Biohacking jest łatwiejszy niż kiedykolwiek dzięki nowej generacji urządzeń do noszenia

Pamiętasz, kiedy największym zainteresowaniem trackerów kondycji było monitorowanie Twojego celu kroku? Chociaż te kroki są nadal tak samo ważne jak zawsze (w końcu regularne ruchy są kluczowe), zegarki fitness i urządzenia śledzące poczyniły znaczące postępy technologiczne, wypuszczając nowe postępy każdego roku - aw 2021 r. Sytuacja stanie się jeszcze bardziej szczegółowa.

W zeszłym roku zaobserwowaliśmy ogromny wzrost nowych funkcji mikro śledzenia zdrowotnych w różnych markach urządzeń do noszenia - trend, który bez wątpienia będzie kontynuowany w 2021 roku. Fitbit Sense śledzi zmiany temperatury skóry, Garmina zegarki mierzą teraz pulsoksymetrię Apple Watch Series 6 posiada czujnik tlenu we krwi, Nutrisense i Poziomy wprowadził na rynek ciągłe monitory glukozy (CGM) i nowy Amazon Halo urządzenie do noszenia określa nawet skład ciała - żeby wymienić tylko kilka.

Inne marki dbające o zdrowie, takie jak Oura i Wydać okrzyk radości specjalizujemy się w zaawansowanych spostrzeżeniach dotyczących regeneracji, opartych na takich wskaźnikach, jak zmienność tętna, częstość oddechów i sen. W tym roku zwróciły nawet uwagę profesjonalnych drużyn sportowych. Plik NBA i WNBA połączyły siły z Ourą pomoc w promowaniu zdrowia i bezpieczeństwa swoich graczy, w tym potencjalnie wychwytując wczesne oznaki COVID-19 podczas sezonu, takie jak zmiany temperatury ciała. Whoop podobnie współpracował z NFLPA aby pomóc graczom w optymalizacji ich zdrowia i wydajności. „Gracze NFL używali Whoop, aby poprawić swój sen i regenerację” - mówi Will Ahmed , założyciel i dyrektor generalny Whoop. „Szczególnie w tym roku podczas COVID-19 wykorzystali Whoop do monitorowania częstości oddechów”. (Warto też to zauważyć Whoop zebrał 100 milionów dolarów finansowania w październiku i jest obecnie wyceniany na 1,2 miliarda dolarów).

Chociaż tego typu dane były kiedyś zarezerwowane dla elitarnych sportowców lub placówek medycznych, ekscytujące jest widzieć, jak coraz więcej marek zajmujących się zdrowiem i technologią udostępnia te wskaźniki ogółowi społeczeństwa. (W końcu to całkiem fajne, że możesz uzyskać ten sam poziom wglądu w regenerację, co gracze NBA).

W MBG fascynują nas te mikro-metryki, szczególnie dlatego, że mogą się do tego przyczynić zdrowie metaboliczne . Biorąc pod uwagę wprowadzenie nowych funkcji śledzenia w 2020 r., Spodziewamy się jeszcze większego zainteresowania monitorowaniem danych biometrycznych osobistych w nadchodzącym roku.

Jakie są korzyści ze zrozumienia tych danych biometrycznych?

W czasach, gdy monitorowanie stanu zdrowia jest ważniejsze niż kiedykolwiek, posiadanie tych unikalnych wskaźników na wyciągnięcie ręki może być całkiem korzystne. „Jest to opisywane jako interwencje dotyczące stylu życia wspomagane biofeedbackiem, co oznacza, że ​​ludzie używają tych [urządzeń do noszenia], aby uzyskać lepszy wgląd w pracę ich ciała w czasie rzeczywistym” - mówi lekarz medycyny spersonalizowanej. Molly Maloof, MD .

Te spostrzeżenia mogą być niezwykle cenne, szczególnie dla osób, które nie są tak bardzo świadome sygnałów swojego ciała. „Ludzie będą jeść pokarmy, które powodują złe samopoczucie lub angażują się w stresujące sytuacje, o których nie zdają sobie sprawy, że mają na nich wpływ biologiczny” - mówi Maloof. „Używanie urządzeń do noszenia do monitorowania snu, stresu, metabolizmu i ruchu umożliwia obserwację głównych wskaźników stylu życia, które mają wpływ na zdrowie”.

Trackery pozwalają nam również łączyć subiektywne doświadczenia z danymi ilościowymi - mówi dr Casey Means, lekarz zajmujący się optymalizacją zdrowia i współzałożyciel Poziomy . „Świadomość tych sygnałów pochodzących z ciała (takich jak bicie serca) jest kojarzona z lepszą kondycją fizyczną i wyniki w zakresie zdrowia psychicznego a nawet wzrosła motywacja ,' ona mówi. Postawiono hipotezę, że lepsze poznanie różnych sygnałów ciała jest ważne w [zarządzaniu] chroniczny ból , wysokie ciśnienie krwi , Zaburzenia żołądkowo-jelitowe , zaburzenia nastroju i lęku, uzależnienia, a nawet astmę ”.

W jaki sposób te punkty danych mogą wspierać cele zdrowotne?

Napływ szczegółowych danych to początek, ale w rzeczywistości zastosowanie tych danych do wprowadzania stopniowych zmian jest miejscem, w którym eksperci dostrzegają duże możliwości.

22 stycznia urodziny osobowość

„Urządzenia do noszenia, które zapewniają ciągłe strumienie danych na temat wskaźników zdrowotnych, mogą być potężne we wspieraniu osobistego podejmowania decyzji i zmiany zdrowego zachowania” - mówi Means. ' Trwała zmiana zachowania ułatwiają „systemy zamkniętej pętli”, w których działanie jest wspierane przez określoną informację zwrotną, a wybór można bezpośrednio przypisać bezpośredniej konsekwencji. W przypadku zmiany zachowania, im szybsze jest sprzężenie zwrotne w zamkniętej pętli, tym lepiej ”.

Weźmy na przykład stres. „Zasadniczo stres wyczerpuje baterie, a sen ładuje je, podobnie jak ćwiczenia i zdrowe jedzenie” - mówi Maloof. „Kiedy cały czas jesteśmy tak zestresowani i nie śpimy dobrze, nie ładujemy odpowiednio baterii i zaczynamy narażać nasze ciała na wypalenie”. Chociaż te urządzenia nie powiedzą dokładnie, co wywołuje stres, mogą pomóc ci stać się bardziej świadomym dni, w których osiąga szczyt, aby pomóc ci odkryć pierwotną przyczynę.

Lub dane mogą po prostu pomóc w dokonywaniu świadomych wyborów w dni, które są idealne pod względem psychicznym i fizycznym, aby rzucić sobie wyzwanie lub ułatwić sobie zadanie - dobrym przykładem jest funkcja „Ocena gotowości” firmy Oura. „Każdego ranka otrzymasz zagregowane dane dotyczące zdrowia połączone ze spersonalizowanymi wskazówkami, które sygnalizują, czy Twoje ciało potrzebuje spokoju, czy też jesteś przygotowany do uderzenia na boisko lub na siłownię” - mówi dyrektor generalny Oura, Harpreet Rai. „Nasi użytkownicy odkryli, że jest to potężna motywacja do zrozumienia, czy kawa późnym popołudniem, praca do późna w nocy lub relaks w saunie boli lub pomaga ocenić ich gotowość”. Oto, jak wygląda ta wskazówka:

Zrzut ekranu z aplikacji Oura, współzałożycielki i współzałożyciela mbg Colleen Wachob. Zdjęcie: Oura

12 listopada zgodność zodiaku

Lub rozważ pojawienie się ciągłego monitorowania glukozy (CGM), urządzenia do noszenia, które automatycznie śledzi poziom cukru we krwi co pięć do 15 minut (w zależności od marki). Następnie „wysyła informacje do smartfona, dając szybką informację zwrotną na temat tego, jak poszczególne posiłki i wybory żywieniowe wpływają na zdrowie” - mówi Means, co może zachęcać do zdrowych zmian w diecie, które są specyficzne dla każdej osoby.

Ważne jest, aby przyznać, że większość tych urządzeń do noszenia nie jest urządzeniami medycznymi - i nie są one przeznaczone do zastąpienia lekarza. Zamiast tego potraktuj każdy mikro-metr jako element swojej ogólnej układanki dotyczącej dobrego samopoczucia. Phil McClendon, główny menadżer produktu ds. Produktów zdrowotnych firmy Garmin, wyjaśnia, że ​​te dane mają dać ludziom lepsze wyobrażenie o ich indywidualnej linii bazowej. „Nie diagnozujemy niczego; po prostu przekazujemy im dane, które mogą przekazać swojemu lekarzowi. To sposób na poinformowanie klienta ”.

Dr John Moore, dyrektor medyczny w Fitbit, podobnie wyjaśnia, że ​​te dane mogą pomóc użytkownikom uważnie obserwować ich podstawowe samopoczucie, co może wskazywać na zmiany w ich ciele (zwiększony stres lub zmęczenie) lub środowisku (wysokość, temperatura otoczenia lub jakość powietrza) i może służyć jako system wczesnego ostrzegania o oznakach choroby ”.

W rzeczywistości widzieliśmy nawet, jak te funkcje wchodzą w grę podczas naszej obecnej pandemii. `` Wiele trackerów analizujących tętno, temperaturę, nasycenie tlenem i ruch fizyczny zostało już zbadanych w związku z przewidywaniem COVID-19, z obiecujące wyniki - mówi Means. Na przykład Oura współpracowała z Uniwersytet Kalifornijski – San Francisco , i Rockefeller Neuroscience Institute (RNI) aby wspierać pracowników służby zdrowia pierwszej linii, a nawet zaczął zbierać badania dotyczące wykrywania chorób COVID, profili objawów i powrotu do zdrowia. Whoop też wspólne anegdoty o tym, jak ich użytkownicy wykorzystali dane (zwłaszcza częstość oddechów) wykryć wczesne objawy COVID-19 .

Jak będzie ewoluować „mikro-śledzenie” w 2021 r.?

Biorąc pod uwagę, jak już zaczęli odgrywać rolę w wykrywaniu chorób, Means uważa, że ​​w nowym roku może być jeszcze większa synergia między lekarzami a urządzeniami do noszenia. „Nasz system opieki zdrowotnej musi odejść od paradygmatu w dużej mierze reakcyjnego leczenia na rzecz bardziej proaktywnego, zapobiegawczego podejścia” - mówi. „Urządzenia do noszenia - w połączeniu z inteligentnym oprogramowaniem - będą cenną częścią tego ruchu”.

Oznacza również, że zobaczymy więcej rozwoju materiałów biologicznych, które śledzą wewnętrzne biomarkery, takie jak CGM. „Posiadanie miniaturowego laboratorium na ramieniu to nie science fiction; to najbliższa przyszłość.

Poza urządzeniami śledzącymi i urządzeniami do noszenia, Maloof twierdzi, że zobaczymy więcej domowych laboratoriów i możliwości testowania. „Jestem bardzo podekscytowany takimi urządzeniami jak Naczynie , który bada mocz pod kątem biomarkerów zdrowotnych. Zasadniczo nasza domowa łazienka stanie się naszym mini laboratorium ”.

Chociaż rozwój mikro-śledzenia jest ekscytujący i naprawdę fascynujący, ważne jest również, aby przyznać, że nawet urządzenia „tańsze” nie są dostępne dla wszystkich w naszym kraju - ani też nie każdy jest zainteresowany noszeniem urządzenia do wglądu w ciało.

6 sierpnia zodiak

Wiemy również, że ważne jest, aby słuchać własnego ciała i pozostawać w zgodzie ze zmysłami - fizycznie, emocjonalnie i duchowo. Ogromna ilość danych generowanych przez te urządzenia śledzące i urządzenia do noszenia może być przytłaczająca; w takim przypadku zrób sobie przerwę od urządzenia lub rozważ bardziej uważny związek z nim. Te wewnętrzne spostrzeżenia powinny wzmacniać i pomagać w zrozumieniu własnego ciała, a nie wzmacniać rozłączenie.

„Zrozumienie, jak się czujesz, gdy coś idzie nie tak lub dobrze, jest krytyczne” - mówi Brian MacKenzie , specjalista od ludzkich wyników, dodaje, że większość ludzi nie ma kontaktu z tymi uczuciami. Aby pomóc w uzyskaniu wglądu, bez technologii, zaleca zbieranie własnych punktów danych poprzez prowadzenie dziennika stanu zdrowia. Zwróć uwagę, jak się czujesz po przebudzeniu, po treningu, a nawet gdy zaczynasz stosować praktykę oddechu.

Ostatecznie to, w jaki sposób decydujesz się monitorować swój organizm i dbać o swoje zdrowie, jest osobistym wyborem - i nie ma jednej właściwej strategii. Technologia zawsze będzie się zmieniać, ale priorytetowe traktowanie Twojego dobrego samopoczucia zawsze powinno być stałe.

To tylko jeden z trendów, które według przewidywań mbg będą ogromne w 2021 roku. Sprawdź naszą pełną listę najnowszych trendy dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia .

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: