Suplement, który pomógł mi pokonać całodzienny, nienasycony głód

W drugiej połowie 2022 roku moje nawyki żywieniowe zmieniły się radykalnie. Zauważyłem, że częściej mam ochotę na przekąski i ciągle myślę o następnym posiłku, ze zwiększoną chęcią jedzenia.

Podczas wizyty u lekarza zapytano mnie o moją sytuację spożycie białka . Będąc wegetarianinem przez ostatnie 10 lat, zdałem sobie sprawę, że moje spożycie białka może nie być na odpowiednim poziomie.

Ta świadomość skłoniła mnie do ponownego wprowadzenia mięsa do mojej diety po dziesięcioletniej przerwie (opowiem innym razem). Pomimo zwiększenia poziomu białka, moje napady głodu nie ustały.

Właśnie wtedy odkryłem tzw znaczenie błonnika i jego kluczową rolę w promowaniu poczucia pełni.

Dlaczego włókno ma znaczenie?

Czy wiedziałeś tylko 5% Amerykanów dostarczać wystarczającą ilość błonnika każdego dnia? Oznacza to, że 95% Amerykanów (czyli prawie większość) nie spełnia zalecanych codziennych potrzeb.

samiec byka samica skorpiona

Ile błonnika potrzebujesz dziennie różni się w zależności od osoby, ale dla mnie jest to co najmniej 25 gramów. (Uwaga spoiler: nie zbliżałem się do tego!)

Błonnik zwiększa uczucie sytości , co pomaga Ci czuć się sytym na dłużej – to uczucie, którego desperacko pragnęłam w swoim życiu.

Chociaż uważam się za osobę stosującą całkiem zdrową dietę (na moim talerzu często znajdują się warzywa, zboża oraz produkty pochodzenia roślinnego i białko zwierzęce , a ja w większości unikam przetworzonej żywności), kiedy podałem liczbę głównych posiłków, zaczynało brakować mi spożycia błonnika.

Kiedy zaczynam dzień od suplementacji błonnikiem, trzymam się trzech posiłków dziennie, a nieustanny potwór przekąsek w mojej głowie odbiera mi dzień wolny.

Dlaczego moc błonnika organicznego+ jest moim ulubionym sposobem na uczucie sytości

Błonnik to złożony węglowodan pochodzący z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych – wszystkich produktów, których jem dużo. Faktycznie, wiele z nich 25 produktów bogatych w błonnik pojawiają się w mojej cotygodniowej (jeśli nie codziennej) rotacji. A jednak ja Nadal nie osiągał zalecanego dziennego spożycia.

Chciałem sprawdzić, czy zbliżenie się do 25 gramów dziennie pomoże mi poczuć się sytym. I jakby tak miało być, wypuściliśmy nasz własny produkt z włóknami: . 

Ten dodatek błonnika w proszku tak łatwo łączy się z tym, co piję. Gorący napój działa świetnie, ale czasami, ze względu na wydajność, po prostu wrzucam go do shakera białkowego i zalewam 8 uncjami wody.

Nie smakuje jak nic i świetnie się miesza. Kiedy zaczynam dzień od suplementacja błonnikiem , trzymam się trzech posiłków dziennie, a nieustanny potwór przekąsek w mojej głowie odbiera mi dzień wolny. 

Organiczne włókno guar, zielone kiwi i trio grzybów (reishi, shiitake, ostryga) pomagają mi osiągnąć cel 25 gramów dziennie, jednocześnie zapewniając dodatkowe korzyści jelitowe (jak wspieranie trawienie , promowanie różnorodność i obfitość mikrobiomu jelitowego , I zmniejszenie wzdęć ) i pomagają mi zachować zdrowie stężenie cukru we krwi I poziom cholesterolu .* 

20 grudnia zodiak

Jedzenie na wynos

Zdrowie metaboliczne to moja szczególna pasja i oto udało mi się zdrowo odżywiać, ale wciąż zmagam się z równowagą poziomu cukru we krwi i uczuciem sytości.

Wiedziałem, że to czerwone flagi i wystarczyło trochę podniesienia, aby dostać się do miejsca, w którym jedzenie nie zawsze zaprzątało mi głowę.

The dodatkowe korzyści ? Są czystą wisienką na torcie.