8 najlepszych materacy dla sportowców w 2023 r., które optymalizują regenerację i wydajność

Nieważne, na jakim poziomie jesteś wysportowany, wszystkich łączy jedno: potrzeba regeneracji, a kiedy w ciągu dnia maksymalnie obciążasz organizm, jakość snu staje się jeszcze ważniejsza w nocy. Właściwa konfiguracja sypialni może sprawić, że Twoje ciało i umysł zregenerują się, a także poziom, który będziesz w stanie wykonać następnego dnia. Najlepsze materace dla sportowców zapewniają spokojny i spokojny sen, dzięki czemu możesz obudzić się gotowy do następnego treningu.

„Dla każdego sportowca odpoczynek i regeneracja są niezwykle ważnymi cechami zapewniającymi dobre wyniki, a dobrej jakości sen jest tu kluczowy” – potwierdza Kirstie Griffiths , DC, kręgarz i nauczyciel jogi. Badania również to potwierdzają i to pokazują sen jest dla sportowców jednym z najważniejszych narzędzi regeneracji , zarówno fizycznie, jak i umysłowo . Dlatego tak ważne jest, aby każdy sportowiec miał materac, który odpowiada jego potrzebom i zapewnia spokojne środowisko do odpoczynku.

Poniżej znajdziesz nasz wybór najlepszych materacy dla sportowców.

Rzut okiem na najlepszy materac dla sportowców roku 2023:

Rzut okiem na najlepszy materac dla sportowców roku 2023:

Jak wybraliśmy:

Materiały

Rozmawialiśmy z ekspertami, aby określić, które materiały są najlepsze dla sportowców i nadaliśmy im priorytet w procesie selekcji.

Porada eksperta

Podczas analizy każdego materaca w dużym stopniu opieraliśmy się na opiniach ekspertów.

Opinie

Zawsze warto zyskać szerszą perspektywę na każdy produkt. Dlatego też dokładnie przyjrzeliśmy się opiniom klientów, aby dokonać wyboru.

Cena

Ponieważ każdy budżet jest inny, znaleźliśmy wysokiej jakości materace w różnych przedziałach cenowych.

Jak wybrać.

Ostatecznie wszystko sprowadza się do tego, co zapewni Ci największy komfort i wsparcie przez całą noc. Weź pod uwagę te czynniki, wybierając najlepszy dla siebie materac.

Jędrność: Griffiths twierdzi, że chociaż większość ludzi uważa, że ​​pluszowy lub miękki materac będzie najwygodniejszy, jest to błędne przekonanie. „Większość ludzi, gdy budzą się rano, odczuwa mniejszy ból, jeśli wybiorą materac od średniego do twardego” – wyjaśnia.

Redukcja ciśnienia: Równomierne rozłożenie ciężaru jest szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ zapobiega przebudzeniu się w środku nocy z bólem biodra lub ramienia (co z pewnością będzie przeszkadzać w grze).

Chłodzenie: Jeśli masz tendencję do gorącego snu, coś regulującego temperaturę może przyspieszyć lub przerwać regenerację organizmu. „Możliwość spania w niższych temperaturach poprawia jakość snu i pomaga w regeneracji” – potwierdza Gabriela Lesnet , trener biegania i fizjoterapeuta, dodając, że niektóre toppery i modele materacy mają nawet wbudowane wentylatory.

Potrzeby związane ze stylem życia: Znalezienie materaca, który będzie odpowiadał Twojemu stylowi życia, ma kluczowe znaczenie. Na przykład, jeśli śpisz z partnerem, Griffiths zaleca materac typu king-size. „Większość osób dzielących łóżko będzie odwrócona twarzą do partnerów, jeśli znajdują się oni blisko siebie, co oznacza, że ​​zawsze śpisz po tej samej stronie ciała, co może prowadzić do bólu pleców i problemów z ramionami” – mówi. Wybór czegoś z nieco większą przestrzenią będzie niezwykle pomocny.

Jaka twardość i grubość materaca jest najlepsza dla sportowców?

Zarówno Lesnett, jak i Griffiths zgadzają się, że materac średnio twardy jest zazwyczaj najlepszym wyborem. „Zazwyczaj preferowany jest materac o średniej lub dużej twardości, który podtrzymuje ciało i zapobiega jego zapadaniu się w materacu w pozycji asymetrycznej” – dodaje Lesnett.

Nasze typy na najlepszy materac dla sportowców roku 2023:

Najlepszy materac dla sportowców dla ciężarowców: Helix Midnight

Plusy:

• Łagodzący nacisk
• Chłodzenie
• Wiele opcji twardości

Cons:

• Niejasne materiały

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Gwarancja:

Test:

Ten hybrydowy model łączy piankę z maksymalnie 950 indywidualnie owiniętymi, 8-calowymi cewkami, zapewniając wygodę i wsparcie. Szczególnie osoby śpiące na boku odniosą korzyść ze sposobu, w jaki materac dopasowuje się do ciała, dzięki ergonomicznemu podparciu i amortyzacji środkowej warstwy pianki. Zgodnie z zaleceniem naszego eksperta jest średnio twardy i łagodzi nacisk, co czyni go idealnym dla sportowców i ciężarowców. Spać gorąco? Istnieje również możliwość dodania osłony chłodzącej za dodatkowe 149 USD.

Ciężarowcy, którzy szukają nieco bardziej ukierunkowanego podparcia odcinka lędźwiowego i odciążenia pleców, mogą chcieć wypróbować produkty tej marki Luksusowy model , który posiada dwie dodatkowe warstwy oraz pikowaną poduszkę dla dodatkowego komfortu.

znak zodiaku 13 sierpnia

Przesyłka wysyłana za pośrednictwem Fed Ex jest skompresowana w pudełku. Po upuszczeniu na wyciągnięcie ręki konfiguracja powinna być dość łatwa.

Co mówią klienci:

Kolejny dobrze oceniony wybór z ponad 5,00 ocenami. Materac ten cieszy się uznaniem klientów cierpiących na ból pleców. Recenzent pisze „Jestem osobą wysportowaną i robiłem już wszystko, ćwiczenia rozciągające, jogę, ćwiczenia podstawowe itp. W ciągu 2–3 dni spania na tym materacu ból ustąpił. Dosłownie zniknęło.”

Ten hybrydowy model łączy piankę z maksymalnie 950 indywidualnie owiniętymi, 8-calowymi cewkami, zapewniając wygodę i wsparcie. Szczególnie osoby śpiące na boku odniosą korzyść ze sposobu, w jaki materac dopasowuje się do ciała, dzięki ergonomicznemu podparciu i amortyzacji środkowej warstwy pianki. Zgodnie z zaleceniem naszego eksperta jest średnio twardy i łagodzi nacisk, co czyni go idealnym dla sportowców i ciężarowców. Spać gorąco? Istnieje również możliwość dodania osłony chłodzącej za dodatkowe 149 USD.

Najlepszy materac chłodzący dla sportowców: Materac Nectar Premier Copper

Plusy:

• Chłodzenie
• Idealny dla osób śpiących na plecach, brzuchu i na boku

Cons:

• Nie najlepsze wsparcie brzegowe

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Gwarancja:

Test:

Wybraliśmy to łóżko w naszym wyborze najlepsze materace na punkty nacisku i chociaż wykorzystuje materiały syntetyczne, konstrukcja jest solidną opcją dla sportowców, którzy preferują dotyk pianki z pamięcią kształtu – zwłaszcza jeśli masz tendencję do przegrzewania się.

Osłona chłodząca o podwójnym działaniu wykorzystuje przewodzące ciepło włókna miedziane, aby zapewnić chłód przez całą noc, a pianka z pamięcią kształtu wypełniona żelem reaguje na ciało, pomagając w regulacji temperatury ciała. W połączeniu z pianką zapamiętującą kształt, która dopasowuje się do ciała, odciążając punkty nacisku i wspierając ułożenie kręgosłupa, to połączenie staje się najlepszym wyborem dla sportowców, którzy chcą odczuwać mniej bólów i sztywności w nocy.

Podobnie jak w przypadku innych opcji, materac jest dostarczany skompresowany i zwinięty w pudełku. Jest jednak cięższy i marka zaleca, aby przed użyciem materaca dać mu co najmniej 24 godziny na wydłużenie.

Co mówią klienci:

Ten materac przekracza większość oczekiwań, uzyskując ocenę nieco poniżej idealnych 5 gwiazdek. Według jednego ze kupujących „Ten materac stanowi idealne połączenie miękkiego komfortu i pewnego podparcia. Teraz zasypiam bardzo szybko. Jako sportowiec odpoczynek i regeneracja są niezbędne w moim stylu życia, a ten materac jest prawdziwą oazą. Dziękuję nektarze za ten skarb.”

Wybraliśmy to łóżko w naszym wyborze najlepsze materace na punkty nacisku i chociaż wykorzystuje materiały syntetyczne, konstrukcja jest solidną opcją dla sportowców, którzy preferują dotyk pianki z pamięcią kształtu – zwłaszcza jeśli masz tendencję do przegrzewania się.

Najlepszy materac dla nastoletnich sportowców: Bear Hybrid

Plusy:

• Chłodzenie
• Świetne wsparcie krawędzi
• Łagodzący nacisk

Cons:

• Niektórzy uważają, że jest zbyt miękki

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Gwarancja:

Test:

Griffiths preferuje materac hybrydowy, ponieważ łączy w sobie piankę ze zwojami kieszeniowymi, tworząc zrównoważone i strukturalne podparcie, z którego każdy skorzysta, ale jest szczególnie doskonały dla nastoletnich sportowców, którzy potrzebują dodatkowego wsparcia w miarę wzrostu. Jest to również jeden z tańszych modeli, więc nie będziesz musiał wydawać rąk i nóg, aby priorytetowo traktować zdrowie swojego dziecka.

Ta hybryda jest wykonana z pianki z pamięcią kształtu nasyconej miedzią, która zapewnia efekt chłodzenia, oraz indywidualnie zamkniętych cewek od krawędzi do krawędzi, dzięki czemu masz więcej miejsca na rozciągnięcie się bez utraty wsparcia. Jest to materac średnio twardy, grubszy i mający 13 cali, a mimo to jego konstrukcja nadal zapewnia doskonałą kontrolę przenoszenia ruchu — co jest korzystne, jeśli śpisz z partnerem, który często się porusza.

Materiały posiadają certyfikat GREENGUARD Gold potwierdzający niską emisję, pianki posiadają certyfikat CertiPUR-US, a wszystkie materace są produkowane w Stanach Zjednoczonych. Materac zostanie wysłany w ciągu dwóch do siedmiu dni, skompresowany i zwinięty w pudełku. Pamiętaj, że możesz potrzebować dodatkowej pary rąk do pomocy w konfiguracji.

Co mówią klienci:

Materac ten zebrał ponad 3000 recenzji, a mimo to nadal uzyskał ogólną ocenę 4,4 gwiazdki. Co więcej, jest zatwierdzony przez sportowców. Jeden pisze „Jestem sportowcem, więc regeneracja snu ma kluczowe znaczenie. Przed zakupem mojego materaca przeprowadziłem miesiąc badań na różnych materacach i wszystkich wysokiej klasy markach dostosowanych do potrzeb sportowców. Ostatecznie zdecydowałem się na model Bear Hybrid, ponieważ twierdzą, że to najlepszy wybór dla kogoś, kto ma wiele pozycji do spania. Używałem 15-letniego materaca i tak naprawdę nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo wpływa to na mój powrót do zdrowia… Teraz już wiem. Jest to zauważalne i dane dotyczące mojego snu ( Nasz pierścień ) to pokazuje.”

Griffiths preferuje materac hybrydowy, ponieważ łączy w sobie piankę ze zwojami kieszeniowymi, tworząc zrównoważone i strukturalne podparcie, z którego każdy skorzysta, ale jest szczególnie doskonały dla nastoletnich sportowców, którzy potrzebują dodatkowego wsparcia w miarę wzrostu. Jest to również jeden z tańszych modeli, więc nie będziesz musiał wydawać rąk i nóg, aby priorytetowo traktować zdrowie swojego dziecka.

Najlepszy materac dla sportowców do wyrównania kręgosłupa: Birch Luxe

Plusy:

• Materiały organiczne, pochodzące ze zrównoważonych źródeł
• Chłodzenie
• Świetne dla osób śpiących na boku i na brzuchu

Cons:

• Tylko jedna opcja twardości

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Gwarancja:

Test:

Ten ekologiczny materac hybrydowy jest wykonany z organicznych materiałów pochodzących ze zrównoważonych źródeł i posiada wiele certyfikatów, w tym: złoty certyfikat GREENGUARD, certyfikat organiczny GOTS i certyfikat fabryki sprawiedliwego handlu. Dzięki ukierunkowanemu podparciu lędźwiowemu, które utrzymuje ciało w jednej linii, oraz warstwowemu lateksowi zapewniającemu odpowiednie odciążenie, jest to doskonały wybór dla każdego sportowca. Jego szczególnie pomocny dla osób śpiących na brzuchu , dzięki ogólnie rzecz biorąc mocniejszemu odczuciu, i podkłady boczne pokocha sposób, w jaki otula biodra i ramiona.

Jeśli cierpisz na kontuzję (lub masz tendencję do przesady z treningami), jest to jedna z nich nasze ulubione materace na ból pleców , zbyt. Materiały organiczne tworzą również naturalnie chłodne środowisko snu. Zostanie wysłany w pudełku (skompresowanym i zwiniętym) i nie powinieneś odczuwać żadnych zapachów gazów.

Co mówi ekspert:

Lekarz snu Meredith Brokerick, M.D., śpi na tym materacu i chwali jego wysoką jakość materiałów jako kluczowy czynnik przy wyborze materaca.

Ten ekologiczny materac hybrydowy jest wykonany z organicznych materiałów pochodzących ze zrównoważonych źródeł i posiada wiele certyfikatów, w tym: złoty certyfikat GREENGUARD, certyfikat organiczny GOTS i certyfikat fabryki sprawiedliwego handlu. Dzięki ukierunkowanemu podparciu lędźwiowemu, które utrzymuje ciało w jednej linii, oraz warstwowemu lateksowi zapewniającemu odpowiednie odciążenie, jest to doskonały wybór dla każdego sportowca. Jego szczególnie pomocny dla osób śpiących na brzuchu , dzięki ogólnie rzecz biorąc mocniejszemu odczuciu, i podkłady boczne pokocha sposób, w jaki otula biodra i ramiona.

Najlepszy materac na podczerwień dla sportowców: Brooklyn Bedding Spartan

Plusy:

• Technologia dalekiej podczerwieni
• Chłodzenie
• Łagodzący nacisk

Cons:

• Niektórzy uważają, że jest zbyt miękki

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Gwarancja:

Test:

Kolejny model stworzony specjalnie z myślą o regeneracji. Materac ten wykorzystuje w pokrowcu technologię dalekiej podczerwieni, która pomaga przekształcić ciepło ciała w energię, która wspomaga przepływ krwi i regenerację mięśni. 8-calowa podstawa składa się z ponad 1000 cewek, co zapewnia wsparcie stawów i zmniejszenie nacisku. Dodaj warstwę pianki z pamięcią kształtu wypełnioną żelem, a uzyskasz dodatkową regulację temperatury ciała, która zapewni Ci chłód przez całą noc.

Chociaż jest dostarczany skompresowany w pudełku, warto dać temu materacowi trochę czasu na pełne rozwinięcie. Gdy to nastąpi, będziesz mógł od razu spać na nim przy minimalnym zapachu gazów. Chociaż niektórzy recenzenci uważają, że ten materac jest ogólnie zbyt miękki, istnieją trzy opcje twardości do wyboru: miękka, średnia i twarda. Jeśli Twój produkt Ci się nie spodoba, masz 120 dni na jego zwrot.

Co mówią klienci:

To łóżko uzyskało ogólną ocenę 4,7 z pięciu gwiazdek od wielu recenzentów, którzy wspominali o łagodzeniu bólu pleców i ramion. Kupujący zachwyca się „W ciągu pierwszych 3 nocy po przebudzeniu nie odczuwałem już bólu pleców i ramion. Nie zrozumcie mnie źle – jestem sportowcem i nadal odczuwam „zakwasy”, ale jest to bezpośrednio związane z moim treningiem, a NIE regeneracją!”

Kolejny model stworzony specjalnie z myślą o regeneracji. Materac ten wykorzystuje w pokrowcu technologię dalekiej podczerwieni, która pomaga zamienić ciepło ciała w energię, która wspomaga przepływ krwi i regenerację mięśni. 8-calowa podstawa składa się z ponad 1000 cewek, co zapewnia wsparcie stawów i zmniejszenie nacisku. Dodaj warstwę pianki z pamięcią kształtu wypełnioną żelem, a uzyskasz dodatkową regulację temperatury ciała, która zapewni Ci chłód przez całą noc.

Najlepszy materac dla sportowców do regeneracji mięśni: GhostBed Venus Williams Legend Hybrid

Plusy:

• Technologia dalekiej podczerwieni
• Zaprojektowane przez zawodowego sportowca
• Wykonane w 25% z butelek po wodzie pochodzących z recyklingu

Cons:

• Pianka pamięciowa

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Gwarancja:

Test:

Jeśli zależy Ci na najlepszym materacu dla sportowców, dlaczego nie udać się bezpośrednio do źródła? Materac ten, zaprojektowany wspólnie przez Venus Williams, wykorzystuje zastrzeżoną mieszankę minerałów dalekiej podczerwieni, która reaguje na naturalną ciepłotę ciała i odbija ją z powrotem do ciała w postaci światła dalekiej podczerwieni (co wykazały badania wpływ na regenerację sprawnościową ). Te fale podczerwone zwiększają krążenie i przepływ krwi, celując w obolałe mięśnie i tkanki, aby zapewnić lepszą regenerację.

Chociaż pianka z pamięcią kształtu nie jest wyborem zrównoważonym, materac ma pokrycie chłodzące wykonane w 25% z butelek po wodzie pochodzących z recyklingu, co stanowi przyzwoity ukłon w stronę zrównoważonego rozwoju. Ponadto, jeśli zdecydujesz się zwrócić swój materac, zostanie on przekazany w formie darowizny lub poddany recyklingowi. Bonus: Można na nim spać od razu po dostarczeniu i rozpakowaniu z pudełka.

Co mówią klienci:

Chociaż ten materac ma dotychczas tylko 58 recenzji, 97% z nich poleciłoby go znajomemu, a ogólnie rzecz biorąc, ma on 4,8 z pięciu gwiazdek. Recenzent mówi , „Najlepszy sen w historii. Jestem zdumiony, jak wygodnie jest i jak się czuję, kiedy się budzę każdego dnia. Nie mogę przestać zachwycać się jakością, jaką zapewnia to łóżko.” Inni wspominają o technologii podczerwieni, twierdząc, że ich zdaniem okazała się ona pomocna w procesie powrotu do zdrowia.

Jeśli zależy Ci na najlepszym materacu dla sportowców, dlaczego nie udać się bezpośrednio do źródła? Materac ten, zaprojektowany wspólnie przez Venus Williams, wykorzystuje zastrzeżoną mieszankę minerałów dalekiej podczerwieni, która reaguje na naturalną ciepłotę ciała i odbija ją z powrotem do ciała w postaci światła dalekiej podczerwieni (co wykazały badania wpływ na regenerację sprawnościową ). Te fale podczerwone zwiększają krążenie i przepływ krwi, celując w obolałe mięśnie i tkanki, aby zapewnić lepszą regenerację.

Najlepszy materac dla sportowców łagodzący ucisk: Haven LUX Pillowtop Hybrid

Plusy:

• Naturalny lateks
• Zatwierdzony przez kręgarza

Cons:

• Po twardszej stronie
• Ciężki

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Gwarancja:

Test:

Sama Griffiths śpi na tym hybrydowym materacu na bazie roślin, przyznając mu dodatkowe punkty za zrównoważony rozwój i wysoką jakość materiałów. Opcja zaawansowanego odciążenia jest idealna dla sportowców, ponieważ zapewnia dodatkową miękkość ramion i bioder, jednocześnie podtrzymując szyję, głowę i dolną część ciała.

Dzięki górnej pokrywie wykonanej w 100% z bambusa, chłodnej żelowej pianki, naturalnego lateksu, naturalnej miedzi i pianek o otwartych komórkach, to łóżko zostało zbudowane, aby zapewnić Ci chłód. Posiada również certyfikat Kanadyjskiego Stowarzyszenia Chiropraktyki za promowanie prawidłowego ułożenia kręgosłupa, zapewnianie ulgi w ucisku i zapewnianie wysokiego poziomu wsparcia. Ponadto firma ta kładzie nacisk na odpowiedzialność społeczną i przekazuje jeden materac na każde 10 zakupionych materacy. Wysyłka zwiniętego i skompresowanego materaca jest bezpłatna.

Co mówią klienci:

Materac ten uzyskał ponad 700 ocen 5 gwiazdek. Ludzie zachwycają się sposobem, w jaki łagodzi to ich bóle jedna osoba nawet napisała ting: „Myślałem, że poranne bóle i sztywność są po prostu czymś, co pojawia się wraz z wiekiem, ale po kilku nocach na naszym nowym materacu Haven budziłem się bez sztywnych, obolałych ramion i bioder. Niesamowita poprawa – uwielbiam to! Dziękuję!'

Sama Griffiths śpi na tym hybrydowym materacu na bazie roślin, przyznając mu dodatkowe punkty za zrównoważony rozwój i wysoką jakość materiałów. Opcja zaawansowanego odciążenia jest idealna dla sportowców, ponieważ zapewnia dodatkową miękkość ramion i bioder, jednocześnie podtrzymując szyję, głowę i dolną część ciała.

Najlepszy regulowany materac dla sportowców: ReST 5-Zone Smart Bed

Plusy:

• Redukcja nacisku i konturowanie
• Wbudowane czujniki zbierające dane dotyczące snu
• Ponad 60 000 kombinacji twardości

Cons:

• Nietrwałe

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Gwarancja:

Test:

Jeden z najlepsze inteligentne łóżka na rynku łóżko ReST Bed wyróżnia się technologią inteligentnych łóżek. Idealny wybór dla sportowców, którzy chcą doładować swój sen, jest uwielbiany przez mistrzów triathlonu, mistrzów Ironman i zawodowych sportowców, którzy wszyscy mówić otwarcie o swojej miłości do tego materaca.

Chociaż nie jest to wybór zrównoważony (niewiele inteligentnych łóżek jest takich), inteligentne funkcje zapewniają wyselekcjonowany komfort snu, a czujnik odczytuje punkty nacisku ciała i po cichu dostosowuje się, aby je odciążyć. Łóżko śledzi i przechowuje dane dotyczące snu w odpowiedniej aplikacji, za pomocą której możesz także kontrolować twardość łóżka, jeśli wolisz ręczną regulację.

Istnieje również możliwość zablokowania w pamięci Twoich preferencji dotyczących spania na boku lub na plecach, dzięki czemu łóżko będzie dostosowywać ustawienia w miarę zmiany pozycji w ciągu nocy. Ten poziom personalizacji jest kluczowy dla sportowców.

Materac jest objęty bezpłatną dostawą do domu, dlatego marka wyśle ​​do niego dwuosobowy zespół I zainstaluj swoje łóżko w wybranym przez siebie pokoju, bez dodatkowych kosztów. Możesz także poprosić o usunięcie obecnego materaca za jednorazową opłatą w wysokości 149 USD.

Co mówią klienci:

Łóżko uzyskało ogólną ocenę 4,8 i mnóstwo entuzjastycznych recenzji na temat jego komfortu I różnicę, jaką inteligentne funkcje wprowadzają w rutynie snu. Pisze kupujący , „To naprawdę niesamowity materac. Podczas snu automatycznie dostosowuje się do punktów nacisku ciała. Istnieje kilka gotowych pozycji, ale moją ulubioną jest materac o zerowej grawitacji. Obsługa klienta też jest doskonała.”

Jeden z najlepsze inteligentne łóżka na rynku łóżko ReST Bed wyróżnia się technologią inteligentnych łóżek. Idealny wybór dla sportowców, którzy chcą doładować swój sen, jest uwielbiany przez mistrzów triathlonu, mistrzów Ironman i zawodowych sportowców, którzy wszyscy mówić otwarcie o swojej miłości do tego materaca.

Często zadawane pytania

Inne uwagi dotyczące snu.

Ponownie, sen ma kluczowe znaczenie dla regeneracji sportowej i wydajności. Chociaż odpowiedni materac będzie miał ogromne znaczenie, należy wziąć pod uwagę również wiele innych czynników. Aby zapewnić sobie najbardziej regenerujący sen, nasi eksperci zalecają wzięcie pod uwagę poniższych wskazówek.

Dobra poduszka : ' Dobra poduszka jest tak samo ważny jak dobry materac” – podkreśla Griffiths. Poleca poduszkę lateksową, ponieważ lepiej zachowuje swój kształt, co oznacza, że ​​stawy szyi są mniej podatne na ucisk.

Obracanie materaca: „Polecam zmieniać materac co cztery do sześciu miesięcy i wymieniać nowy materac co najmniej co 10 lat” – mówi Lesnett. „Spędzasz (miejmy nadzieję) jedną trzecią dnia w łóżku, więc warto w to zainwestować!” Wskazówka dla profesjonalistów: A obracany materac ma jeszcze dłuższą żywotność.

Higiena snu : Obydwa zalecają stałą porę snu i krótszy czas przed snem inne narzędzia jak „zasłony zaciemniające, zatyczki do uszu, urządzenie do śledzenia stanu zdrowia , takie jak pierścień Oura, który może zapewnić bardzo szczegółową analizę jakości snu i regeneracji” – sugeruje Griffiths.

Aby uzyskać więcej wskazówek na temat wykorzystania nowego materaca i osiągnięcia najlepszego snu poprawiającego wydajność, wypróbuj te produkty do spania Lub suplementy na sen .

Jedzenie na wynos.

Sportowcy potrzebują dobrej jakości snu, aby osiągać najlepsze wyniki, a znalezienie odpowiedniego materaca to kluczowy krok w rutynowej regeneracji mięśni. Zastanawiając się nad swoim samopoczuciem fizycznym i wynikami sportowymi, możesz pomyśleć o inwestycji w: pistolet do masażu Lub buty kompresyjne lub poświęć trochę czasu w ciągu dnia na naszego ulubieńca praktyki wspomagające regenerację .