Badania wykazują, że jedzenie późno w nocy jest powiązane z kilkoma znaczącymi skutkami ubocznymi

Od późnych obiadów do przekąsek o północy czasami nie ma sposobu, aby jeść później niż chcesz. Ale według badań opublikowanych w czasopiśmie Metabolizm komórkowy 1 , jedzenie późno w nocy może mieć niefortunne i niezamierzone skutki uboczne. Oto, co znaleźli.

Badanie wpływu późnego wieczoru

Autorzy badania zauważają, że w tych badaniach chcieli przyjrzeć się trzem kluczowym czynnikom związanym z regulacją masy i ryzykiem otyłości: apetyt, wydatki na energię (AKA Kalorie spalone) i zmiany molekularne w tkance tłuszczowej.

Aby to zrobić, mieli 16 uczestników z nadwagą lub otyłością śledzenia dwóch harmonogramów posiłków. Pierwszy harmonogram posiłków został uznany za „harmonogram wczesnego posiłku”, a drugi był dokładnie tym samym harmonogramem, ale wszystko było cztery godziny później (tj. Kolacja wczesnego harmonogramu odbyła się o 17:00, a obiad późnego harmonogramu odbył się o 21:00).

W obu zestawach harmonogramów posiłków uczestnicy zwrócili uwagę na poziom głodu, podali próbki krwi i mierzyli swoje temperaturę i wydatki energetyczne. Niektórzy uczestnicy mieli również tkankę tłuszczową (tkankę tłuszczową) zebraną do testowania.

co tydzień miłość bliźniąt

Przez cały czas badacze bardzo starali się wyeliminować wszelkie zmienne złożone z protokołem, takie jak harmonogramy spania i to, co jedzą uczestnicy.

Co znalazły badania

W oparciu o ustalenia badań, spóźnianie się wydaje się mieć pewien związek z ryzykiem otyłości, a mianowicie u osób z nadwagą lub otyłością.

anioł numer 202

Wyniki pokazały, że gdy uczestnicy byli w późniejszym harmonogramie posiłków, obudzili się, czując się bardziej głodny, byli mniej skuteczni w spalaniu kalorii i mieli tkankę tłuszczową, która wykazała wzrost wzrostu tłuszczu. Jak wyjaśnia autorka studium Nina Vujović, w komunikacie prasowym: „Stwierdziliśmy, że cztery godziny później ma znaczącą różnicę dla naszego poziomu głodu, sposobu, w jaki spalamy kalorie po jedzeniu, oraz sposób, w jaki przechowujemy tłuszcz”.

Ale ponieważ badania te obejmowały tylko uczestników z nadwagą lub otyłością, autorzy badań twierdzą, że potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy wyniki te przekładają się na większą populację.

Niemniej jednak, biorąc pod uwagę, że wiemy już, że jedzenie późno w nocy może zakłócać sen i przyczyna Kolce cukru we krwi , warto uniknąć z innych powodów, jeśli możesz to pomóc.

Wynos

Jeśli często spotykasz się z kuchnią w ciągu kilku godzin przed snem, może nadejść czas, aby porzucić nawyk. Z coraz większą liczbą badań, co może zrobić w ciele, to badanie to po prostu więcej powodów Zjedz swoje większe posiłki wcześniej w ciągu dnia.