Witamina D sprzyja wzrostowi po wypadaniu włosów - czy masz dość?

Czy rozmawiamy proszek kolagenowy Lub Witamina c , nie ma wątpliwości, że niektóre suplementy mogą pomóc wzmocnić twoje piękno i zapewnić zdrowy blask.

I chociaż witamina D jest dość dobrze znana z Korzyści ze skóry W dziedzinie piękna wielu nie zdaje sobie sprawy, że niezbędna witamina ma również kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów.

horoskop z 26 września

Związek między witaminą D i wypadanie włosów

Witamina D dostarcza niezliczone korzyści zdrowotne i wyjątkowo zdrowe pasma są jednym z nich. Jak się okazuje, witamina D3 jest zaangażowana w różne szlaki sygnałowe w pęcherzyku włosów i odgrywa bezpośrednią (i krytyczną) rolę w fazie wzrostu włosów (aka anagen).

Ale to połączenie idzie w drugą stronę: według 2021 Recenzja z  Journal of Cosmetic Dermatology 1 , Osoby z następującymi niepasującymi warunkami łysienia częściej mają niewystarczające poziomy witaminy D:

• Telogen Effluvium:  Tymczasowe i odwracalne przerzedzenie włosów, które występuje po okresach silnego stresu lub zmiany ciała
• Androgenetyczne łysienie (aka męskie łysienie):  Genetycznie określone wypadanie włosów, które powoduje trwałe łysienie
• Łysienie areata (aka niejednolite łysienie):  Choroba, w której układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe, powodując nagłe wypadki włosów w łatach
• Trichotillomania:  Zaburzenie, które powoduje nawracające, nieodparte pragnienia wyciągania włosów na głowę i inne miejsca (np. Brwi, rzęsy)

W jednym raporcie przypadków opublikowanych w Annals of Dermatology , 7-letni chłopiec ze zmniejszoną ekspresją receptora witaminy D (VDR) w łysieniu Areata miała Nowy wzrost włosów po sześciu tygodniach 2 stosowania miejscowego analogu witaminy D (kalcypotriol) dziennie. Pełny odrastanie znaleziono po trzech miesiącach zastosowania i nie zaobserwowano wypadania włosów przez następne sześć miesięcy.

„Witamina D3 bezpośrednio oddziałuje z mieszkami włosowymi, a gdy poziomy D3 nie są optymalne, może zmniejszyć objętość włosów na skórze głowy i na całym ciele”, tricholog i założyciel FWTS i założyciel Zaawansowana trichologia William Gaunitz poprzednio Powiedział MindbodyGreen .

Rozważając 41% dorosłych w USA 3 są niewystarczające w witaminie D i Około 29% 3 są proste w witaminie Sunshine, duża część populacji skorzystałaby na uzyskaniu większej witaminy D, jeśli chcą wyhodować swoje zamki (szczególnie po okresach zrzucania włosów). 

Jak osiągnąć wystarczalność witaminy D

Chodzi o to, że dostanie wystarczającej ilości witaminy D Same dieta i światło słoneczne jest absurdalnie trudne (czytaj: praktycznie niemożliwe). 

Jeśli chcesz promować (i utrzymać) zdrowy poziom witaminy D, najlepszym rozwiązaniem jest wysokiej jakości suplementacja witaminy D.

25 maja znak

Aby uzyskać największe korzyści zdrowotne, ustal priorytety tych funkcji w suplemencie witaminy D:

• Zawsze wybieraj  Witamina D3, a nie D2 , aby upewnić się, że otrzymujesz najskuteczniejszą formę.
• Weź skuteczną dawkę - tj.  5000 IU  witaminy D codziennie. (Eksperci zgadzają się, że jest to dawka, którą musisz osiągnąć  Naprawdę optymalne poziomy . 
• Wybierz witaminę D z wbudowanym tłuszrem  zoptymalizuj wchłanianie . Jeśli twój suplement nie zawiera tłuszczów, upewnij się, że codziennie bierzesz go z posiłkiem, aby wzmocnić jego biodostępność.

(Wskazówka: MindbodyGreen już zebrał Kompleksowa lista suplementów witaminy premium które obejmują te niesamowite funkcje.)

Wynos

Badania pokazują, że witamina D jest niezwykle ważna dla fazy wzrostu mieszków włosowych, szczególnie w przypadku wypadania włosów. Aby promować wystarczalność witaminy D, rozważ przyjmowanie Wysokiej jakości suplement witaminy D codziennie.