10 najlepszych bieżni dla biegaczy roku 2023 do Twojej domowej siłowni

Szybki przegląd najlepszych bieżni dla biegaczy

• Najlepszy kompakt: Bieżnia Echelon Stride z funkcją automatycznego składania
• Najlepsze do małych przestrzeni: Bieżnia Horizon T101
• Najlepsze niedrogie: Bieżnia NordicTrack T 6.5 S
• Najlepsze dla początkujących: Bieżnia Horizon Fitness 7.0 AT
• Najlepiej z nachyleniem: Inteligentna bieżnia Proform Pro 2000
• Najlepsza bieżnia manualna: Zakrzywiona ręczna bieżnia IN10CT Health Runner
• Najlepsze dla biegaczy długodystansowych: Podeszwa F80
• Najlepsze dla poważnych biegaczy: Bieżnia Life Fitness T5
• Najlepszy składany: Bieżnia Bowflex 10
• Najlepsze do zajęć strumieniowych: Bieżnik peletonu

Kiedy warunki pogodowe lub pora dnia sprawiają, że bieganie na świeżym powietrzu jest niebezpieczne (lub po prostu nieprzyjemne), świetna konfiguracja domowej siłowni może pomóc Ci osiągnąć cele treningowe.

Najlepsze bieżnie dla biegaczy przeszły długą drogę w ostatnich latach, a ich modele są wystarczająco wytrzymałe, aby przetrwać i wystarczająco amortyzowane, aby utrzymać zdrowe stawy.

Badania wykazały, że bieganie do zmniejsza ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny i zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych nawet o 45% i wydłuż swoje życie nawet o trzy lata. Dzięki odpowiedniej bieżni możesz czerpać wiele korzyści z biegania, niezależnie od pogody i pory dnia.

Poniżej znajdziesz nasze typy najlepszych bieżni do biegania. Dodatkowo możesz dowiedzieć się od certyfikowanego trenera osobistego i certyfikowanego pedortysty, jak znaleźć odpowiednią bieżnię dla swojego stylu biegania.

Nasze typy na najlepsze bieżnie do biegania

Najlepsza kompaktowa: bieżnia Echelon Stride z funkcją automatycznego składania

Plusy:

• Funkcja automatycznego składania
• Kompaktowa konstrukcja
• Prędkości do 12 mil na godzinę

Cons

• Może się trząść przy dużych prędkościach
• Wymagane członkostwo w aplikacji

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Gwarancja:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Idealna do małych przestrzeni, ta bieżnia ma wysokość zaledwie 10 cali po złożeniu. Co więcej, posiada funkcję automatycznego składania, która jeszcze bardziej ułatwia rozkładanie i rozkładanie. Dla kompaktowa bieżnia , może poszczycić się także kilkoma świetnymi funkcjami, takimi jak nachylenie do 10 procent i maksymalna prędkość 20 km na godzinę. Dzięki gumowej platformie biegowej Twój krok będzie nieco łatwiejszy dla stawów niż na chodniku na świeżym powietrzu lub na bieżni bez wyściółki.

Bieżnia posiada ekran dotykowy z ośmioma zaprogramowanymi programami treningowymi oraz złącze USB, a także wbudowany uchwyt na telefon lub tablet. Aby transmitować treningi na żądanie lub dołączać do zajęć na żywo, musisz wykupić członkostwo w aplikacji Echelon.

Zdaniem jednego z recenzentów „Ta bieżnia jest idealna dla mniejszych biegaczy, którzy mają ograniczoną przestrzeń i nie chcą pokonywać wielu kilometrów. Mam 177 cm wzrostu i ważę 60 kg, biegam głównie sprinty i interwały (prawdopodobnie pokonuję łącznie 10–20 km tygodniowo) i ta bieżnia jest dla mnie idealna”. Z drugiej strony, niektórzy wspominają, że bieżnia może być nieco głośna przy dużych prędkościach lub przy dużym nachyleniu.

Idealna do małych przestrzeni, ta bieżnia ma wysokość zaledwie 10 cali po złożeniu. Co więcej, posiada funkcję automatycznego składania, która jeszcze bardziej ułatwia rozkładanie i rozkładanie. Dla kompaktowa bieżnia , może poszczycić się także kilkoma świetnymi funkcjami, takimi jak nachylenie do 10 procent i maksymalna prędkość 20 km na godzinę. Dzięki gumowej platformie biegowej Twój krok będzie nieco łatwiejszy dla stawów niż na chodniku na świeżym powietrzu lub na bieżni bez wyściółki.

Najlepsze do małych przestrzeni: bieżnia Horizon T101

Plusy:

• Łatwa regulacja prędkości i nachylenia
• Funkcja automatycznego składania
• Dożywotnia gwarancja na ramę

Cons:

• Nie na duże odległości

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Ta bieżnia jest przeznaczona do pokonywania krótszych dystansów, ale jest świetną opcją do treningu pochyłego – zwłaszcza jeśli planujesz wydać mniej niż 1000 dolarów. Jego lekka, składana konstrukcja ułatwia konfigurację i jeszcze łatwiejsze przechowywanie. Biegając na bieżni, wystarczy użyć przycisków sterujących, aby przełączać poziomy nachylenia i regulować prędkość. Dostępna jest nawet opcja zaprogramowania ustawień w celu dostosowania ustawień jednym dotknięciem.

Pas jest wyściełany, aby pomóc w amortyzacji wstrząsów i zmniejszyć wpływ na stawy i kręgosłup. Chociaż wyświetlacz pokazuje kalorie, dystans, tętno, nachylenie, prędkość i czas, jaki upłynął, ta maszyna nie ma wielu wodotrysków i bajerów. Nie ma ekranu dotykowego, ale jeśli chcesz przesyłać strumieniowo treningi, możesz użyć stacji dokującej do tabletu lub telefonu.

Dzięki ponad 2500 recenzjom na stronie internetowej Horizon Fitness bieżnia ta nadal utrzymuje ogólną ocenę 4,6 (na 5). Recenzenci twierdzą, że dobrze się trzyma, jest łatwy w użyciu i działa dość cicho w porównaniu do innych opcji.

Ta bieżnia jest przeznaczona do pokonywania krótszych dystansów, ale jest świetną opcją do treningu pochyłego – zwłaszcza jeśli planujesz wydać mniej niż 1000 dolarów. Jego lekka, składana konstrukcja ułatwia konfigurację i jeszcze łatwiejsze przechowywanie. Biegając na bieżni, wystarczy użyć przycisków sterujących, aby przełączać poziomy nachylenia i regulować prędkość. Dostępna jest nawet opcja zaprogramowania ustawień w celu dostosowania ustawień jednym dotknięciem.

Najlepsza przystępna cena: Bieżnia NordicTrack T 6.5 S

Plusy:

• Amortyzowany pasek ograniczający uderzenia
• Nachylenie do 10%.

Cons:

• Głośniki są ciche

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Gwarancja:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Jest to jedna z najtańszych bieżni, jakie można kupić, od bardzo szanowanej marki w branży fitness. Oferuje duży wybór opcji nachylenia i prędkości — do 10 mil na godzinę i 10% nachylenia (z 10 poziomami nachylenia).

Dodatkowo bieżnia posiada amortyzowany pas, wbudowane głośniki oraz uchwyt na tablet. Zawiera również bezpłatną 30-dniową wersję próbną iFit, chociaż aktywacja członkostwa nie jest wymagana do korzystania z bieżni.

Na Amazonie znajduje się ponad 29 000 ocen tej bieżni i nadal utrzymuje ona ogólną ocenę 4,4 na 5. Recenzenci chwalą solidność maszyny i niski poziom hałasu, jeden dodał, że to „świetna maszyna do poważnego biegania”. Kilka osób twierdzi, że obsługa klienta może być kłopotliwa, a inne uważają, że wbudowane głośniki są zbyt ciche, aby były przydatne.

Jest to jedna z najtańszych bieżni, jakie można kupić, od bardzo szanowanej marki w branży fitness. Oferuje duży wybór opcji nachylenia i prędkości — do 10 mil na godzinę i 10% nachylenia (z 10 poziomami nachylenia).

Najlepsza dla początkujących: bieżnia Horizon Fitness 7.0 AT

Plusy:

• Łatwe wybieranie prędkości i nachylenia
• Wiele zajęć dostępnych do transmisji strumieniowej

Cons:

• Może być głośno
• Niektórzy wspominają o problemach z łącznością aplikacji

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Gwarancja:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Doskonała zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy, jego bieżnia oferuje kilka świetnych funkcji w przystępnej cenie poniżej 1000 dolarów. Dzięki Bluetooth może łączyć się z kilkoma różnymi aplikacjami fitness, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy. Posiada również łatwą regulację prędkości i nachylenia za pomocą pokręteł wbudowanych w uchwyty.

Bieżnia obsługuje prędkość do 12 mil na godzinę i nachylenie do 15%. Dodatkowo posiada stojak na tablet, port ładowania USB i głośniki Bluetooth.

Istnieje wiele entuzjastycznych recenzji tej bieżni od początkujących. Jeden pisze „Jak dotąd uwielbiam tę bieżnię. Jestem początkujący i próbuję wrócić do formy. Wszystko w tej bieżni jest świetne. Używam go z aplikacją Peloton na moim tablecie i działa niesamowicie”. W kilku negatywnych komentarzach wspomniano, że bieżnia może być nieco głośna i czasami trudno jest połączyć się z innymi aplikacjami.

Doskonała zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy, jego bieżnia oferuje kilka świetnych funkcji w przystępnej cenie poniżej 1000 dolarów. Dzięki Bluetooth może łączyć się z kilkoma różnymi aplikacjami fitness, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy. Posiada również łatwą regulację prędkości i nachylenia za pomocą pokręteł wbudowanych w uchwyty.

Najlepsza na pochyłości: inteligentna bieżnia Proform Pro 2000

Plusy:

• Oferuje nachylenie ujemne
• 10-calowy wyświetlacz HD

Cons:

• Wyświetlacz działa tylko z iFit
• Brak śledzenia tętna

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Gwarancja:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Aby właściwie naśladować wzniesienia, potrzebujesz bieżni, która oferuje zarówno nachylenie dodatnie (pod górę), jak i ujemne (z góry). Bieżnia posiada 13 opcji nachylenia w zakresie od ujemnych 3% do 12%, co zapewnia bardziej realistyczny teren dla osób przyzwyczajonych do biegania na świeżym powietrzu.

Oferując prędkość do 20 km na godzinę, jest to kolejna świetna opcja dla biegaczy, którzy chcą uwzględnić prędkość w swoim treningu. Możesz używać bieżni do własnych, niestandardowych ćwiczeń lub wykonywać trening uliczny za pośrednictwem platformy iFit. Z subskrypcją lub bez niej dane takie jak kalorie, czas, dystans i tempo będą widoczne na 10-calowym ekranie dotykowym HD. Niestety nie monitoruje tętna, w przeciwieństwie do większości innych modeli w tym przedziale cenowym.

Większość recenzentów komentuje jakość (aczkolwiek dużą i ciężką) konstrukcję tej bieżni. Klienci zgadzają się, że jest prosty w montażu oraz łatwy w obsłudze i nawigacji. Ogólny konsensus jest taki, że ta bieżnia zapewnia płynny krok, ale kilka osób wspomina, że ​​włączenie zajmuje kilka chwil, a wyświetlacz może działać nieco wolno.

Aby właściwie naśladować wzniesienia, potrzebujesz bieżni, która oferuje zarówno nachylenie dodatnie (pod górę), jak i ujemne (z góry). Bieżnia posiada 13 opcji nachylenia w zakresie od ujemnych 3% do 12%, co zapewnia bardziej realistyczny teren dla osób przyzwyczajonych do biegania na świeżym powietrzu.

Najlepsza bieżnia ręczna: bieżnia ręczna IN10CT Health Runner Curved

Plusy:

• Zakrzywiona konstrukcja świetnie nadaje się do sprintów
• Długi pas do biegania

Cons:

• Ciężki
• Nie na duże odległości

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Gwarancja:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Bieżnie ręczne są często tańsze, ale zazwyczaj obsługują jedynie chodzenie i niskie prędkości. Ta opcja jest jednak przeznaczona dla biegaczy. Badania pokazują, że zakrzywione bieżnie mogą sprzyjać: bardziej naturalny chód biegowy — a ta bieżnia ręczna jest bardzo popularnym wyborem wśród sprinterów i poważnych biegaczy.

Ta bieżnia nie ma nachylenia, co nie jest zalecane w przypadku bieżni zakrzywionej, ale zapewnia opór ręczny. Innymi słowy, będziesz mieć pełną kontrolę nad swoją prędkością. Eksperci twierdzą, że bieżnie zakrzywione są przeznaczone do pokonywania krótszych dystansów, a ta ma mały wyświetlacz, który ułatwia śledzenie tempa, czasu, dystansu, kalorii i tętna.

Prezentowaliśmy tę bieżnię w naszym podsumowaniu wybranych przez CPT najlepsze bieżnie ręczne , a konkretnie jako najlepsza bieżnia manualna dla biegaczy. Chociaż na Amazon nie ma jeszcze zbyt wielu recenzji, większość z nich ma doskonałe oceny 5 gwiazdek.

Bieżnie ręczne są często tańsze, ale zazwyczaj obsługują jedynie chodzenie i niskie prędkości. Ta opcja jest jednak przeznaczona dla biegaczy. Badania pokazują, że zakrzywione bieżnie mogą sprzyjać: bardziej naturalny chód biegowy — a ta bieżnia ręczna jest bardzo popularnym wyborem wśród sprinterów i poważnych biegaczy.

Najlepsze dla biegaczy długodystansowych: Podeszwa F80

Plusy:

• 15 poziomów nachylenia
• Amortyzowany pasek ograniczający uderzenia

Cons:

• Długi czas oczekiwania na wysyłkę
• Reklamacje dotyczące złej obsługi klienta

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Gwarancja:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Dla biegaczy długodystansowych najważniejsza jest pielęgnacja i wspieranie stawów. Nawet jeśli regularnie biegasz na świeżym powietrzu po twardszych nawierzchniach, okazjonalne biegi na bieżni to dobry sposób, aby dać ciału chwilę wytchnienia. Sole F80 posiadają amortyzowany pasek, który według strony internetowej marki może redukować uderzenia nawet o 40% w porównaniu do biegania po asfalcie.

Prędkość bieżni sięga 20 km/h przy 15 poziomach nachylenia. Jeśli masz tendencję do dłuższych biegów, docenisz wbudowany port ładowania.

W witrynie Sole bieżnia ta ma ponad 300 recenzji i ogólną ocenę 4,5 gwiazdki. Klienci często wspominają o amortyzacji i wytrzymałości maszyny na przestrzeni czasu. Większość negatywnych komentarzy dotyczy wysyłki i obsługi klienta, a nie samej bieżni.

Dla biegaczy długodystansowych najważniejsza jest pielęgnacja i wspieranie stawów. Nawet jeśli regularnie biegasz na świeżym powietrzu po twardszych nawierzchniach, okazjonalne biegi na bieżni to dobry sposób, aby dać ciału chwilę wytchnienia. Sole F80 posiadają amortyzowany pasek, który według strony internetowej marki może redukować uderzenia nawet o 40% w porównaniu do biegania po asfalcie.

Najlepsze dla poważnych biegaczy: bieżnia Life Fitness T5

Plusy:

• Nachylenie do 15%
• Pasek o szerokości 22 cali
• Symuluje różne powierzchnie biegowe

Cons:

• Obsługa klienta może być trudno dostępna
• Duża powierzchnia i brak możliwości składania

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Gwarancja:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Dla poważnego, wyczynowego biegacza ważne jest, aby mieć wszechstronną bieżnię z szerokim zakresem prędkości i nachylenia. Biegacze docenią także funkcje przydatne podczas sprintów, treningów maratońskich i wszystkiego pomiędzy. Bieżnia ta oferuje nachylenie do 15% i maksymalną prędkość 20 km na godzinę, co z pewnością zaspokoi potrzeby każdego biegacza.

Pas o szerokości 22 cali zapewnia nieco więcej miejsca podczas biegu i jest niezwykle wyjątkowy, ponieważ ma trzy różne ustawienia twardości talii do wyboru. Każde ustawienie reprezentuje inną powierzchnię zewnętrzną: trawę, tor lub chodnik.

Recenzenci mówią ta bieżnia jest solidna, „super cicha” i dobrze wykonana — niektórzy nawet twierdzą, że używają jej do treningów maratońskich. Ogólnie klienci są bardzo zadowoleni, ale niektórzy twierdzą, że trudno jest skontaktować się z obsługą klienta.

Dla poważnego, wyczynowego biegacza ważne jest, aby mieć wszechstronną bieżnię z szerokim zakresem prędkości i nachylenia. Biegacze docenią także funkcje przydatne podczas sprintów, treningów maratońskich i wszystkiego pomiędzy. Bieżnia ta oferuje nachylenie do 15% i maksymalną prędkość 20 km na godzinę, co z pewnością zaspokoi potrzeby każdego biegacza.

Najlepsza składana: bieżnia Bowflex 10

Plusy:

• Oferuje nachylenie ujemne
• Łatwo się składa

Cons:

• Niektórzy recenzenci twierdzą, że przestał działać wkrótce po zakupie

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Gwarancja:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Bieżnia Bowflex 10 jest duża, ale można ją łatwo złożyć, aby zaoszczędzić miejsce. Dzięki członkostwu w JRNY będziesz mieć dostęp do treningów na żywo i na żądanie, a także możliwość strumieniowego przesyłania treści za pośrednictwem usług stron trzecich, takich jak Netflix i Hulu. Twój zakup obejmuje bezpłatny roczny okres próbny JRNY.

Bieżnia ma zakres nachylenia od -5% do 15% (jeden z najszerszych zakresów nachylenia na rynku) – niezwykle imponujący zakres w przypadku opcji składanej. Choć można się spodziewać, że składana bieżnia będzie słaba i niskiej jakości, ten model jest solidny i dobrze wykonany.

Recenzenci zgadzają się, zauważając, że „solidna konstrukcja i długa bieżnia” sprawiają, że bieżnia ta jest „świetnym wyborem dla dużych mężczyzn”. Ludzie uwielbiają wygodę posiadania tej bieżni w domu oraz łatwość jej składania i przechowywania. Chociaż większość klientów twierdzi, że bieżnia jest dobrze wykonana, kilku innych wspomina, że ​​przestała działać wkrótce po jej zakupie. Na szczęście marka oferuje gwarancję obejmującą wszystkie części.

Bieżnia Bowflex 10 jest duża, ale można ją łatwo złożyć, aby zaoszczędzić miejsce. Dzięki członkostwu w JRNY będziesz mieć dostęp do treningów na żywo i na żądanie, a także możliwość strumieniowego przesyłania treści za pośrednictwem usług stron trzecich, takich jak Netflix i Hulu. Twój zakup obejmuje bezpłatny roczny okres próbny JRNY.

Najlepsze do zajęć strumieniowych: Peloton Tread

Plusy:

• Ekran dotykowy HD o przekątnej 34,8 cala
• Duża różnorodność treningów na żywo i na żądanie do transmisji strumieniowej

Cons:

• Aby uzyskać dostęp do treningów, wymagane jest członkostwo
• Niektórzy użytkownicy twierdzą, że trzęsie się przy dużych prędkościach

Wymiary:

Maksymalna nośność:

Maksymalna prędkość:

Poziomy nachylenia:

Gwarancja:

Okres próbny:

Śledzone statystyki:

Bieżnia Peloton (i wymagane członkostwo) są droższe, ale oferują jeden z najbardziej kompleksowych katalogów dostępnych treningów na żywo i strumieniowo. Na bieżni możesz brać udział w biegach widokowych, biegach interwałowych z przewodnikiem, obozach dla początkujących, pieszych wędrówkach i nie tylko. Dodatkowo Peloton oferuje dostęp do setek treningów poza bieżnią, takich jak trening siłowy, joga i pilates. Dołącz do tych treningów na żywo lub na żądanie i śledź wszystkie swoje wskaźniki i postępy w aplikacji Peloton.

anioł numer 1118

Bieżnik ma 25 poziomów nachylenia (do 12,5%) i maksymalną prędkość 20,5 mil na godzinę. Podczas transmisji strumieniowej zajęć możesz zdecydować się na automatyczną regulację prędkości i nachylenia przez instruktora, dzięki czemu nie musisz się martwić o zmianę ustawień w połowie biegu. 23,8-calowy ekran dotykowy HD jest wyjątkowo wyraźny i można go obracać, aby uzyskać lepszy widok podczas transmisji strumieniowej zajęć z matami. Znajdziesz tu także port ładowania USB-C, łączność Bluetooth i wbudowane głośniki.

Opinie klientów jest ogólnie bardzo pozytywny. Ludzie cieszą się z możliwości automatycznej regulacji nachylenia i prędkości, jakie oferuje bieżnia, a także z „BARDZO dużego ekranu” i szerokiego dostępu do różnych rodzajów treningów. Niektórzy recenzenci twierdzą, że bieżnia może się chwiać podczas biegów z dużą prędkością.

Bieżnia Peloton (i wymagane członkostwo) są droższe, ale oferują jeden z najbardziej kompleksowych katalogów dostępnych treningów na żywo i strumieniowo. Na bieżni możesz brać udział w biegach widokowych, biegach interwałowych z przewodnikiem, obozach dla początkujących, pieszych wędrówkach i nie tylko. Dodatkowo Peloton oferuje dostęp do setek treningów poza bieżnią, takich jak trening siłowy, joga i pilates. Dołącz do tych treningów na żywo lub na żądanie i śledź wszystkie swoje wskaźniki i postępy w aplikacji Peloton.

Porównanie najlepszych bieżni do biegania

Jak wybraliśmy najlepsze bieżnie do biegania

• Prędkość i nachylenie: Chociaż bieżnia nie jest w stanie idealnie odtworzyć biegu na świeżym powietrzu, powinna być w stanie dokładnie dopasować się do każdego terenu, który znajdziesz na świeżym powietrzu – niezależnie od tego, czy będą to interwały sprintu, czy długi bieg po pagórkowatym terenie. Wybraliśmy bieżnie, które oferują kilka ustawień prędkości i nachylenia.
• Łatwość użycia: Grzebanie w ustawieniach bieżni podczas próby biegania nie zapewni dobrych wrażeń. Najlepsze bieżnie dla biegaczy mają łatwy w obsłudze interfejs i dodatkowe funkcje, które mogą usprawnić bieg, takie jak głośniki Bluetooth, uchwyt na tablet czy szeroki, wyściełany pas.
• Opinie: Szukaliśmy szczegółowych recenzji (szczególnie od biegaczy) i uwzględniliśmy tylko te bieżnie, które otrzymały ogólnie pozytywne recenzje z punktu widzenia biegacza.
• Dodatkowe funkcje: Jedną z głównych zalet bieżni jest to, że może śledzić Twoje wskaźniki i mierzyć postępy. Priorytetowo traktowaliśmy bieżnie z najlepszymi opcjami śledzenia i wyświetlania.

Jak wybrać najlepszą bieżnię do biegania

Kupując nową bieżnię dla biegaczy, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Według naszych ekspertów i szeroko zakrojonych badań zalecamy uwzględnienie poniższych kryteriów:

Budżet: Bieżnie mogą kosztować od około 300 dolarów do ponad 5000 dolarów, dlatego przed rozpoczęciem zakupów ważne jest, aby mieć na uwadze budżet. „Poszukaj bieżni, która mieści się w Twoim budżecie, a jednocześnie oferuje potrzebne funkcje” – radzi Randall. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę koszt członkostwa, jeśli wybierzesz bieżnię, która tego wymaga, np. Peloton Tread.

Opcje prędkości i nachylenia: Większość bieżni ma maksymalną prędkość od 10 do 12 mil na godzinę i oferuje nachylenie od 0 do 12%. Jeśli jednak chcesz czegoś więcej, na przykład ujemnego nachylenia, będziesz musiał rozejrzeć się trochę więcej.

Rozmiar i trwałość: „Większy rozmiar paska zapewni więcej miejsca na ruch” – wyjaśnia Randall. Najbardziej pojemne mają zwykle 22 cale szerokości i 60 cali długości. Dodaje: „Bieżnia z dobrą amortyzacją może pomóc zmniejszyć obciążenie stawów”. Aby uzyskać bardziej trwałą bieżnię, sugeruje trzymanie się jej znane marki , takie jak ProForm, NordicTrack i Sole.

Śledzenie i łączność: Na koniec warto rozważyć funkcje śledzenia i łączności bieżni. Jeśli planujesz streamować treningi, poszukaj bieżni z wbudowanym ekranem lub uchwytem na tablet. Głośniki Bluetooth i port ładowania USB to także świetne funkcje.

Jakie są korzyści z posiadania bieżni w domu?

Jedną z głównych zalet bieżni jest wygoda, jaką oferuje. „Możesz biegać niezależnie od pogody i pory dnia” – wyjaśnia Matt Arciuolo, certyfikowany pedortysta i założyciel firmy Wkładki VKTRY Performance . „Jest to szczególnie przydatne, jeśli mieszkasz w obszarze o ekstremalnych warunkach pogodowych lub jeśli wolisz biegać w nocy”.

Bieżnie są przydatnym narzędziem treningowym, ponieważ „pozwalają kontrolować prędkość i nachylenie biegu” – dodaje – jest to coś, co może być trudne do zrobienia na świeżym powietrzu, chyba że chcesz skrupulatnie zaplanować trasę lub spędzić bieg przywiązany do telefonu lub monitor kondycji .

A skoro mowa o śledzeniu postępów, bieżnie ułatwiają to zadanie. „Wiele bieżni jest wyposażonych w systemy śledzenia, które pozwalają monitorować dystans, prędkość i spalanie kalorii” – mówi Alex Randall, certyfikowany trener osobisty i założyciel bloga o bieganiu Rewelacja sportowa . „Może to być pomocne przy ustalaniu i monitorowaniu postępów w realizacji konkretnych celów”.

POWIĄZANY: Najlepsze buty do biegania dla początkujących

Bieganie na świeżym powietrzu vs. bieganie na bieżni

Kiedy biegniesz na bieżni, Twoje mięśnie pracują nieco inne sposoby niż wtedy, gdy podczas biegu na świeżym powietrzu musisz popchnąć się do przodu. „Bieganie po szosie pozwala doświadczyć naturalnych wzorców ruchu, takich jak niewielka korekta kroku podczas biegu po nierównym terenie” – mówi Arciuolo.

„Niektórzy uważają, że bieganie na świeżym powietrzu pomaga im oczyścić umysł i zrelaksować się bardziej niż bieganie na bieżni” – dodaje. „Widoki i dźwięki na świeżym powietrzu mogą być bardziej stymulujące i pomóc Ci zachować motywację”.

Biorąc pod uwagę intensywny charakter biegania, bieżnie zwykle nieco mniej obciążają stawy niż chodnik. „Bieżnie mają amortyzowaną powierzchnię, co może zmniejszyć wpływ na stawy w porównaniu z twardszą powierzchnią, taką jak chodnik” – zgadza się Arciuolo. Kontynuuje, wyjaśniając, że silny wpływ biegania po chodniku „jest odpowiedzialny za wiele urazów, takich jak urazy goleni, zapalenie powięzi podeszwowej, zapalenie ścięgna Achillesa i inne problemy z podudziami”.

Mimo to jest ich wielu korzyści z przebywania na łonie natury , więc bieganie na świeżym powietrzu z pewnością zasługuje na miejsce w Twoim planie treningowym. Mieszanie biegów poprzez włączenie kilku biegów na świeżym powietrzu i niektórych biegów na bieżni może być dobrym sposobem na poznanie zalet obu metod, minimalizując jednocześnie potencjalne wady.

Dlaczego ma to znaczenie dla Twojej długowieczności

Kondycja cardio jest niezwykle ważna zarówno dla naszej kondycji fizycznej, jak i fizycznej zdrowie psychiczne . Jeśli jednak jesteś biegaczem, wychodzenie i uderzanie w chodnik (lub tor lub szlak) nie zawsze jest wykonalne.

Jeśli preferowaną metodą ćwiczeń cardio jest bieganie lub chodzenie, bieżnie mogą pomóc w poruszaniu się w pomieszczeniach zamkniętych.

Posiadanie opcji wewnętrznej może być szczególnie pomocne podczas niesprzyjającej pogody (chociaż niektórzy ludzie to uwielbiają bieganie w deszczu !) lub gdy potrzebujesz bezpiecznej ścieżki do ćwiczenia ćwiczeń szybkościowych.

W te dni bieżnie są bardziej kompaktowe niż kiedykolwiek , więc nie potrzebujesz mnóstwa nieruchomości, aby pomieścić wysokiej jakości bieżnik.

POWIĄZANY: 6 najlepszych bieżni poniżej 500 dolarów do chodzenia, biegania i nie tylko

Bezpieczeństwo bieżni

Nawet bardziej kompaktowe bieżnie są nadal poważnymi maszynami. Dla własnego bezpieczeństwa i bezpieczeństwa innych osób w domu, podczas korzystania z bieżnika należy pamiętać o następujących kwestiach:

• Przeczytaj instrukcję. Chociaż prawdopodobnie będziesz chciał założyć nowy bieżnik i wyruszyć w drogę, ważne jest, aby najpierw przeczytać instrukcję, aby upewnić się, że znasz swoje nowe urządzenie od podszewki. Jego zwłaszcza ważne jest, aby zidentyfikować przycisk lub przewód zatrzymania awaryjnego.
• Oczyść swoją przestrzeń. Upewnij się, że w pobliżu nie ma niczego, co mogłoby zostać wessane pod bieżnik. Dotyczy to wszystkiego, od ubrań na podłodze po zwierzęta i małe dzieci. Niezależnie od prędkości, nigdy nie chcesz ryzykować.
• Zbuduj na czas na regenerację. Tylko dlatego, że ty Móc codzienne korzystanie z bieżni domowej nie oznacza, że ​​musisz! Pamiętaj, aby priorytetowo traktować regenerację i nawodnienie, a także rozciąganie lub walcowanie pianki.

Często Zadawane Pytania

Jedzenie na wynos

Przy prawidłowym użytkowaniu bieżnia może być świetną inwestycją dla biegaczy, ale ważne jest, aby przeprowadzić trochę badań, aby znaleźć właściwą. Prędkość, nachylenie, rozmiar, łączność i cena to główne czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie najlepszej bieżni dla biegaczy.

Skoro już o tym mowa, może skompletujesz swoją domową siłownię? Nasz ulubiony regulowane hantle to bezkonkurencyjne, oszczędzające miejsce rozwiązanie wytrzymałościowe.

Co zaktualizowaliśmy od czasu publikacji

6.06.23: Potwierdziliśmy ceny i dostępność tych bieżników, dodaliśmy tabelę ułatwiającą porównanie oraz dodaliśmy uwagi dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa.