Czy kawa zwiększa metabolizm? MD rozkłada badania

Picie kawy wiąże się z mnóstwem korzyści zdrowotnych, w tym przejrzystością umysłową, pamięcią, wsparciem przeciwutleniającym, wydajnością ćwiczeń i więcej . Kto wiedział, że prosty kubek Joe władał tyle dobrego samopoczucia? 

W tym odcinku Podcast MindbodyGreen , William Li, M.D., dodaje jeszcze jedną kulę do kawy CV: Według światowej sławy lekarza i badacza, Coffee jest także na najwyższym poziomie wzmacniaczem metabolizmu. Pozwól nam przeprowadzić cię przez naukę.

Czy kawa zwiększa metabolizm? 

„Kawa zawiera coś, co nazywa się Kwas chlorogenowy 1 To oświetla twój metabolizm, a także obronę zdrowotną - mówi Li. Jeśli chodzi o specyficzną obronę zdrowotną, wykazano, że związek ten Chroń układ krążenia i zmniejsz stan zapalny 2 . 

Horoskop z 9 sierpnia a

Ale powrót do zdrowia metabolicznego: badania wykazały, że kawa i ekstrakt z zielonej kawy (który zawiera wysokie stężenie kwasu chlorogenowego) są związane z zmniejszona waga i a Zdrowa reakcja insuliny 3 . Kolejne badanie to wykazało Kobiety, które codziennie piją dwa do trzech filiżanek kawy, mają mniej tkanki tłuszczowej 4 niż rzadkie pijące kawę.

I inne badanie, opublikowane w Europejski Journal of Nutrition 5 , szczególnie spojrzeni na wpływ kawy na zespół metaboliczny: w badaniu naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy pili więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie, mieli niższe BMI, obwód talii, ciśnienie krwi i trójglicerydy, a także wyższy poziom cholesterolu HDL niż studia, którzy pili mniej niż jedną filiżankę dziennie. 

anioł numer 1233

Pomijając cały ten żargon naukowy, można śmiało powiedzieć, że tak, kawa może przynieść korzyści metabolizmu. Nic dziwnego, że Li uważa to za jeden z jego kluczy Zszywki wzmacniające metabolizm . 

Za to, co jest warte, sama kofeina również klinicznie poprawia wykorzystanie energii (oparzenie kalorii), termogeniczne oparzenie tłuszczu (lipoliza) i Zarządzanie wagą 6 . Więc, Miłośnicy matcha , nie martw się! W rzeczywistości herbata ma swoją własną Kolejne korzyści zdrowotne Zwróć uwagę. Dlatego można znaleźć źródła kofeiny w jakiejś wysokiej jakości Suplementy wzmacniające metabolizm .

Oczywiście sposób, w jaki przygotowujesz napar, może łatwo sabotować te korzyści wzmacniające metabolizm-na przykład, jeśli załadujesz napój sztucznymi smakami i cukrem. Pamiętaj, aby mieć filiżankę kawy tak czystej, jak to możliwe; Jeśli lubisz nutę smaku, spróbuj wybrać naturalne słodziki, takie jak cynamon, agawa lub ekstrakt waniliowy. 

A jeśli chcesz zrobić kawę więcej Gute-Healthy? Spróbuj tego Hack zatwierdzony przez lekarza Aby wzmocnić swoje naturalne wskazówki głodu.

17 maja znak

Wynos

Według Li, jedzenie (lub, picie) niektórych pokarmów może faktycznie rozświetlić metabolizm i pomóc utrzymać zdrową wagę. W szczególności reklamuje kawę jako gwiazdę wzmacniającą metabolizm, ale dieta to tylko jeden kawałek puzzli: tutaj znajdź nasze Pełny przewodnik po naturalnym przyspieszeniu metabolizmu .