Co należy wiedzieć o Kapha dosha: jak jeść, ćwiczyć i zachować równowagę

Starożytna nauka o uzdrawianiu ajurweda mówi, że prawdziwe zdrowie pojawia się, gdy odnajdujemy równowagę. Utrzymanie trzech dosz - vata , rodzaj chleba i kapha - w szachu jest istotną częścią tworzenia takiej harmonii w ciele. Wszyscy mamy tendencję do posiadania więcej jednej lub dwóch dosz w naszym ciele i musimy zrównoważyć cechy tych dosz, aby wrócić na średni poziom. (Nie jesteś pewien, którą dosha jesteś? quiz dosha pomoże ci się tego dowiedzieć.) Oto wszystko, co musisz wiedzieć o właściwościach pielęgnującej doshy kapha oraz o tym, jak utrzymać ją w równowadze za pomocą jedzenia, ruchu i zmiany stylu życia.

Cechy i cechy Kapha.

W sanskrycie kapha oznacza „to, co wiąże rzeczy”, a dosza zapewnia organizmowi dużą strukturę i stabilność. Wspiera naszą wytrzymałość i utrzymuje na przykład smarowanie stawów. Energia tej doszi, reprezentowana przez elementy ziemi i wody, jest stała, ciężka i gęsta.

`` Kapha przejawia się w sferze fizycznej jako grube lub gęste tkanki lub kości ciała, miękka skóra, duże, rozmarzone oczy oraz ogólna miękkość lub krągłość rysów '' - wyjaśnia Mile Stanton , ajurwedyjski pedagog zdrowia. Kaphas mają tendencję do łatwego przybierania na wadze i mogą mieć trudności z jej utratą.

28 lutego zgodność zodiaku

Pod względem emocjonalnym ci, którzy dominują kapha, są lojalni, cierpliwi, rozważni, opiekuńczy i spokojni. W równowadze kaphas są przyciągani do rutyny. Chociaż zwykle powoli przyswajają nowe nawyki, świetnie trzymają się ich na dłuższą metę. Zbyt dużo Kapha może prowadzić do uporu i unikania.

Oznaki braku równowagi Kapha.

Dowiedz się więcej o Ajurwedzie

Odkryj swoją dosha i naucz się sekretnych rytuałów jedzenia, piękna i stylu życia, aby żyć zgodnie z dharmą.

Zbyt dużo Kapha w organizmie może powodować ociężałość i stagnację oraz prowadzić do objawów fizycznych, takich jak nudności, spowolnienie trawienia, letarg, przekrwienie i obrzęk. Przyrost masy ciała jest kolejnym wskazaniem na niezrównoważoną kaphę, wraz z nadmiernym przetłuszczaniem się skóry, rozszerzonymi porami, zaskórnikami i trądzikiem torbielowatym. Emocjonalnie brak równowagi Kapha może wyglądać jak ogólny opór przed zmianą lub tendencję do zbyt długiego trzymania się sytuacji i scenariuszy.

Jak zrównoważyć Kapha.

Równoważenie zimnych, ciężkich, gęstych ilości Kapha wymaga stymulacji - i to w dużych ilościach. Nowe widoki, dźwięki, smaki i doświadczenia mogą wstrząsnąć nudą sztywnych procedur.

Ci, którzy mają nierównowagę kapha, również powinni sięgnąć po energetyzację olejki eteryczne lubią cynamon i eukaliptus i otaczają się ciepłymi, jasnymi kolorami, takimi jak czerwony, żółty, pomarańczowy i zielony. Rutyna szczotkowania na sucho może również pomóc w promowaniu ruchu i krążenia w organizmie.

Szczęśliwy horoskop Lwa na dziś

Jedzenie i picie dla Kapha.

„Kaphas mają tendencję do spożywania ciężkich, wygodnych potraw” - mówi Marie Harger lekarz medycyny ajurwedyjskiej. „[Ale] potrzebują czegoś przeciwnego - żywności, która jest lekka i pobudzająca”.

Jedzenie dla twojej doszy może pomóc ci w utrzymaniu dobrego samopoczucia, ale pamiętaj, że ten rodzaj celowego jedzenia jest bardziej praktyką, a mniej listą twardych i szybkich zasad.

Co zjeść:

• Małe ilości ghee i niskotłuszczowy nabiał
• Suszone owoce
• Warzywa kapustne
• Ziarna o właściwościach rozgrzewających, takie jak żyto i jęczmień
• fasolki
• Ostre przyprawy, takie jak papryka, goździki, cynamon, imbir i gorczyca
• Miód (z umiarem)

Czego unikać:

• Warzywa takie jak surowy pomidor, dynia i cukinia
• Owies, ryż i pszenica
• Soja
• Ogranicz orzechy i nasiona
• Zminimalizuj tłuszcze i oleje
• Większość substancji słodzących

Praktyczną zasadą żywienia kapha jest, aby była lekka, ale żywa. Kaphas powinien pomyśleć o jedzeniu mniej rano i wieczorem i uczynieniu lunchu największym posiłkiem dnia, pomijając przekąski, kiedy tylko mogą, i dając sobie dużo czasu na strawienie przed snem.

Najlepsze ćwiczenia dla Kapha.

„Ćwiczenia są koniecznością dla Kapha” - mówi Harger. „Ruch jest potrzebny, aby pomóc im w stagnacji ciała fizycznego, a także psychicznego i emocjonalnego”. Intensywne i wymagające treningi, takie jak joga siłowa, podnoszenie ciężarów, bieganie i kręcenie się - wszystko, co buduje wytrzymałość - sprawią, że organizm będzie wypielęgnowany i zdrowy.

Znajdź czas także na uważne rozciąganie: „Rozciąganie jest dobre dla kaphas, ponieważ ich stawy i więzadła są mniej elastyczne i sztywniejsze niż inne typy doshic” - mówi Stanton.

Najważniejsze kwestie dotyczące znalezienia równowagi.

Te same cechy, które sprawiają, że kapha jest najbardziej pielęgnującą i ochronną z trzech dosz, mogą stać się problemem, gdy wkraczają na ciężkie i zastałe terytorium. Poszukiwanie stymulacji i ruchu może pomóc w kontrolowaniu typów z dominacją kapha.

30 sierpnia znak zodiaku

Podziel Się Z Przyjaciółmi: