To będzie największa zmiana w naszych nawykach związanych ze snem w 2023 roku

Jesteśmy wielkimi zwolennikami zapewnienia wysokiej jakości snu w mindbodygreen i im więcej dowiadujemy się o wszystkich jego funkcjach i wynikających z nich skutkach zdrowotnych, tym bardziej oczywiste jest, że na sen nie ma jednego rozwiązania dla wszystkich.

Wszyscy mamy zróżnicowane rytmy dobowe, wyjątkowe potrzeby snu i wiele innych czynników, które wpływają na to, jak dobrze (lub nie cóż) śpimy. Dobra wiadomość jest taka, że ​​czołowi badacze snu – i wiodące produkty nasenne – przygotowują teraz grunt dla każdego, kto może osiągnąć spójny, spokojny sen.

Dlatego w 2023 r. możemy spodziewać się wzrostu liczby osób dbających o swój sen, a co za tym idzie – tworzenia spersonalizowanego dla nich schematu snu.

anioł numer 29

Dlaczego sen nie jest uniwersalny.

Z chronotyp snu zależy od tego, ile ćwiczysz, jest niezliczona ilość rzeczy wpływając na Twój sen i rytm dobowy każdego dnia – dlatego tak ważne jest słuchanie czego twój zapotrzebowania organizmu na ogólne porady dotyczące snu.

I na podstawie prognozuje wzrost rynku środków nasennych , wygląda na to, że ludzie to łapią. Pozornie każdego dnia pojawiają się nowe postępy w technologii spersonalizowanego snu. Poduszki przeznaczone dla podkłady boczne ? Bez problemu. Budziki do symulować naturalny wschód słońca ? Masz to. Urządzenie do noszenia dokładnie monitoruj swoje wzorce snu nadgodziny? To też jest coś!

Ten wzrost liczby technologii snu nie jest jednak prawdziwą niespodzianką, biorąc pod uwagę wzrost problemów ze snem obserwowane na całym świecie od początku pandemii Covid-19, w połączeniu z faktem, że harmonogram pracy i zajęć towarzyskich często może nie odpowiadać naturalnemu rytmowi dobowemu danej osoby.

To kolejny powód, aby spersonalizować swój schemat snu za pomocą produktów i zmian w stylu życia, które Ci odpowiadają. W końcu nawet powszechna rada spać osiem godzin na dobę został obalony mit, aby nie działać dla wszystkich.

Jako neurobiolog Tara Swart, MD, Ph.D. mówi mindbodygreen, niektórzy ludzie po prostu potrzebują więcej snu niż inni, a niektórzy to nocne marki, a inni ranne ptaszki. „Wzorce snu mogą się również różnić w zależności od wieku, przy czym zauważalne są wzorce snu, np. nastolatki muszą spać późno rano, a osoby starsze zazwyczaj potrzebują mniej snu niż osoby młodsze” – wyjaśnia.

30 lipca znak

A skoro już mowa o nocnych markach, twierdzi certyfikowany specjalista ds. snu Doktor Michael J. Breus , wiedząc które „chronotyp” jesteś, jest kluczowe. Podczas gdy niektórzy ludzie, jak niedźwiedzie i lwy, chętnie wstają wraz ze słońcem, delfiny i wilki wolą spać i nie spać do późna, wyjaśnia. Zrozumienie tych preferencji pozwala podejmować decyzje dotyczące stylu życia, które uwzględniają Twój rytm dobowy, dzięki czemu nie musisz stale nad nim pracować.

„Sen okazuje się być bardzo osobistym tematem i może zmieniać się z czasem w zależności od hormonów, poziomu stresu, a nawet wagi i stanu zdrowia, nie wspominając o możliwych przyjmowanych lekach” – Breus mówi mindbodygreen, dodając, że znając swój chronotyp to jeden z najłatwiejszych sposobów na znalezienie odpowiedniej dla siebie rutyny snu.

Jak przestrzeń do spania dostosowuje się, aby stać się bardziej spersonalizowana.

Jeśli chodzi o dostępne obecnie produkty wspomagające sen, nigdy nie lekceważ tego, jak bardzo zły materac lub na przykład ekspozycja na światło w nocy mogą wpływać na Twój sen.

Adam Tishman, współzałożyciel firmy Sleep Spirala mówi mindbodygreen, że wiele uwagi poświęca się ich konfigurowalnym materacom. Biorąc pod uwagę takie kwestie, jak potrzeby fizyczne, ułożenie kręgosłupa, preferencje dotyczące komfortu i inne, Helix umożliwia ich uwzględnienie Quiz dotyczący snu znaleźć najlepszy materac dla ciebie, mówi Tishman.

Wraz ze wzrostem zainteresowania poprawą jakości snu rosną także postępy w zakresie przestrzeni do spania. Nawet strony o przodkach, takie jak 23 i Ja zaczynają uwzględniać w swoich raportach informacje na temat optymalizacji chronotypu, podkreślając znaczenie zrozumienia własnej, unikalnej biologii, jeśli chodzi o sen. Jak firma zauważa na swojej stronie internetowej, istnieją „genetyczne powiązania” z naszymi preferencjami dotyczącymi snu. Aby ustalić czyjś naturalny czas budzenia się, 23andMe sprawdziło 450 markerów genetycznych związanych z byciem osobą poranną i nocną.

Monitory snu jak Nasz pierścień (które uwielbia Swart) oferują nowatorski sposób śledzenia nie tylko ilości snu, ale także jego jakości. A jeśli nie lubisz nosić niczego podczas snu, z przyjemnością dowiesz się, że Amazon właśnie wypuścił własny monitor snu, Powstanie Halo , które mogą zapewnić wgląd w jakość Twojego snu bezpośrednio ze stolika nocnego – i mogą także pełnić funkcję: budzik o wschodzie słońca .

Oczywiście mamy na wyciągnięcie ręki niezliczone aplikacje ułatwiające zasypianie, np Cykl snu Lub Resetowanie snu oraz przydatne dodatki do sypialni, takie jak zasłony zaciemniające, obciążone koce i jakość suplementy na sen .

Na przykład Swart przysięga na kąpiele magnezowe, biały szum i aromaterapię na sen – ale znowu chodzi o to, aby dowiedzieć się, co będzie dla ciebie skuteczne.

Wyciąg z trendu.

Sen nigdy nie przestanie być ważny – i faktycznie okazuje się coraz ważniejszy w miarę nasilania się problemów ze snem. W każdym razie jasne jest, że wszyscy musimy podejść do odpoczynku, snu i budzenia się indywidualnie, aby czuć się jak najlepiej w nadchodzącym roku.

horoskop pieniężny Koziorożca

Przeczytaj naszą pełną listę trendów na rok 2023 tutaj .