Czarny bez zbiera sprzeczne recenzje: oto korzyści i skutki uboczne
Czarny bez zyskał reputację środka wspomagającego układ odpornościowy, szczególnie w okresie przeziębień i grypy. Jednak w następstwie COVID-19 , powszechnie ukochany owoc otrzymał kilka sprzecznych recenzji.
22 września zodiak
Aby lepiej zrozumieć korzyści zdrowotne i potencjalne wady czarnego bzu, mbg rozmawiał z lekarzami medycyny integracyjnej i immunologami. Oto, co mają do powiedzenia na temat suplementu i tego, jak może reagować z wirusami.
Co to są czarne jagody?
Plik owoc czarnego bzu ( sambucus nigra ) jest powszechnie spotykany w Ameryce Północnej i Europie i był stosowany w medycynie od wieków, mówi lekarz medycyny integracyjnej Alejandra Carrasco, M.D.
Kwiaty i liście bzu czarnego były tradycyjnie stosowane w leczeniu stanów zapalnych, bólu i obrzęków. Dziś jagoda jest najczęściej spotykana w suplemencie, syrop lub herbata formularz do wspomagają układ odpornościowy i pomagają zwalczać objawy przeziębienia i grypy.
Reklama
Korzyści zdrowotne wynikające z czarnego bzu:
1.Może pomóc w radzeniu sobie z objawami przeziębienia i grypy.
Czarny bez jest często polecany w okresie przeziębień i grypy. Ciekły ekstrakt z jagód wykazano, że ogranicza aktywność przeciwko chorobotwórczym bakteriom, grypie i przeziębieniu, mówi Carrasco.
Jedno badanie opublikowane w Journal of Functional Food konkretnie przyjrzeli się wirusowi grypy in vitro i stwierdzili, że ekstrakt z czarnego bzu 'wykazał łagodne działanie hamujące na wczesnych etapach cyklu wirusa grypy, ze znacznie silniejszym efektem w fazie po zakażeniu'.
`` Ogólnie rzecz biorąc, czarny czarny bz jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają utrzymać silny układ odpornościowy '' - mówi lekarz medycyny funkcjonalnej Tiffany Lester, MD , mówi mbg. „Szczególnie przeciwko wirusom”.
horoskop z 19 października
dwa.Bogate w składniki odżywcze.
Czarny bez jest dobrym źródłem witamin i minerałów. Chociaż wartości odżywcze będą się różnić w zależności od produktu, 1 szklanka surowego czarnego bzu zawiera:
- Kalorie: 100
- Błonnik: 10,2 g
- Magnez: 7,25 mg
- Fosfor: 56,6 mg
- Potas: 406 mg
- Witamina C: 52,2
3.Wysoka zawartość przeciwutleniaczy.
„Bz zawiera flawonoidy, proantocyjanidyny, antocyjany i kwasy fenolowe, które chronią przed stres oksydacyjny spowodowane przez reaktywne formy tlenu (RFT) ”- mówi Carrasco. Zbyt dużo ROS wiąże się z rozwojem wielu przewlekłych i choroby neurodegeneracyjne . Dlatego dodanie tych przeciwutleniaczy do diety może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.
Czarnego bzu nie należy stosować zamiast leków na receptę ani innych metod leczenia. Każdy, kto myśli o dodaniu czarnego bzu do swojej rutyny suplementacyjnej, powinien rozważyć konsultację z lekarzem.
Potencjalne skutki uboczne i zagrożenia:
1.Może zawierać potencjalnie toksyczne substancje.
Zawiera kora, liście i korzeń czarnego bzu sambunigrin , który może uwalniać cyjanek, mówi Carrasco. Jednak dojrzałe lub ugotowane jagody nie zawierają potencjalnie toksycznej substancji. „Jeśli robisz własny syrop, pamiętaj o dokładnym ugotowaniu jagód” - dodaje Carrasco.
16 lipca znak zodiaku
dwa.Może zawierać dużo cukru.
Lester mówi, że przyjmując czarną bzu w postaci gumowatego suplementu lub syropu, należy pamiętać o zawartości dodanego cukru. „Cukier we wszystkich formach jest zapalny, więc zachęcam ludzi do przyjrzenia się etykietom i wybrania najniższej dostępnej zawartości cukru” - mówi.
3.Może negatywnie zareagować na COVID-19.
Pomimo tego, że są znani z korzyści wspomagających odporność, niektórzy eksperci wyrazili obawy co do sposobu bzu czarnego reagują na koronawirusa . Czarny bez aktywuje w organizmie cytokiny zapalne, co w przypadku przeziębienia i grypy może być korzystne. Jednak po wprowadzeniu do wirusa COVID-19 te cytokiny mogą wytwarzać się w szybkim i niekontrolowanym tempie (zwanym burza cytokinowa ), immunolog integracyjny Heather Moday, MD , wyjaśnia. „Jest to rzadkie, ale często śmiertelne i może się zdarzyć również w przypadku innych wirusów i bakterii” - mówi.
Badania na ten temat wciąż się rozwijają i nie ma jednoznacznych dowodów na to, że czarny bez wywołuje burzę cytokinową u wszystkich pacjentów z COVID-19. Aby uniknąć potencjalnego ryzyka, Lester sugeruje przyjmowanie innych suplementów wspomagających odporność, takich jak witamina C, witamina D. , kwercetyna, glutation i cynk .
Konkluzja.
Ogólnie suplementacja czarnego bzu może być bezpiecznym i skutecznym sposobem na zwiększenie spożycia składników odżywczych, przeciwutleniaczy oraz ochronę przed objawami przeziębienia i grypy. Jeśli jednak ktoś uzyska wynik pozytywny lub wykazuje objawy COVID-19, Moday mówi, że należy tego unikać - na wszelki wypadek.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
