Nadchodzi przesilenie zimowe — jak poprawić sobie nastrój przez całą zimę

The przesilenie zimowe jest tutaj! Oznacza to, że jest to najkrótszy dzień w roku I oficjalne rozpoczęcie zimy. Jeśli mieszkasz w chłodniejszym klimacie i nie ekscytujesz się nadchodzącym zimnym, ciemnym sezonem (a kto mógłby cię winić?), ten artykuł jest dla Ciebie.

Podczas gdy zima obfituje w wiele pięknych i radosnych rzeczy (takich jak obchody świąt, lśniący śnieg i sporty zimowe, takie jak jazda na nartach i łyżwach), o 16:00 jest też cholernie zimno i irytująco ciemno.

Jak przesilenie zimowe wpływa na nasze zdrowie.

Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, słońce wpływa na wiele aspektów Twojego zdrowia i samopoczucia psychicznego. Więc kiedy nie ma go tak dużo, może to być prawdziwy koszmar. Jeżeli twój nastrój nie uległ zmianie już przy zimnej pogodzie, może to nastąpić wystarczająco szybko.

Widzisz, ekspozycja na światło słoneczne reguluje szereg ważnych procesów fizjologicznych — w tym również twój rytm dobowy , poziom witaminy D i synteza serotoniny (inaczej hormon „dobrego samopoczucia”).

21 października znak

Świadomy wysiłek, aby wystawiać oczy na naturalne światło słoneczne wcześnie rano i późnym popołudniem, może pomóc w modulowaniu rytm dobowy i wspomagają produkcję serotoniny, zgodnie z przeglądem naukowym z 2021 r. kluczowa jest również witamina D, odgrywająca bezpośrednią rolę w syntezie obu melatonina („hormon ciemności”) i serotonina 1 .

Pomimo tego, jak bardzo jest to krytyczne, 29% dorosłych Amerykanów 2 ma niedobór witaminy D, a kolejne 41% ma niedobór. Z 70% dorosłych Amerykanów nie zauważa znaku wystarczająca ilość witaminy D , nic dziwnego, że tak wiele osób ma do czynienia z zimowy blues !

24 października znak

Jak być wesołym tej zimy.

Uzyskanie wystarczającej ilości słońca do syntezy odpowiednich ilości witaminy D jest trudne, nawet latem . Kiedy jesteś owinięty od stóp do głów i odsłaniasz tylko niewielką część twarzy, staje się to jeszcze bardziej nierealne (i niemożliwe na wielu szerokościach geograficznych).

Biorąc wysokiej jakości dodatek witaminy D , jak mindbodygreen witamina D3 potencja+ , każdy dzień to łatwy sposób na osiągnięcie i utrzymanie wystarczający poziom witaminy D (i wspieraj A zdrowy nastrój !) przez cały rok — ale zwłaszcza podczas mroźnych, ciemnych miesięcy zimy.*

dania na wynos.

To normalne, że czujesz się trochę przygnębiony, gdy na zewnątrz jest ponuro i jest mniej godzin słonecznych, ale zimowa chandra nie jest nieunikniona! Z premią dodatek witaminy D , możesz pomóc położyć podwaliny pod zdrowy nastrój —bez względu na klimat.*

Z 5000 j.m pozyskiwanej w sposób zrównoważony D3 i wbudowane tłuszcze organiczne dla zoptymalizowanej biodostępności, witamina D3 potencja+ dostarcza zdrowej witaminy D, której pragnie twój mózg aby naprawdę uczynić tę porę roku najwspanialszą porą roku!*