Jak wzmocnić funkcję bariery skórnej? Przeczytaj to

Chronicznie sucha, skłonna do stanów zapalnych skóra jest martwym dowodem na to, że cierpisz z powodu upośledzonej bariery skórnej. Kiedy twoja bariera jest zagrożona, twoja skóra nie jest w stanie spełniać swoich dwóch podstawowych funkcji: hamować przeznaskórkową utratę wilgoci (tj. Parowanie wody przez skórę) i chronić przed zanieczyszczeniami środowiska, czynnikami drażniącymi, alergenami, drobnoustrojami i innymi . W tym miejscu przedstawiamy znaczenie funkcji bariery skórnej oraz sposoby wspierania jej zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie.

29 grudnia znak

Dlaczego utrzymanie silnej bariery skórnej jest tak ważne?

Nadmiernie przepuszczalna bariera skórna to holistyczny dermatolog z certyfikatem komisji Mamina Turegano, MD , odnosi się do „nieszczelnej” bariery skórnej - czegoś w rodzaju nieszczelnego jelita - i może działać jako podstawowa przyczyna stanów zapalnych skóry, od trądziku i egzemy po reakcje alergiczne, takie jak pokrzywka.

„Chroni nas przed urazami mechanicznymi, niską wilgotnością, zimnem, upałem, słońcem, wiatrem, działaniem chemikaliów, bakteriami, wirusami, grzybami i innymi patogenami” - wyjaśnia certyfikowany dermatolog. Hadley King, MD , stwierdzając, że „zdrowa bariera ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania skóry”.

Wspieranie bariery skórnej jest nie tylko powierzchowne: ma również wpływ na ogólny stan zdrowia. Dyplomowany dermatolog Leslie Baumann, MD wskazuje na wyniki badania z 2019 r., w którym określono powiązanie między dysfunkcje skóry i różne schorzenia spowodowane przewlekłym stanem zapalnym. W badaniu naukowcy połączyli stosowanie środków nawilżających naprawiających barierę ze zmniejszonymi cytokinami prozapalnymi we krwi, podkreślając znaczenie ochronnej roli skóry dla naszego ogólnego stanu zdrowia: mianowicie, że słaba funkcja bariery jest powiązana ze stanem zapalnym, który może wywołać stan zdrowia wewnętrznego warunki.

1.Ceramidy i fitoceramidy

Jeśli masz upośledzoną barierę skórną, większość dermatologów powie Ci, abyś znalazł produkty z ceramidami i fitoceramidy . King mówi, że „Uważa się, że ceramidy są najważniejszym składnikiem dla utrzymania funkcji bariery”, ponieważ jest to jeden z samych elementów budulcowych naszych komórek skóry. Warto zastosować analogię „cegły i zaprawy”, aby wyobrazić sobie rolę ceramidów w skórze. Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli kolagen i elastyna stanowią strukturalną część skóry, a komórki skóry są cegłami, ceramidy są cementem między cegłami. Jeśli zaprawa ulegnie degradacji wraz z pęknięciami i otworami, wtedy różne rzeczy mogą przedostać się do środka i siać spustoszenie.

„Ceramidy to cząsteczki tłuszczowe, które tworzą naturalną barierę skóry i pomagają zatrzymać wilgoć” - wyjaśnia Marisa Garshick, MD, FAAD . „W szczególności ceramidy służą jako klej, który pomaga utrzymać razem komórki skóry”. To integralność tych składników komórkowych determinuje funkcję bariery. Badania pokazują, że fitoceramidy stosowane miejscowo dramatycznie poprawiła szybkość naprawy uszkodzonej warstwy rogowej naskórka (górna warstwa skóry).

Można je znaleźć nie tylko w kremach i balsamach, ale także w suplementach. Stosując podejście odwrócone na drugą stronę, będziesz w stanie lepiej przywrócić optymalne zdrowie funkcji bariery. Uczestnicy badania zauważyli, że po podaniu doustnym lepsze zatrzymywanie wilgoci i jakość skóry w zaledwie 15 dni. W innym podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu uczestnicy z klinicznie suchą skórą przez trzy miesiące przyjmowali bogaty w fitoceramid olej z ekstraktu pszenicy i widzieli do 35% poprawy nawilżenia skóry . „Niektóre produkty bogate w ceramidy obejmują jajka, nabiał, kiełki pszenicy, soję i brązowy ryż” - zauważa Garshick.

dwa.Kwasy tłuszczowe

„Musisz spożywać wystarczające ilości zdrowych tłuszczów, które można uzyskać z pożywienia” - mówi King. Łosoś to jedna z najpopularniejszych tłustych ryb polecanych przez dermatologów; Kwasy tłuszczowe omega-3 można również uzupełniać w postaci kapsułek z olejem rybim lub olejem rybim. Turegano dodaje, że orzechy - szczególnie migdały i orzechy włoskie - są szczególnie korzystnymi orzechami, które można włączyć do skóry.

3.Skwalan

Ten lipid naturalnie występuje w sebum Twojej skóry. Wcześniej był zbierany z wątroby rekina, co czyni go bardzo kontrowersyjnym składnikiem do pielęgnacji skóry (nie bez powodu), ale ostatnie odkrycia w ciągu ostatnich kilku lat sprawiły, że Skwalan jest lepiej pozyskiwany z roślin . A badania pokazują pewne korzyści dla skóry jako zmiękczający i przeciwutleniający oraz dla nawilżenia .

Cztery.Humektanty

Humektanty to każdy składnik, który wciąga i zatrzymuje wodę, jak gliceryna i kwas hialuronowy. Środki utrzymujące wilgoć nie mogą same wyleczyć bariery skórnej; jednakże zapewniają one podstawowe zadanie utrzymywania nawilżenia skóry, podczas gdy Ty naprawiasz funkcję bariery skórnej. Jak mówi nam King, składniki te nawilżają naskórek, a Ty zamykasz i zatrzymujesz wodę zewnętrzną warstwą lipidów.

Miejscowo najpierw użyj środków nawilżających, a następnie kremu okluzyjnego lub olejku - przyspieszy to naprawę każdej naruszonej bariery skórnej. Możesz też poszukać suplementy kwasu hialuronowego , które, jak wykazano, zatrzymują nawilżenie skóry na poziomie komórkowym. * HA jest nie tylko odpowiedzialny za utrzymanie zdrowego i nawilżonego wyglądu skóry, ale także integralna część procesu gojenia się naszego organizmu . Kiedy jesteśmy zranieni, nasz organizm produkuje więcej kwasu hialuronowego, którego synteza wzrasta w trakcie uszkodzenie tkanki i gojenie się ran .

5.Koloidalne płatki owsiane

Turegano dodaje, że koloidalny ekstrakt z płatków owsianych może również tworzyć ochronne uszczelnienie na skórze. To klasyczna naturalna pielęgnacja skóry dla osób o wrażliwej skórze: badania wielokrotnie wykazały, że ekstrakt może działać kojąco stan zapalny skóry dzięki właściwościom przeciwzapalnym . Wiele właściwości klinicznych koloidalnej mąki owsianej wynika z jej chemicznego polimorfizmu. Wysoka koncentracja jest odpowiedzialna za funkcje ochronne i zatrzymujące wodę owsa i przyczynia się do jego właściwości przeciwutleniających. Dodatkowe badania pokazują, że koloidalne geny wspomagane przez płatki owsiane związane z barierą skórną i skutkowały odzyskiwanie uszkodzeń bariery w modelu atopowego zapalenia skóry in vitro.

6.Probiotyki

Zrównoważony mikrobiom jest najlepszą obroną skóry , ponieważ działa jak układ odpornościowy skóry. Po pierwsze: utrzymuj zdrową florę jelitową za pomocą probiotyki . Połączenie jelita ze skórą zostało dogłębnie zbadane, a badania pokazują, że istnieje bezpośredni związek między florą jelitową a skórną . Więc jeśli masz słabe zdrowie jelit, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć podobne problemy ze skórą. Probiotyki mogą pomóc, zarządzając wewnętrznie zdrowymi bakteriami.

„U pacjentów z atopowym zapaleniem skóry i innymi stanami zapalnymi zewnętrzne drobnoustroje są ogromnym źródłem zaostrzeń, dlatego szukam składników, które mogą zrównoważyć florę skóry” - mówi Turegano. „Mając zdrowe bakterie na skórze, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że złe patogeny przejmą kontrolę i spowodują stan zapalny”.

Popularność suplementów probiotycznych wzrosła probiotyczne linie do pielęgnacji skóry . „Produkty, które wspierają zdrową i zróżnicowaną mikrobiotę skóry, są również korzystne dla bariery skórnej” - mówi King, wyjaśniając, że należy szukać zarówno produktów do pielęgnacji skóry przed i probiotycznej. Można je znaleźć w produktach miejscowych, a także w sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt, jeśli chcesz Zrób maskę dla siebie .

7.miód Manuka

miód Manuka jest znany ze swoich właściwości naprawczych. Badania kliniczne wykazały, że jest to bardzo skuteczna technika w gojeniu ran, oparzeń i innych miejscowych uszkodzeń hamuje wzrost szkodliwych bakterii. Biorąc pod uwagę obfitość przeciwutleniaczy znajdujących się w miodzie Manuka, jest on bardzo wysoki przeciwzapalny i wykazano, że działa przeciwko nim zapalenie skóry, trądzik i egzema , wszystkie schorzenia, które zwykle wynikają z uszkodzenia bariery skórnej.

Podsumowując.

Silna bariera skórna to nie tylko powierzchowne środki: Utrzymanie zdrowej skóry ma również zalety wewnętrzne. Dzięki odpowiednim produktom i suplementom do stosowania miejscowego możesz pomóc swojej skórze w naprawie i ochronie.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: