z kofeiną również mieli mniejszą słabość w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili.

Ogólnie rzecz biorąc, w tym badaniu kofeina wykazała zależność dawka-odpowiedź – co oznacza, że ​​im więcej kofeiny zostało spożytej, tym mniejsze ryzyko wystąpienia słabości.

Pod parasolem zmniejszania słabości, spożycie kofeiny było najbardziej korzystne siła uścisku i ogólną prędkość ruchu, mierzoną za pomocą testu TUG.

marzyłem o żabach

Co to jest test TUG?

To badanie nie skupiało się na wyjaśnieniu Dlaczego u osób pijących kawę i herbatę ryzyko wystąpienia słabnięcia jest zwykle mniejsze, ale spekulują, że może to mieć coś wspólnego z zawartością polifenoli w obu napojach.

Co więcej, „spożywanie tych związków może wiązać się z niższym ryzykiem chorób współistniejących, które mogą predysponować do słabości fizycznej w procesie starzenia, takich jak niektóre nowotwory, choroby układu krążenia 1 , Cukrzyca typu 2, otyłość, choroby neurodegeneracyjne 2 , I sarkopenia 3 ”- zauważają naukowcy.

Dlaczego warto kupować fasolę o wysokiej zawartości polifenoli?

A skoro mowa o polifenolach, nie każda kawa zawiera taką samą ilość tych związków. Inwestycja w wysokiej jakości ziarna może pomóc Ci czerpać jak najwięcej korzyści z napoju.

Enter — nasz najnowszy produkt pełen przeciwutleniających polifenoli (ale nie zawiera pleśni, mykotoksyn, pestycydów ani metali ciężkich).†

Osiągamy to, stosując fasolę uprawianą w gospodarstwach regeneracyjnych o bogatej, bogatej w składniki odżywcze glebie. Dzięki temu otrzymują imponującą gamę rodzimych polifenoli, które są konserwowane w procesach uprawy, prażenia i pakowania. Zwracamy szczególną uwagę na zapobieganie nadmiernemu prażeniu – częstemu zjawisku, które powoduje, że fasola nabiera gorzkiego smaku i zmniejsza zawartość przeciwutleniaczy. Produkt końcowy ma gładki smak z nutami ziaren kakaowca, orzechów laskowych i czerwonego wina. .

Pamiętaj tylko o tej kawie, gdy jest wypełniona Korzyści zdrowotne , to tylko część układanki, jeśli chodzi o zachęcanie do mobilności wraz z wiekiem. Jeść zdrowo, dieta bogata w białko i ustalanie priorytetów trening oporowy i ruch funkcjonalny znacznie przyczyni się do budowania siły.

Jedzenie na wynos

W nowym badaniu przeprowadzonym na dorosłych mieszkających w Singapurze wykazano, że u osób, które piły cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie, ryzyko wystąpienia słabości fizycznej było mniejsze w porównaniu z osobami pijącymi niecodziennie. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki wykazały pozytywny związek między spożyciem kofeiny a pomiarami mobilności i siły. Naukowcy spekulują, że to odkrycie może wynikać z zawartości polifenoli w kawie i herbacie, ale aby uzyskać jak największe korzyści, warto znaleźć mieszankę bogatą w przeciwutleniacze. Tutaj znajdziesz więcej czerwonych flag związanych z kawą, na które warto zwrócić uwagę .