Dlaczego wdzięczność jest kluczowa podczas medytacji COVID-19 +

Jeśli chodzi o medytację, spektrum może być całkiem spore - niektórzy przysięgają na codzienną praktykę, podczas gdy inni mogą być trochę zdezorientowani, jak zacząć.

Według światowej sławy nauczyciela medytacji i autora bestsellerów Light Watkins ludzie szukają medytacji, aby poradzić sobie z niepewnością związaną z koronawirusem - bez względu na to, gdzie w spektrum mogą się znaleźć.

„Jest teraz potrzebny bardziej niż kiedykolwiek” - mówi mi w tym odcinku podcastu lifeinflux. „Widzę, jak wielu ludzi mówi o medytacji w bardzo bezpośredni sposób i ekscytujące jest uczestnictwo w tej rozmowie”.

333 czyli podwójny płomień

Watkins wyjaśnia, że ​​jednym ze sposobów myślenia o medytacji jest praktyka wdzięczności. Chociaż medytacja wdzięczności może nie być typową praktyką typu `` zamknij oczy i oddychaj '', może mieć podobne głębokie wpływ na zdrowie psychiczne . Jest to szczególnie przydatne dla osób, które mogą czuć się onieśmielone medytacją lub są nowicjuszami w praktyce.

Tutaj Watkins wyjaśnia, jak ćwiczyć medytację wdzięczności i dlaczego tak ważne jest skupienie się na wdzięczności w tym czasie.

Dlaczego wdzięczność jest taka ważna.

Według Watkinsa najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest wdzięczność, gdy stajemy w obliczu niepewności związanej z koronawirusem. „Działanie w przestrzeni wdzięczności pomaga wyjść poza mentalność ofiary. Tak łatwo się w to wślizgnąć, zwłaszcza jeśli osobiście jesteś dotknięty wirusem - mówi.

Tym, czym jest wdzięczność, kontynuuje, jest trzymaj nas w teraźniejszości - kluczowy czynnik pomagający złagodzić nasz niepokój. Zamiast próbować kontrolować sytuację (która jak już omówiliśmy , może wyrządzić więcej szkody niż pożytku), sięgnięcie po to, za co jesteś wdzięczny w danej chwili, może pomóc ci pozostać uziemionym i spokojnym.

anioł numer 543

Weź to od Watkinsa: „Niepokój karmi się przyszłym strachem i spekulacjami” - mówi. „Kiedy pozostajemy w teraźniejszości, zwykle mniej się martwimy i odczuwamy mniejszy niepokój”.

Potraktuj to jako swego rodzaju cykl - wdzięczność może prowadzić do pozostania obecnym, a pozostawanie w chwili obecnej może pomóc zmniejszyć uczucie niepokoju.

Wdzięczność jest również kluczowa, według Watkinsa, ponieważ pozwala nam podejmować lepsze decyzje, które przynoszą korzyści społeczeństwu, zamiast skupiać się na indywidualistycznych korzyściach. „Im bardziej możemy pozostać w kontakcie z chwilą, żyjąc w przestrzeni wdzięczności, tym bardziej inteligentne decyzje będziemy w stanie podejmować indywidualnie i zbiorowo” - mówi.

To powiedziawszy, Watkins oferuje łatwą medytację wdzięczności, której możesz używać samodzielnie lub z rodziną i przyjaciółmi. Biorąc pod uwagę cały dodatkowy czas, który teraz mamy, ponieważ pracujemy w domu, dlaczego nie wykorzystać go uważnie i przedyskutować, za co jesteś wdzięczny?

Medytacja wdzięczności, którą możesz ćwiczyć (nawet z dziećmi!).

Tak, możesz nawet praktykować tę medytację wdzięczności z małymi dziećmi . To właściwie jedna z najlepszych medytacji do zrobienia z dziećmi, ponieważ `` nie muszą siedzieć z zamkniętymi oczami i wyprostowanymi plecami '', mówi Watkins, co (jak wielu rodziców może powiedzieć) może prowadzić do drżenia i / lub napady złości.

W przypadku tej konkretnej medytacji wszystko, co musisz zrobić, to zebrać się razem w pokoju bez telewizji, wiadomości ani innych rozrywek i spędzić pięć do dziesięciu minut na rozmowie o czymś, za co jesteś wdzięczny.

A Watkins nie oznacza po prostu wymieniać przedmiotów: „Porozmawiaj o tym, dlaczego jesteś za to wdzięczny i powiedz dokładnie, co to jest”.

Następnie na zmianę, przechodząc do następnej osoby i powtarzaj kolejność trzy lub cztery razy, aż wszyscy powiedzą o pięciu rzeczach, za które są wdzięczni. Pod koniec medytacji wypracujesz sobie przestrzeń pozytywności i obecności, być może w rezultacie poczujesz się trochę mniej zaniepokojony światem.

Bez względu na to, czy jesteś nowicjuszem w medytacji, czy doświadczonym profesjonalistą, skupienie się na wdzięczności to świetny sposób, aby pozostać ugruntowanym podczas tej globalnej pandemii i wywołać pozytywne nastawienie. „To dobry sposób na podniesienie na duchu ludzi” - mówi Watkins. „Łatwo jest zapomnieć, że teraz na świecie też dzieją się dobre rzeczy”.

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi:

2828 numer anioła