Chcesz więcej uprawiać jogę? Wypróbuj ten 7-dniowy plan jogi na spokojniejszy i zdrowszy tydzień
Ponieważ spędzasz więcej czasu w domu, prawdopodobnie chciałeś znaleźć więcej sposobów na włączenie ruchu do swojego życia, siedząc w zaciszu swojego salonu. Jedną z form, która jest zawsze dobrym pomysłem, jest joga - zarówno dla psychicznych, jak i fizycznych korzyści. Regularna praktyka jogi może pomóc poprawić elastyczność, dać bardziej pozytywne nastawienie, zmniejszyć stres, a nawet pomóc śpij lepiej .
Moja osobista praktyka jogi zmienia się w zależności od tego, jak wygląda mój harmonogram, a także od tego, czego potrzebuje moje ciało i umysł - i to oczywiście zmienia się z dnia na dzień. Ogólnie rzecz biorąc, moja osobista praktyka jest połączeniem utrzymania, uziemienia, nauki i zabawy. Tutaj przygotowałem przewodnik po tym, jak mógłby wyglądać standardowy tydzień na mojej macie. Czy jesteś nowy joga lub chcąc dodać trochę więcej do swojego codziennego życia, miejmy nadzieję, że ten siedmiodniowy przewodnik da ci trochę inspiracji i pomoże ci poskładać własną konsekwentną praktykę.
poniedziałek
Zwykle zaczynam tydzień od pliku energetyzujący przepływ winjasy aby moja krew się poruszała, dopływ tlenu i aby pozbyć się zastoju energii, która mogła się nagromadzić podczas snu.
6 lipca znak zodiaku
Lubię też włączać rozszerzenie przepływ ustalania intencji do mojej poniedziałkowej praktyki lub pierwszego dnia miesiąca, aby pomóc mi skupić się na nadchodzący tydzień lub miesiąc.
Reklama
wtorek
Kolejnym z moich ulubionych porannych ćwiczeń jogi jest krótki, ale intensywny przepływ skoncentrowany na rdzeniu . Nie tylko pomaga mi to wzmocnić moje centrum, ale ten rodzaj sekwencji pomaga mi również poczuć się pewnie i wzmocnić przed wejściem do pracy.
Ja też próbuję to zrobić praktyka wdzięczności każdego dnia. Moja praktyka wdzięczności zmieniła moje życie na wiele sposobów; jest to naprawdę jedna z najprostszych, ale najpotężniejszych ścieżek transformacji.
środa
Środy są dla mnie zazwyczaj bardzo pracowitym dniem dla klientów, więc zwykle robię szybką medytację rano, aby skoncentrować swoją energię i umysł. Potem podczas przerwy na lunch zrobię szybką popołudniowa joga przyspiesza mój metabolizm , dzięki czemu przechodzę przez pozostałe sesje z klientami.
czwartek
Po moim pracowitym dniu w środę, często zaczynam czwartek od krótki przepływ jogi dla skupienia i równowagi , co pomaga mi w ponownym wycentrowaniu i rozpoczęciu dnia od nowa. ćwiczę regenerująca joga prawie każdej nocy, zwłaszcza jeśli jestem naprawdę zajęty, aby pomóc mi wyciszyć się przed snem.
piątek
W niektóre dni po prostu zrobię pięć powitań słońca, zanim wyjdę za drzwi. Powitanie słońca to świetny sposób na skupienie się, rozruszenie energii i rozciągnięcie zmęczonych mięśni w mgnieniu oka. Pod koniec dnia w piątek lubię głębiej medytować, aby ponownie się skoncentrować. Uwielbiam to 15-minutowa medytacja, aby wrócić do siebie od mojej przyjaciółki Susy Schieffelin.
sobota
W sobotę zwykle odpoczywam. Możesz ćwiczyć jogę codziennie, ale pamiętaj, że ważne jest też robienie przerw! Za dużo dobrego to dobra rzecz.
niedziela
W weekend lubię bawić się swoją praktyką. kocham acro yoga albo pobawię się swoją praktyką stania na rękach. Dużo pracuję z klientami, mając element zabawy. Nie traktowanie rzeczy tak poważnie, śmiać się i próbować nowych rzeczy podczas praktyki jogi może być naprawdę wzmacniające.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
