Słońce, skóra i nauka: przewodnik dermatologa po zdrowej skórze

Słyszałaś to już wcześniej: unikaj słońca, aby chronić swoją skórę – ale czy to naprawdę cała historia? Do zespołu dołączył Teo Soleymani, certyfikowany dermatolog i chirurg zajmujący się rakiem skóry podcast mindbodygreen aby obalić mity, podzielić się eksperckimi strategiami i pomóc Ci przyjąć realistyczne podejście do pielęgnacji skóry. Od przełomowych zabiegów po proste zmiany w stylu życia, Soleymani ujawnia praktyczne, poparte naukowo wskazówki, jak chronić, naprawiać i odmładzać skórę.

Chroń się przed rakiem skóry

Rak skóry jest najczęstszym nowotworem na świecie, ale jego historia nie jest tak prosta, jak „po prostu używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym”. Soleymani podkreśla, że ​​genetyka odgrywa ogromną rolę – czerniaki często pojawiają się na obszarach, które nie są zbyt nasłonecznione, a wiele przypadków ma podłoże rodzinne.

Zamiast polegając wyłącznie na filtrach przeciwsłonecznych , sugeruje myślenie poza butelką . Fizyczne blokady, takie jak czapki, długie rękawy i szukanie cienia, zapewniają lepszą ochronę. Dla osób z predyspozycją genetyczną, rutynowe kontrole skóry i środki zapobiegawcze , jak suplementy (witaj, nikotynamid i Polypodium) zmieniają zasady gry.

Ryby cotygodniowy horoskop kariery

Co musisz wiedzieć o filtrach przeciwsłonecznych

Soleymani wierzy w filtry przeciwsłoneczne, ale chce, abyś wiedział, co może (a czego nie może) zrobić. Chociaż badania nie wykazały, że filtry przeciwsłoneczne zmniejszają ryzyko śmierci z powodu czerniaka lub raka podstawnokomórkowego, to jednak robi zapobiegać uszkodzeniom słonecznym i zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów skóry.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, trzymaj się filtry przeciwsłoneczne na bazie minerałów i unikaj ekspozycji na słońce w godzinach szczytu promieniowania UV. Wprowadza także koncepcję minimalnej dawki rumienia (MED) – ilości światła słonecznego, jaką może wytrzymać Twoja skóra, zanim zaczerwieni się. Znajomość swojego osobistego MED może pomóc Ci w odpowiedzialnym korzystaniu ze słońca, stopniowo budując tolerancję na promieniowanie UV bez poparzeń.

krwawy sen z nosa

To, co jesz, widać na Twojej skórze

Soleymani wyjaśnia, że ​​skóra jest często pierwszym miejscem, w którym pojawia się stan zapalny. Dlatego to, co jesz, ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie .

• Unikaj tych wyzwalaczy stanu zapalnego : Oleje z nasion, cukier, gluten i alkohole zbożowe mogą negatywnie wpływać na skórę.
• A co z nabiałem? Pełnotłusty nabiał jest mniej zapalny niż wersje beztłuszczowe lub niskotłuszczowe ze względu na emulgatory w opcjach o niższej zawartości tłuszczu. Naśladują one substytuty cukru i podnoszą poziom cukru we krwi.
• Przejrzystość kofeiny : Chociaż kofeina jest ogólnie neutralna dla skóry, u osób ze skłonnością do trądziku różowatego może pogorszyć zaczerwienienie.

Przejście na dieta przeciwzapalna może złagodzić takie schorzenia, jak egzema, łuszczyca i trądzik. To dowód, że połączenie między jelitami a skórą jest potężniejszy niż myślisz.

Możliwe jest odwrócenie uszkodzeń skóry

Myślisz, że Twoja zniszczona słońcem skóra to stracona sprawa? Pomyśl jeszcze raz. Soleymani wyjaśnia, że ​​skóra odnawia się co 28 dni, co oznacza, że ​​zawsze istnieje potencjał do poprawy.

Oto, co zaleca:

• Lasery i resurfacing : Nieablacyjne lasery frakcyjne, takie jak Fraxel, nie tylko poprawiają strukturę skóry – wręcz przeciwnie zmniejszyć ryzyko przyszłego raka skóry nawet o 50% 1 .
• Retinoidy na receptę : To nie tylko cuda przeciwdziałające starzeniu się; odwracają także uszkodzenia słoneczne, wygładzają drobne linie i zapobiegają trądzikowi. Soleymani podkreśla wyższość retinoidy na receptę do bardziej popularnych retinoli dostępnych bez recepty.
• Suplementy : Soleymani zwraca naszą uwagę na dwa niesamowite suplementy: nikotynamid i polipodium. Nikotynamid, dostępna bez recepty pochodna witamin, zmniejsza ryzyko nieczerniakowych nowotworów skóry o 30% 2 . Polypodium, roślina pochodząca z Ameryki Środkowej i Południowej, chroni skórę przed promieniowaniem UV i fotostarzeniem. Obydwa te składniki można znaleźć w suplemencie do pielęgnacji skóry Soleymani, Proszek słoneczny . 

Jedzenie na wynos

Soleymani przypomina nam, że nasza skóra odzwierciedla nasz ogólny stan zdrowia – fizyczny, emocjonalny i społeczny. Stres, złe odżywianie i niezdrowe nawyki wywierają widoczny wpływ na skórę, a zrównoważony, zdrowy tryb życia prowadzi do promiennej, zdrowej skóry.

Dzięki tym wskazówkom ekspertów możesz podjąć proste, ale skuteczne kroki dbaj o swoją skórę . Niezależnie od tego, czy chodzi o noszenie nakrycia głowy, wybór retinoidu, czy spożywanie posiłku przeciwzapalnego, małe zmiany mogą mieć duże znaczenie. Czas pokochać skórę, w której się znajdujesz i zapewnić jej pielęgnację, na jaką zasługuje.