NR (rybozyd nikotynamidu): kompletny przewodnik po suplemencie dla zdrowia mitochondriów + długowieczność

Spójrzmy prawdzie w oczy, prawie każdy szuka skutecznych, popartych naukowo sposobów cofnięcia czasu i zwiększenia długowieczności. Nic więc dziwnego, że produkty i procedury wspomagające starzenie się - od kremów na rozstępy po suplementy przeciwutleniające, peelingi chemiczne i chirurgia plastyczna - stały się 250 miliardów dolarów przemysłu (według prognoz do 2021 r. osiągnie poziom 330 mld USD).

Jednak wiele elementów tej branży po prostu ukrywa starzenie się z zewnątrz - w rzeczywistości nie przeciwdziała procesowi starzenia na poziomie komórkowym od wewnątrz. Nie ma jeszcze pigułki „fontanny młodości”.

Ale okazuje się, że naukowcy uważają, że zbliżają się do długowieczności w kapsułce w postaci czegoś zwanego rybozydem nikotynamidu (NR), który formułuje w coraz bardziej popularne suplementy, które twierdzą, że zwiększają energię i długowieczność, utrzymują zdrowie i wspomagają proces starzenia. *

432 numer anioła

Co to jest rybozyd nikotynamidu (NR)?

Rybozyd nikotynamidu (NR) to nowo odkryta postać witaminy B3, która występuje naturalnie w śladowych ilościach w mleku. Nikt tak naprawdę nie myślał dużo o NR, dopóki naukowcy nie odkryli, że nasze ciała mogą przekształcić NR w coś, co się nazywa dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NAD +) . A NAD + - przynajmniej dla zdrowo starzejących się naukowców - to wielka sprawa.

NAD + to koenzym występujący we wszystkich żywych komórkach, który odgrywa istotną rolę w metabolizmie energetycznym i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania komórek. Poziomy NAD + również znacznie spadają wraz z wiekiem, a te spadające poziomy najwyraźniej napędzają proces starzenia.

Tutaj dowiedz się o fascynującym związku między NR i NAD +, potencjalnych korzyściach wynikających z przyjmowania suplementu NR i nie tylko.

Potencjalne korzyści zdrowotne rybozydu nikotynamidu.

Chociaż w toku jest ponad 40 badań klinicznych na ludziach, wiele badań nad NR i NAD + przeprowadzono na zwierzętach, co oznacza, że ​​nie możemy jeszcze wyciągnąć ostatecznych wniosków dla ludzi. Jednak dotychczasowe badania sugerują, że NR jest bezpieczny.

595 numer anioła

1. Może wspierać funkcje mitochondriów. *

Jak wspomniano powyżej, poziom NAD + znacznie spada wraz z wiekiem. Te spadające poziomy wydają się napędzać proces starzenia, w szczególności pogorszenie naszego mitochondria - elektrownie w naszych komórkach, które zamieniają pożywienie i tlen w energię. (To dlatego ludzie, których mitochondria nie działają optymalnie, mają tendencję do odczuwania zmęczenia). Uważa się, że mitochondria słabo działające lub uszkodzone odgrywają rolę w wielu problemach związanych z wiekiem, których doświadczają ludzie, zwłaszcza w stanach zdrowia dotyczących serca i mózgu.

Dobra wiadomość: jeśli wspierasz normalny poziom NAD + w organizmie poprzez suplementację prekursorem, takim jak NR, możesz być w stanie utrzymać funkcje mitochondriów - a tym samym promować zdrowe starzenie się. * Dzieje się tak, ponieważ NAD + wydaje się wywierać część swojego prozdrowotnego właściwości wg pomaganie sirtuinom w wykonywaniu ich pracy . Sirtuiny to klasa białek, które regulują szlaki biologiczne, włączają i wyłączają określone geny oraz pomagają chronić komórki przed upadkiem związanym z wiekiem. * Na przykład NAD + zwiększa aktywność SIRT1 , który, jak stwierdzono, indukuje tworzenie nowych mitochondriów i wydłuża żywotność mitochondriów. *

2. Może poprawiać pamięć i zwalczać zaburzenia poznawcze. *

Spadek funkcji poznawczych związany z wiekiem jest jedną z tych okoliczności, które mogą sprawić, że starzenie się stanie się wręcz przerażające - i brakowało obiecujących badań nad znalezieniem sposobu na spowolnienie jego postępu. Dlatego właśnie to Badanie 2018 jest tak ekscytujący: naukowcy opracowali szczep myszy z cechami, które naśladują utratę funkcji poznawczych u ludzi, a następnie dodali suplement NR do wody pitnej połowy myszy na trzy miesiące. W tym okresie naukowcy odkryli, że myszy leczone NR miały mniejsze uszkodzenia DNA, wyższą neuroplastyczność, zwiększoną produkcję nowych neuronów i niższe poziomy uszkodzeń neuronów. * W obszarze hipokampu mózgu (gdzie stwierdza się uszkodzenie i utratę objętości u osób z zaburzeniami funkcji poznawczych), NR wydawał się usuwać istniejące uszkodzenia DNA lub zapobiegać ich dalszemu rozprzestrzenianiu. * Myszy leczone NR radziły sobie również lepiej w testach pamięci. *

3. Może wydłużyć twoje życie. *

Kilka studia odkryli, że uzupełnianie poziomów NAD + suplementami zawierającymi NR wydłuża żywotność myszy poprzez poprawę funkcji mitochondriów i zwiększenie aktywacji SIRT1 , specyficzne białko sirtuiny. * Jest to ten sam mechanizm, dzięki któremu ograniczenie kalorii wydaje się wydłużać życie. (Dodatkowe związki, które mogą naśladować przedłużające życie skutki ograniczenia kalorii obejmują pterostilben i resweratrol .) Inne badania sugerują, że NAD + zwiększa aktywację SIRT6 , co pomaga utrzymać długość telomerów - końcówek DNA, które są związane z długowiecznością. * Chociaż nadal potrzebne są badania, aby potwierdzić te wyniki u ludzi, miejmy nadzieję, że będą one równie obiecujące.

4. Może promować jakość i siłę mięśni. *

Wraz z wiekiem funkcja i siła mięśni pogarszają się. Ale suplementacja NR - przynajmniej u myszy - wydaje się pomagać. * W jedno badanie badacze wykorzystali myszy, których geny zostały zmienione, więc ich tkanka mięśniowa zawierała tylko 15 procent normalnej ilości NAD +. Następnie zmierzyli siłę i wytrzymałość mięśni, która była dość niska. Ale po podaniu myszom wody wzbogaconej NR przez zaledwie tydzień, ich zdolności wysiłkowe zostały przywrócone do normalnej, zdrowej myszy. Może to być obiecujące dla starzejących się dorosłych, którzy doświadczają osłabienia lub atrofii mięśni. *

W innej myszy nauka , suplementacja prekursorami NAD + doprowadziła do naprawy DNA i poprawy zdrowia tkanki mięśniowej w ciągu pierwszego tygodnia - do tego stopnia, że ​​naukowcy nie mogli odróżnić tkanki myszy w wieku dwóch lat od myszy, która była cztery miesiące.

5. Może przeciwdziałać skutkom diety wysokotłuszczowej. *

Badania na zwierzętach sugerują, że suplementacja NR wspomaga metabolizm i utrzymanie wagi, nawet przy diecie wysokotłuszczowej. * Jedno badanie stwierdzili, że myszy na dietach wysokotłuszczowych, które otrzymywały NR, przybrały na wadze o 60 procent mniej niż na tej samej diecie bez NR. Te pozytywne wyniki, zdaniem naukowców, były spowodowane zwiększoną aktywacją sirtuin SIRT1 i SIRT3, co doprowadziło do poprawy metabolizmu oksydacyjnego. * Żadna z myszy otrzymujących NR również nie wykazywała objawów cukrzycy, a ich poziom energii poprawił się.

Ile NR powinienem wziąć?

W badaniach klinicznych suplementy NR były dobrze tolerowany w dawkach do 1000 mg dziennie, co sugeruje, że jest to prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi. Suplementy NR można przyjmować na pusty żołądek lub podczas posiłków.

9 maja znak

Czy są jakieś dobre źródła dietetyczne NR?

Jak wspomniano, są śladowe ilości NR w mleku i produkty mleczne. Mleko zawiera około 4,8 mikromola NR na litr. Niestety, łykanie mleka nie cofnie czasu. Ilość NR w mleku jest znacznie niższa niż badane dawki terapeutyczne, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest suplementacja.

Konkluzja o rybozydzie nikotynamidu: czy NR i NAD mogą spowolnić starzenie? *

Badania są z pewnością obiecujące. NR może w końcu być odpowiedzią na walkę ze starzeniem się od wewnątrz. Jest to nauka najbliższa „fontannie młodości” w butelce. Jako pionier medycyny funkcjonalnej Robert Rountree M.D. ujął to: „Jeśli podnosisz NAD, zasadniczo wspierasz żywotny, zdrowy proces starzenia, co jest ogromną sprawą. Myślę, że rybozyd nikotynamidu to niesamowicie obiecujący związek, o którym większość ludzi nie słyszała ”.

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: