Terapeuta wyjaśnia, jak sprawdzić, czy w pracy tracisz przytomność

Możesz znajdować się w sytuacji w pracy, w której czujesz, że jesteś sabotowany lub prześladowany przez swojego pracodawcę lub współpracownika. Kiedy odnosisz się do tych obaw, słyszysz, że jesteś „szalony” lub że to, co widziałeś i słyszałeś, nie jest tym, co się stało. Jeśli tak się stało, możesz być ofiarą oświetlenia gazowego w miejscu pracy.

Co to jest oświetlenie gazowe?

Gaslighting to forma przemocy psychicznej, w której sprawca próbuje przekonać Cię, że nie można ci ufać lub że tracisz rozum. Głównym celem sprawcy jest zdobycie władzy i kontroli nad Tobą. Im bardziej ktoś może cię przekonać, że problemem jesteś ty, a nie on, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz szukać pomocy. To jest dokładnie to, na co liczy zapalniczka - abyś zachował zachowanie tej osoby dla siebie, aby nie odczuwać wstydu. Mogłeś nawet przekonać siebie, że musiałeś skłonić tę osobę do takiego postępowania w stosunku do ciebie.

anioł numer 46

Przykłady oświetlenia gazowego w pracy:

1.Sabotowanie w tajemnicy

Ukończyłeś pracę nad projektem, a współpracownik zaproponował, że odda oba twoje zadania, ponieważ i tak spotyka się z szefem później. Tego popołudnia szef pyta, dlaczego nie dostała twojego zlecenia, tak jak było to dzisiaj. Powiedz jej, że twoja współpracownica powiedziała, że ​​odda to za ciebie. Twój współpracownik słyszy Cię i mówi: „Nie obwiniaj mnie, że nie wykonałem swojej pracy na czas”.

Niektórzy ludzie są po prostu sabotażystami - żyją, by zobaczyć, jak ludzie zawodzą. Błędnie myślą, że jeśli ci się nie uda, będą wyglądać lepiej w porównaniu. Nie zdają sobie sprawy, że upadek jednej osoby w biurze utrudnia życie wszystkim innym, w tym samemu sabotażyście. Sabotażyści regularnie używają oświetlenia gazowego, aby osiągnąć swoje cele: będą okłamywać cię (lub twojego szefa) w twarz, że nigdy czegoś nie powiedzieli ani nie zrobili i że jesteś znany w biurze z prób wywołania kłopotów innych ludzi (kłamstwo). Przekonasz się, że zapalniczki często oskarżają innych ludzi o robienie tego, co robią. To się nazywa rzutowanie .

dwa.Szpiegowanie i zaprzeczanie

Mogłeś przysiąc, że wylogowałeś się z laptopa półtorej godziny temu, zanim poszedłeś na lunch. Ale niektóre rzeczy na twoim biurku się przesunęły i ostatnie logowanie miało miejsce 30 minut temu. Zablokowano Ci dostęp do jednego ze swoich kont w mediach społecznościowych, ponieważ zawiera ono informację, że próbowałeś hasła zbyt wiele razy. Mówisz szefowi, że myślisz, że ktoś zalogował się na Twoim laptopie i próbował uzyskać dostęp do jednego z Twoich kont w mediach społecznościowych. Twój szef odpowiada: „I tak nie powinieneś robić osobistych rzeczy na swoim laptopie”. Kiedy pytasz szefa, czy widziała kogoś wokół twojego biurka, odpowiada: „Nie, wcale. Jesteś po prostu paranoikiem.

W rzeczywistości twój szef poprosił kogoś w biurze o dostęp do twojego laptopa. Mogła powiedzieć coś, co brzmiało niewinnie: „Potrzebuję pliku z jej laptopa, a ona jest na lunchu. Powiedziała mi, że mogę uzyskać do niego dostęp. To jest nadużycia cyfrowe pogorszone przez gaslighting.

horoskop z 23 lutego

Oprócz zaprzeczania temu, co zrobili, zapalniczki jasno powiedzą ci, że jesteś paranoikiem, aby zasiać ziarno wątpliwości w swoim umyśle.

3.Kręcenie raportów o nękaniu przeciwko tobie

Twój szef robi na tobie nieodpowiednią zaliczkę. Ale kiedy zgłosisz to do działu kadr, twój szef mówi im, że zagroziłeś, że powiesz działowi HR, że cię nękał, chyba że dał ci podwyżkę.

Kiedy pracodawca Cię nęka, zwykle powie Ci, że nikt Ci nie uwierzy. Zwykle rzucają kłamstwo, że wszyscy w twoim biurze źle o tobie myślą. Mogą również grozić zwolnieniem. Są to groźby, które mają zmusić Cię do milczenia na temat znęcania się nad napastnikiem. Możesz nawet zacząć kwestionować swoją wersję wydarzeń. Właśnie tego oczekuje zapalniczka - nie ufaj sobie do tego stopnia, że ​​kwestionujesz swoją rzeczywistość.

Oznaki, że jesteś zapalany w pracy:

• Istnieją niewyjaśnione loginy do Twoich urządzeń lub kont w mediach społecznościowych.
• Twoje przedmioty znikają i pojawiają się ponownie na Twoim biurku.
• Praca, którą oddałeś, zniknęła, a Twój szef twierdzi, że nigdy jej nie otrzymał.
• Twój pracodawca prosi Cię, abyś spotkał się z nimi sam, a następnie zaprzecza, że ​​powiedzieli lub zrobili coś w tym czasie.
• Twój współpracownik lub pracodawca izoluje Cię w pracy.
• Współpracownik lub pracodawca powiedział ci, że „wszyscy myślą, że zwariowałeś” i że nie uwierzysz, jeśli to zgłosisz.
• Twój współpracownik lub szef cicho mówi Ci rzeczy rasistowskie lub seksistowskie, na tyle cicho, że Twoi współpracownicy tego nie słyszą.
• Czujesz się „połączony” przez współpracowników.
• Szef powiedział ci, że jutro możesz pojawić się godzinę później niż zwykle, ale kiedy to zrobisz, ten sam szef powie ci, że naruszyłeś politykę firmy.
• Wydaje się, że polityka firmy zmienia się pod wpływem kaprysu i pasuje do motywów twojego szefa.

Jak radzić sobie z oświetleniem gazowym w pracy:

1. Ugruntuj się w swojej prawdzie.

Gaslighting polega na zniekształcaniu twojego poczucia rzeczywistości. Więc jeśli wiesz, że doświadczasz oświetlenia gazowego, poświęć trochę czasu, aby naprawdę usiąść z tym, co wiesz, aby wrócić do rzeczywistości. Zaufanie sobie jest kluczem do radzenia sobie z tego typu toksycznymi zachowaniami. (Tutaj jest więcej co robić po zapaleniu gazu .)

2. Nie spotykaj się sam na sam z zapalniczką.

Jeśli zapalniczka mówi ci, że musi spotkać się z tobą na osobności, bądź bardzo ostrożny. Rozważ sprowadzenie zaufanego współpracownika lub innego przełożonego na świadka. Jeśli zapalniczka odmawia wpuszczenia innej osoby do pokoju, zapytaj ją, dlaczego. Następnie powiedz im, że nie czujesz się komfortowo na spotkaniu w pojedynkę. Udokumentuj to i rozważ zgłoszenie zachowania.

23 marca znak zodiaku

3. Przechowuj dokumentację.

Jeśli czujesz, że jesteś oświetlany gazem lub nękany w pracy, przechowuj dokumentację dat, godzin i osób zaangażowanych. Zapisz bezpośrednie cytaty. Nie używaj urządzenia należącego do pracownika ani konta w chmurze do przechowywania tych informacji. Jeśli zostaniesz zwolniony, będziesz musiał włączyć te urządzenia.

4. Poznaj swoje prawa.

Jeśli przebywasz w Stanach Zjednoczonych, sposób, w jaki jesteś traktowany, może odpowiadać definicji molestowania w miejscu pracy określonej przez Komisję ds. Równych Szans Zatrudnienia. Przejdź do eeoc.gov, aby uzyskać więcej informacji. Zapoznaj się z protokołem swojego miejsca pracy (jeśli istnieje) w zakresie zgłaszania molestowania.

Adwokat, zwłaszcza ten, który specjalizuje się w prawach w miejscu pracy, może udzielić porady prawnej i zalecić, jakie kroki należy podjąć, aby się chronić. Adwokat może również być w stanie powiedzieć Ci, czy masz potencjalne przypadki molestowania przeciwko swojemu pracodawcy.

5. Rozważ odejście z pracy.

Chociaż to niesprawiedliwe, że musisz odejść z pracy z powodu godnego ubolewania zachowania innej osoby, zastanów się, ile to kosztuje cię emocjonalnie. Jak bardzo cierpisz na chroniczny stres z powodu pracy w tym środowisku? Należy pamiętać, że wielu zapalniczek wie, jak „latać pod radarem” - robią to tylko po to, aby czuć się niekomfortowo i niezachwianie, ale nie na tyle, aby przełożeni coś z tym zrobili. Życie jest krótkie, a ta praca może Cię stresować do tego stopnia, że ​​wpływa na Twoje zdrowie. Czasami opuszczenie sytuacji z oświetleniem gazowym i szukanie czegoś innego to najlepsza opcja.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: