Pitta dosha: jak jeść, ćwiczyć i utrzymywać równowagę

Ajurweda to starożytna nauka o uzdrawianiu, której celem jest stworzenie równowagi między umysłem, ciałem i duchem. Ta równowaga pojawia się, gdy trzy dosze… vata , pitta i kapha —Istnieć w harmonii. Każda dosza odpowiada różnym wzorcom myślowym, typom ciała i profilom zdrowia. Większość z nas dominuje w jednej lub dwóch doszach. (Nie jesteś pewien, którą dosha jesteś? quiz dosha pomoże ci się tego dowiedzieć.) Oto wszystko, co musisz wiedzieć o cechach i cechach ognistej pitta doshy oraz o tym, jak utrzymać ją w równowadze za pomocą jedzenia, ruchu i zmian w stylu życia.

Cechy i cechy Pitta.

Pitta dosha oznacza „to, co trawi rzeczy”. Rolą Pitty jest przemiana: oprócz poruszania się po układzie pokarmowym, odpowiada również metabolizmowi i hormonom.

Jest to związane z ogniem i ciepłem, a ci, którzy dominują w pitta, są często bystrzy, rywalizujący i bardzo skoncentrowani. Są inteligentni i szczerzy, co czyni ich dobrymi liderami, mówcami i nauczycielami. Zwykle są linearnymi, prostolinijnymi myślicielami, którzy są zorientowani na cel. Fizycznie mają kanciaste rysy, jasne oczy i umiarkowaną masę ciała. Ci, którzy mają za dużo pitty, mogą być podatni na problemy, takie jak trądzik, wysypka skórna, zgaga i niestrawność.

znak na 28 sierpnia

Oznaki braku równowagi pitta.

„Brak równowagi Pitta powoduje nadmierne ciepło w tkankach” - mówi Marie Harger lekarz medycyny ajurwedyjskiej. Może to powodować wysypki, infekcje, bóle głowy, migreny, śmierdzące zapachy ciała i wydalanie oraz problemy trawienne, takie jak częsty głód i biegunka.

Nierównowaga Pitta może również objawiać się emocjonalnie: nadmierne krytycyzm wobec siebie i innych, nadmierne myślenie i przesadna analiza sytuacji, niepokój i opanowanie są wskaźnikami potencjalnego braku równowagi pitta.

Jak zrównoważyć pittę.

Dowiedz się więcej o Ajurwedzie

Odkryj swoją doshę i poznaj sekretne rytuały jedzenia, piękna i stylu życia, aby żyć zgodnie z dharmą.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli w twoim organizmie jest zbyt dużo intensywnej, ognistej pitty, dobrym pomysłem jest zrównoważenie tego schłodzeniem jedzenia i ćwiczeń. `` Spontaniczność i relaksacja to wspaniałe aspekty, które można wprowadzić do życia pitty, aby pomóc zrównoważyć ich intensywność i motywację '' - wyjaśnia Mile Stanton , ajurwedyjski pedagog zdrowia.

Nie przekraczaj harmonogramu i staraj się wbudować odpoczynek w swój harmonogram. Postaraj się spędzić czas na łonie natury i zachować świeże kwiaty i rośliny w domu iw pracy. Otocz się kojącymi kolorami i wybierz słodkie, chłodzące zapachy, takie jak róża, mięta, jaśmin i rumianek. Codzienny masaż może być również pomocny w uspokojeniu podwyższonej pitty.

Jedzenie i picie dla pitty.

„Pitta musi jeść żywność, która chłodzi tkanki” - mówi Harger. Zwróć uwagę na pokarmy, które wydają się nasilać objawy pitty (powodujące pieczenie, zgagę lub biegunkę) i zobacz, co się stanie, gdy zamienisz kilka składników chłodzących. (Imbir może pogorszyć sytuację.)

225 numer anioła

Utrzymuj pracę układu pokarmowego trzema kwadratowymi posiłkami dziennie, minimalnym podjadaniem i spójnym harmonogramem posiłków. I jeśli to tylko możliwe, ograniczaj rozpraszanie uwagi podczas jedzenia. „Uważa się, że przetworzona żywność i resztki są pozbawione energii życiowej i mogą zawierać składniki, które pogarszają wszystkie dosze, więc należy ich unikać” - mówi Stanton.

Jedzenie dla twojej doszy może znacznie przyczynić się do utrzymania dobrego samopoczucia, ale pamiętaj, że ten rodzaj celowego jedzenia jest bardziej praktyką, a mniej listą twardych i szybkich zasad. Przed radykalną zmianą diety lub rozpoczęciem nowej rutyny suplementacji koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Co zjeść:

• Potrawy o słodkim, gorzkim i cierpkim smaku
• Mleko, masło i ghee z umiarem
• Pszenica, ryż basmati, owies i jęczmień
• Słodkie owoce, takie jak mango, melony, winogrona, śliwki i granaty
• Warzywa takie jak słodkie ziemniaki, warzywa liściaste, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa i cukinia
• Kurczak i indyk
• Łagodne przyprawy, zwłaszcza koper włoski, kminek i kolendra

Czego unikać:

• Kwaśne fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt i twarde sery
• Ryż brązowy, proso, żyto i kukurydza
• Kwaśne owoce, takie jak jagody, grejpfrut i morela
• Warzywa takie jak ostra papryka, buraki, surowa cebula, czosnek, szpinak i marchewka
• Gorące przyprawy, takie jak cayenne i chili w proszku
• Alkohol, rafinowany cukier i kofeina

Najlepsze ćwiczenia na pitta.

Pittas są z natury wysportowani i często pociągają je intensywne ćwiczenia, które sprawiają, że czują pieczenie. „Mają skłonność do uwielbiania współzawodnictwa i wypalą się przez nadmierne ćwiczenia i nadmierną intensywność” - mówi Harger. Spokojniejsze, bardziej zrelaksowane treningi zapewniają istotną równowagę. Spróbuj czegoś powolnego i celowego, na przykład yin yoga . Pływanie może być również dobre, ponieważ zapewnia przestrzeń do rozciągania i wzmacniania ciała bez przegrzewania.

Wykonaj intensywny trening z długim rozluźnieniem, rozciągnięciem i medytacją. Aby uniknąć przegrzania, planuj treningi na chłodniejsze pory dnia. I zaplanuj te dni odpoczynku! Skoncentrowane, zdeterminowane pittas zwykle je przeoczają, ale przestoje przyniosą im korzyści.

Najważniejsze kwestie dotyczące znalezienia równowagi.

Brak równowagi Pitta, podobnie jak każda nierównowaga dosha, jest często związany z codziennymi nawykami - tym, co jemy, jak śpimy i jakiego rodzaju stresory fizyczne i psychiczne znosimy. Zrozumienie natury intensywnej i ognistej pitta doshy ułatwia znalezienie kroków, które możesz podjąć, aby się ochłodzić i uspokoić oraz przywrócić harmonię we wszystkich obszarach swojego życia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: