Otrzymanie dużej witaminy D może zmniejszyć ryzyko stwardnienia rozsianego o 62%

Dzięki wielu funkcjom fizjologicznym, od funkcji poznawczych po wsparcie odpornościowe, Witamina d jest niezbędne w utrzymaniu zdrowia naszego ciała. Czy badamy rak piersi Lub demencja , jasne jest, że wystarczalność witaminy D odgrywa dużą rolę w obniżeniu ryzyka choroby. 

Jako taki, niedobór witaminy D jest niezwykle powszechny w wielu Poważne choroby - w tym stwardnienie rozsiane.

samiec byka leo samica

Co to jest stwardnienie rozsiane?

Stwardnienie rozsiane (MS) jest chorobą przewlekłą, która wpływa na mózg, rdzeń kręgowy i nerwy wzrokowe. Uważany za chorobę autoimmunologiczną, układ odpornościowy atakuje mielinę - pochwę, która tworzy się wokół i chroni włókna nerwowe - u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym, powodując zakłócenia sygnałów (tj. Komunikacji) w całym ośrodkowym układzie nerwowym.

Osoby ze stwardnieniem rozsianym doświadczają nieprzewidywalnych objawów, takich jak mrowienie, zmiany nastroju, problemy z pamięcią, drętwienie, ból, zmęczenie, a nawet ślepota i paraliż. Objawy te mogą być tymczasowe lub, w gorszych przypadkach, długotrwałe i wyniszczające.

Związek między statusem witaminy D a MS

Osoby z wyższym spożyciem witaminy D i wyższym poziomem witaminy D we krwi są rzadziej rozwinię stwardnienie rozsiane 1 , zgodnie z recenzją z 2018 roku Neurologia i terapia . W szczególności kobiety, które spożywały około 700 IU witaminy D dziennie, miały o 33% niższą częstość występowania MS w porównaniu z tymi, którzy spożywali mniej witaminy D dziennie.

Aby spojrzeć na tę kwotę z perspektywy, 93% 2 Do 100% 3 populacji USA nie spożywa nawet 400 IU dziennie. Dowody sugerują, że 5000 IU witaminy D3 dziennie to średnia ilość potrzebna, aby pomóc ludziom dotrzeć i utrzymać Naprawdę optymalny status witaminy D [tj. 25 (OH) D poziomy surowicy 50 ng/ml lub wyższe]. 

Badania sugerują, że niedobór witaminy D jest również niezwykle rozpowszechniony w populacjach stwardnienia rozsianego - jednym niewielkim badaniu 149 ms pacjentów opublikowanych w EPMA Journal w 2019 roku to znalazł 90% miało niedobór witaminy D 4 . Jest to znacznie wyższe niż populacja dorosłych w USA (której 29% ma niedobór witaminy D 5 ).

Podczas gdy wystarczalność kliniczna jest zdefiniowana jako 30 ng/ml lub wyższa, endokrynologowie i inni wiodący eksperci ds. Wellness sugerują, że sugerują 50 ng/ml to granica prawdziwej wystarczalności - i badania zapobiegania chorobom sugerują, że wyższy poziom 25 (OH) D jest znacznie bardziej korzystny dla obniżenia ryzyka choroby, w tym MS.

W rzeczywistości LUDZIE Badanie oceniające ponad siedem milionów amerykańskich personelu wojskowego wykazało, że osoby o poziomie witaminy D większe niż 40 ng/ml były 62% mniej prawdopodobnych 6 Aby rozwinąć stwardnienie rozsiane.

Nauka jest jasna: niedobór witaminy D jest niezwykle rozpowszechniony u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym; Utrzymanie zdrowego statusu witaminy D może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju stwardnienia rozsianego.

Najlepszy sposób na utrzymanie witaminy D wystarczalność

Aby uzyskać prawdziwą wystarczalność witaminy D, powinieneś dążyć do poziomu 25 (OH) D surowicy 50 ng/ml lub wyższej. Jak wspomniano powyżej, przeciętna osoba wymaga 5000 IU witaminy D3 ( nie D2 ) codziennie. 

Zdobycie wystarczającej witaminy D z ekspozycji na słońce może być prawie niemożliwe (nie wspominając o niebezpiecznych, biorąc pod uwagę blokowanie kremu przeciwsłonecznego promieni UV - a zatem skórna produkcja witaminy D).

Żywność nie jest również wystarczającym źródłem witaminy D, chyba że lubisz codziennie spożywać 50 szklanek mleka. Nie, światło słoneczne i jedzenie po prostu nie są skutecznymi manierami do uzyskania odpowiedniej witaminy D, a więc pozostajemy jedna opcja: wysokiej jakości suplementacja witaminy D.

Przyjmując suplement witaminy D premium z 5000 IU D3 dziennie, dajesz swojemu ciału najlepszą możliwą szansę na osiągnięcie (i utrzymanie) naprawdę optymalnego statusu witaminy D. (Zabierz to ode mnie - czas, kiedy zaniedbałem suplement witaminy D. Poziomy surowicy spadły o 40% .) Pamiętaj, aby wziąć witaminę D ze źródłem tłuszczu zoptymalizuj wchłanianie i biodostępność (lub wybierz suplement z wbudowanymi tłuszczami).

Jeśli nie jesteś pewien, czego szukać w wysokiej jakości suplemencie witaminy D, sprawdź MindbodyGreen's podsumowanie sprawdzonych suplementów witaminy D - Przeszkodziliśmy rynek, żebyś nie musiał.

Horoskop z 9 sierpnia a

Wynos

Niedobór witaminy D występuje u 90% pacjentów ze stwardnieniem rozsianym. Na szczęście dowody sugerują, że utrzymanie wystarczalności witaminy D jest skutecznym sposobem na obniżenie ryzyka stwardnienia rozsianego.

Aby osiągnąć (i utrzymać) wystarczalność witaminy D, rozważ codzienne spożycie witaminy D za pomocą Suplement jakości To dostarcza 5000 IU D3.