Badania pokazują związek między niskim poziomem witaminy D a ryzykiem choroby Alzheimera

Choroba Alzheimera jest główną przyczyną demencji, stanowiącą ok 60 do 80% wszystkich przypadków demencji . Oczekuje się, że liczba osób cierpiących na chorobę Alzheimera potroi się (z 50 milionów) w ciągu niecałych 30 lat.

Dlatego wzrasta zainteresowanie i pilność lepszego zrozumienia czynników ryzyka tej choroby, abyśmy mogli przyjąć proaktywne podejście w celu zmniejszenia ryzyka. Naukowcy zwracają uwagę na poziom witaminy D jako potencjalny wskaźnik.

To dlatego, że jest ich wiele receptory witaminy D w mózgu 1 Wiadomo, że witamina ta ma właściwości neuroprotekcyjne i pomaga zapobiegać zaburzeniom funkcji poznawczych. Jedno z badań pokazuje związek między posiadaniem niski poziom witaminy D i ryzyko rozwoju choroby Alzheimera . Oto, co musisz wiedzieć. 

565 numer anioła

Niski poziom witaminy D we krwi jest konsekwentnie powiązany z chorobą Alzheimera  

Naukowcy przeprowadzeni w metaanalizie z 2023 r. zebrali dane z sześciu badań obejmujących prawie 11 000 osób, aby sprawdzić, czy istnieje korelacja między niskim poziomem witaminy D a prawdopodobieństwem zachorowania na chorobę Alzheimera (ponieważ wcześniejsze badania wykazały różne wyniki). 

I rzeczywiście, osoby z niskim poziomem witaminy D we krwi [inaczej 25(OH)D] – definiowanym jako mające poziom w surowicy mniejszy niż 25 ng/ml – miały 59% wyższe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera niż ci, którzy mieli wyższy poziom witaminy D. 

To badanie wskazuje na przekonujące korelacja, nie wskazuje jednak, czy poziom witaminy D zmienił się w okresie obserwacji badania, a badacze nie przyjrzeli się czynnikom wpływającym na poziom witaminy D (takim jak dieta, ekspozycja na słońce i suplementacja). 

Chociaż badacze jasno zdefiniowali, co jest niskie oznacza witaminę D w kontekście tego badania, zastosowana wartość graniczna niekoniecznie pokrywa się z tym, co jest ogólnie uważane za niewystarczające lub niewystarczające.

• Niedobór witaminy D 2 : mniej niż 20 ng/ml 
• Niedobór witaminy D 2 : 20-30 ng/ml
• Wystarczająca ilość witaminy D 2 : powyżej 30 ng/dl 

Ale wystarczalność niekoniecznie jest wystarczająco dobra. Powinieneś naprawdę dążyć do poziomu 25(OH)D w surowicy 50 ng/ml lub więcej  dla optymalnego zdrowia całego ciała.

Tak więc, chociaż niniejszy przegląd dodatkowo potwierdza pogląd, że niedobór witaminy D może być szkodliwy dla zdrowia poznawczego, potrzebne są dalsze badania, aby określić, jaki faktycznie jest poziom witaminy D ochronny przeciwko schorzeniom poznawczym, takim jak choroba Alzheimera. 

Jak zwiększyć poziom witaminy D 

Wzniosły 41% ludzi ma niewystarczającą ilość witaminy D 3 i są szanse, że możesz odnieść korzyść z codziennego przyjmowania większej ilości tej korzystnej witaminy. 

6 lutego znak zodiaku

Niektóre produkty spożywcze tak naturalnie zawierają witaminę D  4 (jak mięso tłustych ryb) lub są nim wzbogacone (jak nabiał lub jego zamienniki). Ale twój wybór jest dość ograniczony. 

Twoje ciało jest również naturalnie zdolne do syntezy witaminy D z promieni słonecznych, ale zbyt duża ekspozycja na słońce wiąże się z własnym ryzykiem dla zdrowia. 

Wysokiej jakości suplement witaminy D3 (preferowana przez organizm forma witaminy) jest prawdopodobnie najskuteczniejszą metodą zwiększenia jej niewystarczającego poziomu. Badania pokazują, że potrzebujesz minimum 2000 do 3000 IU witaminy D3 dziennie 5 aby stale osiągać poziom 25(OH)D we krwi większy niż 30 ng/ml.

Aby utrzymać optymalny poziom witaminy D, może być konieczna większa dawka 5000 jm na dobę. (Jeśli nie wiesz, od czego zacząć suplementację witaminą D, oto lista naszych najlepszych typów .)

5959 numer anioła

Jedzenie na wynos

Witamina D odgrywa ważną rolę w funkcjach poznawczych i zdrowiu mózgu, a niski poziom witaminy D może zwiększyć Twoje szanse spadek funkcji poznawczych i rozwój choroby Alzheimera.

Możesz sprawdź poziom witaminy D aby sprawdzić swój aktualny stan i określić, czy należy zmienić coś w swojej codziennej rutynie (np. rozpocząć suplementację witaminą D), aby zoptymalizować jej poziom, ponieważ witamina D jest ważna nie tylko dla funkcji neurologicznych, ale jest również niezbędna dla prawie każdy układ w organizmie – jak serce, układ odpornościowy, jelita i hormony.