3 niesamowicie proste sposoby, aby każdego dnia dostarczać więcej błonnika do swojej diety
Czy wiesz, że ogrom 95% Amerykanów 1 nie masz wystarczającej ilości błonnika w codziennej diecie?! Tak, dobrze przeczytałeś — tylko 5% Amerykanów spożywa zalecaną dzienną ilość błonnika, aby odpowiednio wspierać optymalne zdrowie jelit , wypróżnienia , detoksykacja i dobre samopoczucie całego ciała!
znak horoskopu sierpniowego
Prawdę mówiąc, błonnik nie znajduje się na szczycie listy priorytetów żywieniowych większości ludzi – ale biorąc pod uwagę jego szeroki zakres krytyczne korzyści zdrowotne , argumentujemy, że tak powinno być.
Słuchaj, rozumiemy to. To wystarczająco trudne, aby upewnić się, że masz odpowiedni sen, ruch, białko , woda, witamina D ...(lista jest długa). Dlatego stworzyliśmy tę krótką i słodką listę rzeczy, które możesz zacząć robić, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość błonnika w swojej diecie każdego dnia.
1.
Weź suplement błonnika.
Włączenie suplementu błonnika do codziennej rutyny może pomóc w spełnieniu zalecanego dziennego spożycia błonnika.
własny suplement błonnika mindbodygreen, potencja błonnika organicznego+ , został stworzony, aby pomóc wypełnić lukę światłowodową w naszym kraju.
Zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik z szeregu organicznych składników roślinnych (fasoli guar, kiwi i trzech grzybów), aby holistycznie wspierać zdrowie jelit, ruchy jelit i ogólne samopoczucie.* Bonus: Dodanie błonnika w proszku do rutyna nie może być prostsza — po prostu zgarnij do napoju, koktajlu lub zupa — i wypij!
2.
Przestaw się na produkty pełnoziarniste.
Zamiana rafinowanych, przetworzonych ziaren (pomyśl: biały chleb, biała mąka, biały ryż) na pełnoziarniste, bogate w błonnik ziarna, takie jak komosa ryżowa, kasza gryczana, owies, makaron pełnoziarnisty, jęczmień oraz brązowy i dziki ryż to prosty, ale skuteczny sposób na dodanie więcej błonnika w diecie.
3.
Załaduj swój talerz pokarmami roślinnymi.
Owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona to wszystko bogata w błonnik . Innymi słowy? Im więcej roślin możesz dodać do każdego posiłku, tym lepiej!
Podejmij wyzwanie, aby każdy posiłek był jak najbardziej różnorodny i bogaty w pokarmy roślinne, aby mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi błonnika, którego potrzebuje I wspieranie mikrobiomu jelit poprzez zróżnicowaną i bogatą w składniki odżywcze dietę. (Bądźmy szczerzy, pokarmy roślinne są po prostu zabawne i smaczne! Dodają koloru, smaku i składników odżywczych do każdego dania. Wygraj, wygraj!)
dania na wynos.
Myślę, że „spożywanie większej ilości błonnika” powinno być postanowieniem noworocznym każdego z nas! Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby mieć pewność, że spożywasz wystarczającą ilość błonnika, aby promować zdrowe wypróżnienia, funkcjonowanie jelit, zdrową równowagę cukru we krwi i wiele więcej.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowej suplementacji. Zawsze optymalnie jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, zastanawiając się, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
