Te ciasteczka z wyższym białkiem są wystarczająco zdrowe, aby jeść na śniadanie

Jako R.D. wiem, że kiedy głód uderza między posiłkami, przekąski bogate w białko może być Zbawicielem.

Niestety wiele typowych przekąsek jest pełnych rafinowanych węglowodanów i cukrów, które sprawiają, że jesteś głodny i sięgasz po więcej. Zamiast tego spróbuj wybrać wersje swoich ulubionych smakołyków-takie jak te klastry ciasteczek owsianych.

Te „ciasteczka” pełne białka, błonnika i zdrowych tłuszcz lub nawet śniadanie !) To może zapewnić Ci pełną i zadowoloną dłużej. Są one wykonane z tylko czterech zszywek spiżarni: banany, masło orzechowe, owsiane i. Najlepsza część? Są przyjazne dla zamrażarki i łatwe do dostosowania do wybranych dodatków.

12 maja zodiak

Rozbijmy składniki: po pierwsze, proszek białka oferuje wygodny sposób spełniają moje codzienne potrzeby białka i przyjmuj wszystkie korzyści zdrowotne, które oferuje niezbędne składniki odżywcze. Oprócz wspieranie naszej siły , również białko promuje sytość 1 i pomaga Stabilizować poziom cukru we krwi 2 .*

Każda porcja umysłu BodyGreen ma 25 gramów białka (w tym 2,5 gramów Aminokwas leucyna ) To zostało starannie pozyskiwane, aby wspierać zdrowie mięśni.*

zodiak 19 grudnia 19

Doceniam to, że wysokiej jakości biodostępne białko z krów karmionych trawą nie obejmuje wypełniaczy, sztucznych słodzików ani innych niepotrzebnych dodatków. Jego pyszny smak (z organicznej cynamonowej kory w proszku i ekologicznej kakao) również podnosi smak tych pragnących klastrów ciastek.

Dodaj masło orzechowe, owies i banany Zdrowe tłuszcze W błonnik witaminy i minerały, a ty masz gotową ucztę, która może służyć jako śniadanie w drodze, odzyskiwanie po treningu lub przekąskę, aby ograniczyć południowe głód.

anioł numer 0

Klastry ciastek owsianych

Tworzy około 20 małych klastrów ciastek

Składniki:

• 2 dojrzałe banany
• ⅓ Puchar masła orzechowego
• 2 filiżanki owsiane
• 2 miarki (1 porcja)
• Opcjonalne dodatki: posiekane orzechy włoskie, niesłodzone płatki kokosowe, chipsy czekoladowe

Metoda:

1. Rozgrzej piekarnik do 325 ° F i wyłóż tacę do pieczenia papierem pergaminowym.
2. W dużej misce mieszającej się zetrzyj banany, aż będą gładkie. Następnie dodaj masło orzechowe (lub inne wybrane masło orzechowe lub nasienne), owsiany owsiany i proszek proteinowy. Dobrze wymieszaj za pomocą szpatułki, aż wszystkie składniki zostaną dokładnie połączone.
3. Za pomocą średniej wielkości lodów, zbieraj ciasto na tacę do pieczenia w odległości co najmniej 2 cali od siebie.
4. Lekko spłaszcz klastry za pomocą golenia lodów.
5. W razie potrzeby posyp swój wybór dodatków do każdego ciasteczka.
6. Piec klastry ciasteczek przez co najmniej 10-12 minut lub do momentu ustawiania się, a podstawa będzie złotobrązowy. Możesz przesunąć ciasteczka na ruszt, aby dalej ustawić i ochłodzić się przed przyjemnością.
7. Przechowuj w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez około 4-5 dni, w lodówce przez 1 tydzień lub zamrażarkę przez okres do 3 miesięcy.