Jak rozpoznać swój „główny krąg” i dlaczego jest on niezbędny do wypełniania przyjaźni

Przyjaźń jest tak wyjątkowym zjawiskiem; w przeciwieństwie do wielu relacji w naszym życiu, wybieramy naszych przyjaciół. Jednak tak bardzo boimy się być na zewnątrz; tak bardzo chcemy należeć, być częścią grupy własnej, unikać konieczności przebywania sam na sam ze sobą, że możemy, no cóż, być mniej niż dyskryminujący, jeśli chodzi o to, kogo wybieramy.

Media społecznościowe, kładąc nacisk na liczbę obserwujących, tylko pogarszają ten impuls. (I nie zaczynaj od tego, jak groteskowa jest na początku przemiana „przyjaciół” w „obserwujących”.)

Im więcej, tym lepiej, prawda? Zło. Możemy wierzyć, że uprawiamy bujny, piękny ogród karmiczny, ale rzeczywistość jest taka, że ​​większość naszych ogrodów jest opanowana przez chwasty i mają niepożądane systemy korzeniowe, które należy wyrywać: przyjaźnie, które nas wykańczają , umożliwiając szkodliwe zachowania lub odzwierciedlając wersje nas samych, z których już wyrosliśmy.

Realistycznie rzecz biorąc, jedna osoba może zadbać o „ogród” o ograniczonej wielkości

Właśnie dlatego Ogrody Huntington w Los Angeles, Keukenhof w Amsterdamie czy Ogrody Tivoli pod Rzymem – wybierzcie tylko jakiś niesamowity, ogromny ogród, jaki przychodzi wam na myśl – są obsługiwane przez ekipy, a nie samotnego gościa z grabiami.

To sprzeczne z intuicją, ale wielu z nas potrzebuje mniej przyjaciół. Mniej, lepsza przyjaciele. Bliżsi przyjaciele . Musimy skupić się na swoich wewnętrzne koło i świadomie traktuj nasze relacje.

Psycholog ewolucyjny Robin Dunbar jest znany z „liczby Dunbara”. maksymalny liczba stabilnych relacji, którymi dana osoba może kognitywnie zarządzać. Ta liczba to 150, ale obejmuje Wszystko Twoje relacje: Twoja rodzina, Twoi kochankowie, Twoi przyjaciele, a nawet relacje zawodowe.

Dunbar wizualizuje te relacje jako serię czterech koncentrycznych okręgów, z których każdy pierścień wskazuje na większą intymność w miarę zbliżania się do środka. Zewnętrzny krąg, w skład którego wchodzi całe 150 osób, to warstwa „wesela i pogrzeb” – ludzie, którzy pojawią się na tym jedynym w życiu wydarzeniu. Następny krąg to pięćdziesiąt osób, parapetówka i wielkie przyjęcie urodzinowe.

Następny krąg piętnastu osób reprezentuje nasz podstawowy krąg społeczny, ludzi, których dobrze znamy i którym ufamy na tyle, by w razie potrzeby opiekować się naszymi dziećmi.

45 anioł numer

Ostatni pierścień składa się z pięciu kluczowych relacji: osób, które rzucą wszystko, kiedy naprawdę tego potrzebujesz, osób, do których zwracasz się w chwilach najgłębszego smutku i największej radości, osób, które – przynajmniej przez większość czasu – sprawić, że poczujesz się widziany takim, jakim jesteś i kocham cię bezwarunkowo .

Ci, do których możesz zadzwonić, gdy dręczy Cię poczucie winy, żal i wyrzuty sumienia, którzy wysłuchają bez osądzania. Czyją dłoń chciałbyś trzymać w trudnych chwilach. I dla kogo zrobiłbyś to samo. To najważniejsze relacje w naszym życiu, te, które pomogą nam żyć dłużej i sprawią, że będziemy zdrowi, wspierani i kochani pod względem emocjonalnym. 

Jak ustalić, kim naprawdę są ci ludzie?

Ten wewnętrzny krąg powinien obejmować ludzie, którym możesz zaufać ze swoją najgłębszą częścią siebie, swoją niepewnością i wyzwalaczami. Znają Twoją historię i nie będą nią później manipulować, aby wykorzystać ją przeciwko Tobie.

Lubię myśleć o tych pięciu osobach jako o tych, którzy mogą przebywać z tobą na płaszczyźnie sekretów — na tej płaszczyźnie istnienia, gdzie nie mogą być widoczne twoje błędy, sposób, w jaki sam siebie skrzywdziłeś, sposób, w jaki skrzywdziłeś innych. ukryty. To miejsce, w którym możesz pokazać się rozczochrany, czuć się okropnie, wyglądać jak szalony i porzucić swoje ciężary  bez obawy przed oceną i odrzuceniem , gdzie Twoje sekrety są bezpieczne. 

Ta piątka z wewnętrznego kręgu ma tę zdolność, ponieważ oni również chcą od życia tego samego, co Ty. Prawdopodobnie mają własne sposoby, aby to osiągnąć, ale starają się okazywać współczucie innym; chcą być pożyteczni dla innych; chcą też nie być dzisiaj tą samą osobą, którą byli wczoraj. Mają kontakt z nietrwałością i pozwalają, aby jej magia przez nie działała. Są zdyscyplinowanymi duchowymi wojownikami – podążają wraz z wami ścieżką wyzwolenia. 

Mogą spotkać ciemność w tobie, ponieważ pracowali lub pracują nad swoją zdolnością do stawienia czoła ciemności w nich samych. Wiedzą, że skrzywdzili innych i skrzywdzili siebie. Mają bezpośredni kontakt ze strasznym aspektem siebie i życia.

I to właśnie dyktuje naprawdę głęboką, świętą, podstawową piątą rzecz – nie chodzi o to, że wszyscy musieliśmy robić rzeczy, z których nie jesteśmy dumni, ani że przydarzyły nam się trudne rzeczy. Nie. To jest głębia wspólnego człowieczeństwa , wspólne zrozumienie tego, jak kruche jest życie i jak przemijające oraz że w pewnym sensie zawsze znajdujemy się w procesie żałoby. Dotknęli żalu, bo choć nietrwałość jest cudem, to jest też doświadczeniem straty.

Na tym polega niedualna natura zmiany: jest ona jednocześnie wymazaniem i stawaniem się. Pięć naszych podstawowych umiejętności może utrzymać nas w tej niedualnej perspektywie. 

Problem w tym, że wielu z nas uważa te pięć podstawowych zasad za coś oczywistego

Wypełniamy nasze życie tak wieloma obowiązkami społecznymi i zawodowymi lub gubimy się w paraspołecznych relacjach platform internetowych, że nie skupiamy się już na naszym wewnętrznym kręgu.

Kiedy tracimy koncentrację, kiedy rozpraszamy naszą uwagę na coraz szerszy krąg społeczny, nasze relacje na pewno stracą głębię, a nasze powiązania staną się bardziej powierzchowne. 

Wszyscy żyjemy w rzeczywistości ograniczonego czasu; godziny każdego dnia są stałe; mamy tylko tyle czasu, aby zaoferować innym. Podobnie nasza energia dla innych nie jest nieograniczona, więc musimy ją mądrze wykorzystywać.

Mówiąc o warstwach składających się na liczbę Dunbara, sam Dunbar zauważył: „Warstwy powstają przede wszystkim dlatego, że czas, jaki mamy na interakcję społeczną, nie jest nieskończony. Musisz zdecydować, jak zainwestować ten czas, pamiętając, że siła relacji jest bezpośrednio skorelowana z tym, ile czasu i wysiłku im poświęcimy.

Innymi słowy, kieruj się celowością w swoich relacjach. 

W tej chwili zatrzymaj się i naprawdę zastanów: „Jak celowy jestem w swoich związkach?”

Co to oznacza? Bycie zamierzonym oznacza, że ​​Twoje wybory są celowe, przemyślane i przemyślane. Tworzone są z myślą o celu końcowym – w tym przypadku o połączeniu. 

Sprawdź swoją wiedzę: Zamierzone połączenie

Weź kartkę papieru i złóż ją na pół w pionie. 

Po lewej stronie zrób listę pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu poza pracą. 

Po prawej stronie zrób listę pięciu osób, które uważasz za swój najbliższy krąg. 

Czy któraś z osób z Twojego najbliższego otoczenia pojawia się na liście osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu? (To prawda, że ​​wielu z nas nie mieszka w tym samym miejscu, co ludzie z naszego najbliższego kręgu, ale chodzi o to, aby dowiedzieć się, dokąd trafia Twoja energia). 

Dla każdej osoby po lewej stronie, która nie należy do Twojego najbliższego kręgu, zapisz, w którym pierścieniu Dunbara faktycznie byś ją umieścił.  

Teraz dla każdej zapisanej osoby odpowiedz na następujące pytania: 

• Czy inwestujemy mniej więcej tyle samo wysiłku w naszym związku ? 
• Czy wychodzę z firmy tej osoby pełen energii, czy też osuszony ? 
• Czy wydobywamy z siebie to, co najlepsze, czy też jest to nasze związek oparty na negatywności , jak wzajemne narzekanie? 
• Czy jakość naszego kontaktu jest naturalna – czy łatwo jest być razem, czy może jest ona wymuszona i niezręczna? 
• Czy ten związek wydaje się być obowiązkiem? 
• Jak bardzo ufam tej osobie?

Zastanów się nad swoimi odpowiedziami i zastanów się, jak dobrze pokrywają się one z ilością czasu i energii, jaką poświęcasz każdej osobie, zwłaszcza biorąc pod uwagę, w którym pierścionku Dunbar je umieściłeś. Zadaj sobie pytanie: „Czy pielęgnuję tę osobę? właściwe relacje ?”

Wyciąg z  Duchowo my: sztuka nawiązywania relacji i łączenia się z serca  autor: Sah D'Simone (marzec 2024). Przedrukowano za zgodą Sounds True.