Jak być życzliwą i bardziej kochającą osobą
Aby nauczyć się być miłym i kochającym, najpierw musisz mieć poczucie tego, co to jest. Życzliwość polega na dobrowolnym dawaniu siebie z czystego powodu pomagania innym bez oczekiwania na wzajemność lub przywiązanie do niej zobowiązań.
Trzeba przyznać, że nie zawsze jest to łatwe! Dla wielu ludzi wyzwania życiowe mogą sprawić, że życzliwość będzie odrobiną refleksji. Wydaje się, że jesteśmy mniej życzliwi niż kilka lat temu. Chociaż nie możemy cofnąć czasu ani kontrolować tego, co będzie dalej, możemy znaleźć sposoby na uzupełnienie naszych rezerw dobroci.
29 października znak zodiaku
Aby to zrobić, oto kilka przemyśleń, jak odzyskać swoją życzliwość - i przekazać ją innym, którzy mogą potrzebować dawki tak samo jak Ty. Nie tylko pomożesz uczynić swój zakątek świata lepszym miejscem, ale cudownym efektem ubocznym jest to, że Twoja życzliwość wzmocni również Twoje ciało i umysł. Więc zacznijmy.
1.Bądź bardziej swobodny na drodze.
Niech ktoś pójdzie naprzód. Daj temu agresywnemu kierowcy prawdziwy uśmiech, pomachaj mu i pozwól mu - i im - odejść. Odnoszą to małe zwycięstwo, o które najwyraźniej tak bardzo desperacko pragną, a Ty możesz cieszyć się uczuciem, że nie jesteś tak skołowany, jak musi być!
Reklama
dwa.Kontaktuj się z innymi, nawet jeśli to tylko na chwilę.
Może to być z nieznajomymi na ulicy lub ze współpracownikiem siedzącym obok Ciebie. Na przykład, jeśli dojeżdżasz do pracy pociągiem, podnieś telefon i zatrzymaj się na sekundę, aby rzeczywiście spojrzeć konduktorowi w oczy, gdy odbierają bilet. Uśmiechnij się i podziękuj. Twój prosty akt uznania i wdzięczności może być punktem kulminacyjnym jego dnia.
3.Śmiej się.
Czy to z facetem, który sprzedaje Ci Twój tygodniowy los na loterię, kasjerem w sklepie spożywczym czy starszym sąsiadem, przełamanie monotonii dnia nieoczekiwanym śmiechem jest prostym, ale potężnym aktem dobroci, człowieczeństwa i więzi.
Cztery.Uśmiechaj się tak, jak chcesz, a ostatecznie tak się stanie.
Chociaż czasami może się to wydawać herkulesowym wysiłkiem, zwykły uśmiech jest dla ciebie natychmiastowym poprawieniem nastroju i ponownym dostosowaniem postawy. Im częściej to robisz, tym bardziej zaczyna być autentyczny. Pomaga również tym, którzy są odbiorcami, poczuć się lepiej, niezależnie od tego, czy są zupełnie obcymi osobami, czy bliskimi przyjaciółmi. Innymi słowy, wszyscy wygrywają. Więc dlaczego nie?
5.Zatrzymaj się i poczuj wdzięczność - dobroć nastąpi.
Najmilsi ludzie, jakich znam, to ci, którzy są naprawdę i głęboko wdzięczni za nawet najmniejsze błogosławieństwa w ich życiu. Niektórzy przeszli przez ogromne trudności dotrzeć do tego miejsca wdzięczności podczas gdy inni nie. Niezależnie od tego, jak się tam dostaniesz, prawie niemożliwe jest być nieuprzejmym, gdy jesteś wdzięczny i doceniany.
6.Bądź świadomy swojej mocy.
Wszyscy mamy złe dni, ale bądź świadomy swojego wpływu na innych. Wiesz, że zrzędliwa odpowiedź szczekająca na podwładnego może w jednej chwili zrujnować jego dzień - i to nie jest zbyt miłe, prawda? Innymi słowy, nie wyładowuj swojej frustracji na niewinnych przechodniach - a jeśli to zrobisz, szybko przeprosisz. Świadomość jak Twoje zachowanie wpływa na innych może pomóc w utrzymaniu przepływu wód dobroci - w obu kierunkach.
7.Naucz się słuchać.
Kiedy przyjaciel lub ukochana osoba znajduje się w trudnej sytuacji, jedną z najmilszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest po prostu słuchać. Chociaż możesz nie być w stanie złagodzić ich bólu, możesz dać im szansę, by zostali wysłuchani, a to czasami wystarczy. Jeśli proszą o twoją opinię, jak najbardziej, daj ją. Ale zachowuj się lekko i dyplomatycznie odpowiadaj. Używaj „twardej miłości” oszczędnie i tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
8.Łącz się osobiście, nie tylko za pośrednictwem wiadomości tekstowych lub mediów społecznościowych.
Każdy może powiedzieć miłe rzeczy w mediach społecznościowych, ale prawdziwym aktem życzliwości jest poświęcenie swojego czasu, talentów lub fizyczne pojawienie się, aby pomóc. Z całym szacunkiem, samo „polubienie” zdjęć na Instagramie danej osoby lub śledzenie organizacji nie jest wystarczające.
9.Bądź dla siebie dobry.
Mnóstwo ludzi jest miłych dla innych, ale brutalnych dla siebie, nieustannie bijąc się z powodu błędów z przeszłości. Naucz się okazywać sobie życzliwość, wybaczając sobie, ucząc się na swoich błędach i praktykowanie miłości własnej . Napraw wszelkie błędy, kiedy jest to konieczne i możliwe, a następnie idź naprzód.
10.Zachowaj swoją dobroć dla siebie.
Po prostu zrób to, a następnie zapnij. Życzliwość nie polega na popisywaniu się lub mówieniu światu, jaką jesteś ukochaną. Po prostu zrób to cicho, bez fanfar. Dowiedziałem się (nieco przypadkowo), że jeden z moich pacjentów od ponad dekady po cichu dostarcza posiłki osobom powracającym do domu kilka razy w tygodniu. Okazuje się, że nawet jego najbliżsi przyjaciele nie wiedzą o jego wolontariacie i tak to lubi.
jedenaście.Poznaj swoje ograniczenia.
W życzliwości nie chodzi o męczeństwo. Nie oznacza bycia wycieraczką ani pozwalania się wykorzystywać. Jeśli chodzi o życzliwość, jest tak samo ważne jest, aby wiedzieć, kiedy powiedzieć „nie” , i jak powiedzieć nie z uprzejmością . Dla tych, którzy mają problemy z odrzuceniem ludzi (a także tym, którzy tego nie robią), najbardziej użytecznym zwrotem w języku angielskim jest „Chciałbym, ale…” - jest miły, delikatny i stanowczy, a także umożliwia ustanowienie granic w razie potrzeby.
wszy sen znaczenie
12.Praktykuj bezwarunkową życzliwość.
Ocenianie, kto jest godny lub zasługuje na twoją dobroć, wcale nie jest życzliwością. Prawdziwa życzliwość to dar, który jest przekazywany bez ograniczeń, niezależnie od tego, czy ktoś „zasługuje” na to, czy nie. Każdy jest „godny” życzliwości i szacunku, nawet jeśli nie lubisz tej osoby.
13.Postaw się na miejscu drugiej osoby.
Empatia i życzliwość idą ze sobą w parze, więc naucz się dawać ludziom trochę luzu. Mogą przechodzić przez trudny okres, więc nie ma potrzeby nakładania na ich bólu ostrych słów lub agresywnych odpowiedzi. Mówiąc słowami Platona: „Bądź miły, bo każdy, kogo spotkasz, toczy ciężką bitwę”. Pamiętaj o tym, aby każdego dnia inspirować swoje dobre uczynki.
14.Eksperymentuj, pozwalając płynąć komplementom.
Nie muszą być przesadni ani wylewni - wystarczy prosty pozytywny komentarz - ale nabierają nawyku szczerego komplementowania innych. Pochwal swojego asystenta za dobre rozwiązanie problemu; powiedz swojej drugiej połówce, że doceniasz to, że kładzie dzieci do łóżek; podziękuj kurierowi za to, że był tak szybki, a potem dorzuć dodatkowy napiwek. Jest tak wiele drobnych sposobów, na jakie możemy zaskoczyć ludzi i zasiać odrobinę radości nieoczekiwanym komplementem. Nie ma powodu, aby tego nie robić - więc nie wahaj się.
I ostatnia uwaga na temat dobroci: dzięki praktyce będziesz lepiej, więc pamiętaj, aby każdego dnia napinać mięśnie dobroci.
