Badania pokazują związek między niskim ryzykiem choroby witaminy D i Alzheimera

Choroba Alzheimera jest główną przyczyną demencji, uwzględniającą 60 do 80% wszystkich przypadków demencji . Oczekuje się, że liczba osób żyjących z chorobą Alzheimera będzie potrójnie (z 50 milionów) za mniej niż 30 lat.

Zatem istnieje coraz większe zainteresowanie i pilność, aby lepiej zrozumieć czynniki ryzyka choroby, abyśmy mogli zastosować proaktywne podejście w celu zmniejszenia naszego ryzyka. A naukowcy mają oko na poziomy witaminy D jako potencjalny wskaźnik.

To dlatego, że jest ich wiele Receptory witaminy D w mózgu 1 , a witamina ma właściwości neuroprotekcyjne i pomaga zapobiegać dysfunkcji poznawczej. A jedno badanie pokazuje związek między posiadaniem Słaby status witaminy D i ryzyko rozwoju choroby Alzheimera . Oto, co musisz wiedzieć. 

Niski poziom witaminy D we krwi jest konsekwentnie związany z chorobą Alzheimera  

Naukowcy z metaanalizy 2023 zgromadzili dane z sześciu badań i prawie 11 000 osób, aby sprawdzić, czy istnieje korelacja między niskim poziomem witaminy D a prawdopodobieństwem rozwoju choroby Alzheimera (ponieważ wcześniejsze badania wykazały różne wyniki). 

I na pewno osoby z niskim poziomem witaminy D [AKA Serum 25 (OH) D] - określone jako mające poziomy w surowicy mniejszym niż 25 ng/ml - Had a 59% wyższe ryzyko rozwoju choroby Alzheimera niż ci, którzy mieli poziom witaminy D wyższy. 

To badanie wskazuje na przekonujący korelacja, Ale nie wskazuje na to, czy poziomy witaminy D zmieniły się w okresie obserwacji badania, a naukowcy nie analizowali czynników, które wpływają na status witaminy D (takie jak dieta, ekspozycja na słońce i suplementacja). 

Podczas gdy naukowcy wyraźnie określili, co niskie Witamina D oznacza w kontekście tego badania, zastosowany odcięcie niekoniecznie jest zgodny z tym, co jest ogólnie uważane za niedobór lub wystarczające.

• Niedobór witaminy D. 2 : mniej niż 20 ng/ml 
• Niedostateczność witaminy D. 2 : 20-30 ng/ml
• Witamina D wystarczność 2 : większy niż 30 ng/dl 

Ale wystarczalność niekoniecznie jest wystarczająco dobra. Naprawdę powinieneś dążyć do poziomów Serum 25 (OH) D 50 ng/ml lub więcej  dla optymalnego zdrowia całego ciała.

Tak więc, chociaż ten przegląd dodatkowo potwierdza pogląd, że niedobór witaminy D może być szkodliwy dla zdrowia poznawczego, potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, jaki poziom witaminy D jest ochronny Przeciw chorobie Alzheimera, takiego jak choroba Alzheimera. 

Jak zwiększyć poziom witaminy D. 

Wzniosłe 41% osób ma niewystarczającą witaminę D 3 , szanse na to, że możesz skorzystać z tego, że codziennie otrzymujesz więcej tej korzystnej witaminy. 

Niektóre produkty naturalnie zawierają witaminę D  4 (Jak mięso tłuszczowych ryb) lub są z nią wzmocnione (jak alternatywy nabiałowe lub mleczne). Ale twoje wybory są dość ograniczone. 

Twoje ciało jest również naturalnie zdolne do syntetyzowania witaminy D z promieni słonecznych, ale Za dużo ekspozycji na słońce Pochodzi z własnych zagrożeń dla zdrowia. 

Wysokiej jakości suplement witaminy D3 (preferowana forma witaminy w organizmie) jest prawdopodobnie najskuteczniejszą opcją zwiększania niewystarczających poziomów. Badania pokazują, że potrzebujesz minimum 2000 do 3000 IU witaminy D3 każdego dnia 5 Konsekwentnie osiąganie poziomu krwi 25 (OH) D większego niż 30 ng/ml.

Aby utrzymać optymalny poziom witaminy D, może być potrzebna wyższa dawka 5000 IU dziennie. (Jeśli jesteś zdezorientowany, od czego zacząć od suplementu witaminy D, Oto lista naszych najlepszych typów .

Powiązane czytanie: 7 najlepszych suplementów witaminy D z 2025

Wynos

Witamina D odgrywa ważną rolę w poznaniu i zdrowiu mózgu, a posiadanie niskiego statusu witaminy D może zwiększyć twoje szanse spadek poznawczy i rozwijanie choroby Alzheimera.

7373 numer anioła

Możesz Sprawdź poziom witaminy D. Aby zobaczyć swój obecny status i ustalić, czy musisz zmienić coś w rutynie (na przykład uruchomienie suplementu witaminy D) w celu optymalizacji poziomów, ponieważ witamina D jest nie tylko ważna dla funkcji neurologicznej, ale jest również niezbędna dla prawie każdy system w ciele - Jak twoje serce, układ odpornościowy, jelita i hormony.