Jak złagodzić problem ze skórą, zaczynając od jelit

Kilka miesięcy temu widziałem 24-letniego pacjenta, który zmagał się z trądzikiem. Odkąd była nastolatką, próbowała „prawie wszystkiego”, aby pozbyć się tej choroby skóry, która zniszczyła jej pewność siebie. Niezliczone wizyty u dermatologów, drogie schematy pielęgnacji skóry i kilka kursów antybiotyków przyniosły kilka drobnych ulepszeń, ale nadal miała trądzik.

Można się zastanawiać, dlaczego ten pacjent z trądzikiem miałby odwiedzić lekarza specjalizującego się w chorobach jelit. Ale rzeczywistość jest taka, wszystko łączy się ze zdrowym jelitem, w tym ze skórą. W swojej praktyce często widzę pacjentów borykających się z problemami stany zapalne skóry w tym trądzik pospolity, atopowe zapalenie skóry i łuszczyca.

Połączenie jelit ze skórą.

Połączenie jelita ze skórą jest bardziej skomplikowane, niż mogłoby się wydawać. Na przykład około 7 do 11% osób z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD) ma łuszczycę . W końcu może dojść do zapalenia jelit systemowy zapalenie. I to razem z stres oksydacyjny, zaburzenia równowagi cukru we krwi i inne problemy , mogą pojawić się na Twojej skórze - zwłaszcza jeśli masz genetyczne predyspozycje do tych chorób.

18 sierpnia znak

Typy pacjentów, z którymi się spotykam, mają zwykle dość inwazyjnych procedur i drogich leków miejscowych, które tymczasowo leczą objaw, ale nie leżą u jego podstaw. Nie chcą nadal przyjmować leków, w tym antybiotyków, w leczeniu problemów skórnych, takich jak trądzik, który zaburza mikrobiom jelit. Częstymi winowajcami tych chorób skóry jest nadwrażliwość pokarmowa. Dla mojego pacjenta z trądzikiem głównym problemem był nabiał. Jej dziennik żywności ujawnił odtłuszczone mleko w płatkach śniadaniowych i niskotłuszczowych lodach przed snem.

Wyobraź sobie ich frustrację, kiedy mówię pacjentom takim jak ona, że ​​tak zwana zdrowa żywność, którą jedzą, w rzeczywistości wywołuje reakcje, które mogą objawiać się wysypkami skórnymi (takimi jak egzema) i innymi chorobami skóry, w tym łuszczycą i trądzikiem.

Zrozumienie, jak zdrowie jelit wpływa na twoją skórę, sięga daleko wstecz. Co ciekawe, 80 lat temu naukowcy odkryli, że stany emocjonalne, takie jak depresja i lęk może zmienić mikroflorę jelitową , zwiększając przepuszczalność jelit (nieszczelne jelito) i przyczyniając się do zapalenia w tak zwanej osi jelita-mózg-skóra. W jednym badaniu naukowcy przyjrzeli się różnorodności bakterii wśród 43 pacjentów z trądzikiem i 43 osób z grupy kontrolnej. Znaleźli osoby z trądzikiem miały dysbiozę lub zaburzenia równowagi jelit.

Na podstawie tych i innych badań możesz się zastanawiać, dlaczego więcej dermatologów i innych specjalistów nie stosuje składników odżywczych wspomagających jelita i diety dla zdrowej skóry. I zastanawiam się dokładnie nad tym samym. Jedno z badań wykazało suplement probiotyczny poprawił się trądzik u 80% z 300 uczestników . Wśród swoich zalet probiotyki mogą pomóc w modulowaniu odporności i stanów zapalnych, zmniejszając w tym procesie trądzik. Probiotyki też mogą pomagają ludziom radzić sobie z atopowym zapaleniem skóry i są obiecujące w przypadku łuszczycy . *

W przypadku tego pacjenta z trądzikiem (a także z innymi chorobami skóry) często dostosowuję protokół w oparciu o ich stan. Ale to zawsze zaczyna się od jelit, a ich stan prawie zawsze się poprawia.

12 sierpnia znak zodiaku

Masz problem ze skórą? Oto, jak zadbać o swoje jelita.

W mojej praktyce tych siedem strategii leczenia jelit tworzy solidną podstawę do eliminacji trądziku, łuszczycy, wysypek i innych problemów skórnych:

1.Wrażliwość pokarmowa Nix.

Najlepszym sposobem na określenie swojej wrażliwości jest poddanie się badaniu. Możesz to również zrobić w domu z dietą eliminacyjną i dziennikiem. Proszę pacjentów, aby prowadzili dziennik, aby wyśmiać ich reakcje, ponieważ wrażliwość pokarmowa czasami pojawia się w podstępnych miejscach. Będziesz chciał wyeliminować głównych podejrzanych, w tym gluten, soję, nabiał, kukurydzę i inne produkty, które sabotują twoje jelita i zdrowie skóry. Weź pod uwagę nabiał: jeśli uważasz, że korzyści wynikające z diety bezmlecznej dotyczą tylko jelit, pomyśl jeszcze raz. ZA dieta bez nabiału może zapewnić zdrową, pełną blasku i witalności skórę. Możesz być również wrażliwy na pikantne potrawy, ponieważ u niektórych są one zapalne. To nie jest tak powszechne, ale jeśli nie możesz kontrolować swoich chorób skóry, rozważ przyjrzenie się tam.

dwa.Wytnij cukier.

Nie ma nic bardziej zapalnego niż cukier. Badania pokazują, jak starzeje się nasze komórki związane z utratą kolagenu , sieje spustoszenie w jelitach i przyczynia się do trądziku . Widziałem drożdże u źródła wielu wyprysków na twarzy karmionych nałogiem cukrowym z powodu toksyn wydzielanych przez drożdże, takie jak Candida . Usunięcie cukru w ​​tych przypadkach oraz ziołowe środki przeciwgrzybicze oczyszczają skórę, pozwalając jej ponownie świecić zdrowo.

3.Dodaj pokarmy odżywiające jelita.

Po usunięciu złych składników, które powodują problemy z jelitami i skórą, dodajemy wiele pokarmów wspomagających skórę. Zdrowa dieta zawiera witaminy i minerały wspierające skórę, ale także składniki odżywcze, które optymalizują zdrowie jelit. Mój pacjent zaczął spożywać bardziej kulturowe i sfermentowane pokarmy, takie jak kiszona kapusta, która jest bogata w zdrową florę jelitową lub probiotyki. Spożywała też więcej pokarmów bogatych w prebiotyki, takich jak zielenie mniszka lekarskiego i topinambur. Stopniowo zwiększaliśmy jej spożycie błonnika pokarmowego do 25 gramów dziennie, aby dalej wspierać te dobre bakterie jelitowe. Jej trądzik zniknął, a jako miły „bonus” straciła 10 funtów w ciągu dwóch miesięcy, jedząc te superżywności leczące jelita.

4. Zbuduj zdrowy fundament jelit dzięki tym suplementom. *

Plik odpowiedni suplement probiotyczny staje się solidnym fundamentem dla zdrowej skóry. * Lubię też kwasy tłuszczowe omega-3 w leczeniu stanów zapalnych często towarzyszy chorobom skóry. * W zależności od stanu pacjenta mogę również dodawać suplementy takie jak lukrecja deglycyrrhizinated (DGL) i L-glutamina aminokwas, który odgrywa wiele korzystnych dla skóry ról w zdrowiu jelit, wsparciu układu odpornościowego i nie tylko. *

111 podwójny płomień

5. Pozostań nawodniony.

Jedna z najzdrowszych rzeczy, które możesz zrobić dla swoich jelit i Twoja skóra jest całkowicie darmowy: pij więcej wody. Trzymaj w pobliżu manierkę wolną od BPA i napełniaj ją przez cały dzień. Badania to wykazały picie zalecanej ilości wody faktycznie może zwiększyć gęstość skóry .

6. Zarządzaj stresem.

Stres jest ogromnym czynnikiem wpływającym na zachowanie lub niewłaściwe zachowanie jelit , a te konsekwencje pojawiają się na twojej skórze. U wielu ludzi ta adaptacyjna reakcja na niemal ciągły stres, jaki im rzuca życie, jest aktywowana zbyt długo, bez wystarczającej równoważącej reakcji „relaksacyjnej”. To odbija się na twoich jelitach, skórze i ogólnym zdrowiu. Jednym ze sposobów wywołania tej relaksacyjnej odpowiedzi jest praktyka uważności, taka jak medytacja. Ale ważną rzeczą do zapamiętania jest znalezienie czegoś, co działa ty i rób to regularnie, jak joga, bieganie, spacer po plaży lub wędrówka po lesie.

Kefir z wodą kokosową

Zdrowy napój gazowany bogaty w prebiotyki i probiotyki, który pomaga zrównoważyć ekosystem jelit.

Składniki

• 3 łyżki ziaren kefiru wodnego *
• 4 szklanki pasteryzowanej wody kokosowej
• 1 szklanka świeżych truskawek lub jagód (opcjonalnie)
• ½ szklanki świeżego soku z cytryny (opcjonalnie)

* Ziarna kefiru wodnego można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie w Amazon. Przy odpowiedniej pielęgnacji kultura może być używana w nieskończoność do tworzenia kefiru bogatego w probiotyki. Twoje ziarna nie będą rosły tak szybko w wodzie kokosowej, jak w przyjemnej kąpieli bogatego w składniki odżywcze cukru. Odśwież i ponownie aktywuj ziarna kefiru w wodzie z cukrem (¼ szklanki cukru w ​​4 szklankach wody) przez 24 do 48 godzin pomiędzy porcjami kefiru z wody kokosowej. Woda z cukrem zachowa zdrowe ziarna przez długi czas.

1. W słoiku umieść ziarna kefiru wodnego i wodę kokosową. Przykryj słoik luźno pokrywką lub gazą i pozwól ziarenkom kefiru na hodowlę wody kokosowej przez 24 do 36 (i nie dłużej niż 48) godzin w temperaturze pokojowej.
2. Po zakończeniu hodowli (mieszanina zgęstnieje), usuń ziarna kefiru łyżką cedzakową i przechowuj w oddzielnym szklanym pojemniku wypełnionym filtrowaną wodą i łyżeczką cukru, aby ziarna kefiru były żywe i aktywne.
3. Możesz pić sam kefir z wody kokosowej, ale dla dodatkowego skrętu, zmiksuj w blenderze wodę kokosową hodowlaną z jagodami i sokiem z cytryny do pożądanej konsystencji. Kefir z wodą kokosową wystarczy na 1 do 3 tygodni w lodówce; po zmieszaniu z jagodami i sokiem z cytryny starcza na 2 do 3 dni w lodówce. Podawaj na zimno.

Podsumowując:

Nie potrzebujesz niekończących się wizyt u dermatologa i drogich kremów, aby mieć wspaniałą skórę. Wspaniała skóra zaczyna się właśnie tutaj, właśnie teraz, od tego, co pijesz, jesz i suplementujesz. Rozpoczyna się eliminacja chorób skóry, takich jak trądzik, łuszczyca i atopowe zapalenie skóry w ciągu : z jelitami. Kiedy zaczynasz od tego fundamentu jako głównego celu leczenia, każdy obszar twojego zdrowia poprawia się i widzisz to również na zewnątrz.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: