Dlaczego skóra staje się bardziej sucha z wiekiem i 3 rozwiązania poparte badaniami, które zapewniają jej nawilżenie

Starzenie się jest nieuniknione. To coś dobrego! Starzenie się oznacza życie i obyśmy wszyscy mieli tyle szczęścia, aby żyć szczęśliwie, długo i zdrowo. Oczywiście ludzie mają wątpliwości, jak ciało zmienia się wraz z wiekiem. W miarę jak organizm się starzeje, jego procesy regeneracyjne zanikają, dlatego różne części ciała mogą osłabiać się, spowalniać wydajność i potrzebować więcej czasu na regenerację.

Najbardziej widać to na skórze – w końcu to nasz największy i najbardziej widoczny narząd. Wraz z wiekiem na skórze mogą pojawiać się drobne linie, tracić jędrność, stać się bardziej drażliwa, tworzyć ciemne plamy i stać się bardziej sucha.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​te zmiany nie są zawsze nieuniknione. Stosując odpowiednie, proaktywne kroki w pielęgnacji skóry, można uniknąć niektórych zmian związanych ze starzeniem się skóry. A co najważniejsze: Twoja skóra nie musi tracić zdolności do zatrzymywania wilgoci. Oto trzy sposoby zapobiegania wysuszaniu skóry wraz z wiekiem.

Co powoduje zwiększoną suchość wraz z wiekiem?

W skrócie: sucha, odwodniona skóra pojawia się, gdy bariera ochronna słabnie i nie jest w stanie utrzymać wilgoci.

Pozwólcie jednak, że wyjaśnię: bariera skórna składa się z kilku części, które współpracują ze sobą, zatrzymując wodę, unikając podrażnień i chroniąc organizm przed agresorami zewnętrznymi. Bardzo ważną częścią funkcji barierowej skóry jest warstwa wilgoci skóry, która zawiera takie składniki, jak kwasy tłuszczowe, ceramidy, kwas hialuronowy, skwalen, cholesterol i inne.

Jest to część bariery skórnej, która działa podobnie do uszczelniacza, zatrzymując wodę w organizmie. Kiedy bariera zostaje osłabiona, następuje tzw. przeznaskórkowa utrata wody – oznacza to, że woda wyparowuje ze skóry do otaczającego powietrza.

znak zodiaku 23 lutego

Z wiekiem organizm nie jest już w stanie uzupełnić tych składników warstwy lipidowej. Na przykład, Wykazano, że zawartość ceramidów zmniejsza się wraz z wiekiem 1 co skutkuje zwiększoną przepuszczalnością skóry. Utrata kwasu hialuronowego (HA) to kolejna kluczowa cząsteczka odpowiadająca za nawilżenie skóry związane ze starzeniem się i dysfunkcją skóry 2 . Badania wskazują, że zanim dotrzemy do 50. straciliśmy połowę naszych rezerwatów przyrody 3 środka utrzymującego wilgoć. Skóra doświadcza podobnych strat z kwasami tłuszczowymi, skwalenem, cholesterolem i tak dalej. Łączna suma tych strat odpowiada zwiększonej przepuszczalności skóry, wysuszeniu i odwodnieniu.

Dlatego tak się dzieje — teraz porozmawiajmy o tym, jak tego uniknąć:

Uzupełnij warstwę wilgoci skóry

Najlepsze rozwiązania zawsze eliminują pierwotną przyczynę. W tym przypadku jest to utrata różnych składników skóry, takich jak wspomniane powyżej lipidy i substancje utrzymujące wilgoć. Stosuj kremy i balsamy, które uzupełniają poziom lipidów lub wspomagają ich produkcję. Szukaj składników takich jak kwasy tłuszczowe, aminokwasy, cholesterol, ceramidy , peptydy , kwas hialuronowy i skwalan.

Możesz także zdecydować się na ekstrakty roślinne, które zawierają te składniki odżywcze lub stymulują produkcję lipidów. Na przykład, masło shea zawiera kwasy tłuszczowe i, jak wykazano, zatrzymuje wilgoć w skórze chronić barierę skórną 4 . Jedno z badań sugeruje nawet, że ma podobnie miejscowe działanie jak ceramidy 5 . Wykazano również, że olej owsiany zwiększyć poziom ceramidów poprzez zwiększenie produkcji 6 .

Powiązana lektura: Sprawdź nasze ulubione kremy ochronne do twarzy I balsam .

Skoncentruj się na odżywianiu

Chociaż ważne jest wzmacnianie funkcji bariery skórnej od zewnątrz, równie ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych, aby skóra mogła skuteczniej wytwarzać te składniki wewnętrznie. To nie jest wyczerpująca lista składników odżywczych korzystnych dla skóry.

znak 27 października

Fitoceramidy : Wykazano, że ceramidy pochodzenia roślinnego, występujące w owsie, pszenicy, ryżu i suplementach, zwiększają poziom nawilżenia — jedno z badań wykazało, że uczestnicy, którzy stosowali piłę olejową z ekstraktem pszenicy bogatą w fitoceramidy aż o 35% poprawa nawilżenia skóry 7 .

Kwas hialuronowy : Popularny suplement do pielęgnacji skóry, suplementacja doustna wykazano, że wspomaga nawilżenie skóry 8 i wygląd. Jeśli chodzi o źródła pożywienia, jedzenie jarmużu, migdałów i słodkich ziemniaków może pomóc w zwiększeniu produkcji.

Witamina E : Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina występuje w awokado, mango i migdałach. Może pomóc zatrzymać wilgoć, a także zneutralizować uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki.

kwasy tłuszczowe omega-3 : Znajdujący się w łososiu, tuńczyku, wodorostach i siemieniu lnianym, ten zdrowy tłuszcz może pomóc zrównoważyć poziom nawilżenia skóry 9 .

Powiązana lektura: Dowiedz się więcej na temat najlepsze składniki odżywcze dla suchej skóry tutaj .

znak zodiaku 30 lipca

Wzmocnij mikrobiom skóry

The mikrobiom skóry 10 , czasami nazywana florą skóry, to określenie bilionów organizmów jedenaście które żyją na naszej skórze. Żyjemy symbiotycznie z tymi organizmami i robią dla nas wiele. Jednym z ich najważniejszych obowiązków jest tworzenie metabolitów (powszechnie zwanych postbiotykami).

Te metabolity pielęgnują i wspierają skórę, pomagając utrzymać barierę wilgoci, zwalczać wolne rodniki, poprawiać odbudowę struktury skóry i powstrzymywać przedwczesne starzenie się. Postbiotyki to wiele składników, które znasz i uwielbiasz, takich jak kwas hialuronowy, peptydy i niezbędne kwasy tłuszczowe.

Stosowanie produktów wspierających mikrobiom może pomóc w jego prawidłowym rozwoju, co oznacza, że ​​może on lepiej utrzymywać nawilżenie, elastyczność i siłę skóry.

Powiązana lektura: Dowiedz się więcej o postbiotyki i jak Twoja skóra wytwarza własne składniki „przeciwstarzeniowe”. .

Jedzenie na wynos

Z wiekiem ciało i skóra ulegają zmianom – ale nie wszystkie zmiany są niejadalne. Dzięki odpowiedniej proaktywnej pielęgnacji możesz uniknąć zwiększonej przepuszczalności i wysuszenia skóry. Najlepszym sposobem na to jest zajęcie się pierwotną przyczyną – osłabioną barierą wilgoci – za pomocą kremów ochronnych, skupienie się na solidnej diecie i zrównoważeniu mikrobiomu.