Zdrowie dziąseł, ochrona DNA i inne mniej znane zalety witaminy D

Zdrowe kości , odpowiedź immunologiczna, wsparcie nastroju — to korzyści, które większość ludzi kojarzy z witaminą D. I chociaż te funkcje fizjologiczne są z pewnością ważne, w żadnym wypadku nie są jedynym sposobem, w jaki ten niezbędny składnik odżywczy wzmacnia zdrowie całego organizmu. Tutaj zebraliśmy kilka mniej znanych (ale absolutnie niezbędnych) korzyści zdrowotne wynikające z witaminy D o których możesz nie wiedzieć.

Rozważając 29% dorosłych w USA mają niedobór witaminy D (a kolejne 41% ma niedobór), wszyscy mądrze byłoby to osiągnąć i utrzymać optymalny poziom witaminy D abyśmy mogli czerpać z nich korzyści nieoczekiwane korzyści :

Zdrowa równowaga cukru we krwi.

Nasze komórki wykorzystują glukozę (z pożywienia, które jemy) do wytwarzania energii, dzięki czemu mogą wykonywać krytyczne funkcje w całym organizmie. To powiedziawszy, jest to ważne utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi —tj. wystarczające ilości, aby pomóc komórkom i układom narządów w wykonywaniu codziennych zadań, ale nie za dużo, ponieważ nieoptymalna wrażliwość na insulinę może prowadzić do problemy związane ze zdrowiem metabolicznym .

Jak się okazuje, suplementy witaminy D3 Stwierdzono, że promują zdrowy, zrównoważony poziom glukoza we krwi I wrażliwość na insulinę (dla przypomnienia insulina jest hormonem pomagającym regulować metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów) w badaniach klinicznych.*

W randomizowanym badaniu kontrolowanym (RCT) przeprowadzonym w 2018 r. stwierdzono, że to zjawisko kontroli glikemii witaminy D3 jest szczególnie korzystne u osób z niedobór witaminy D .* Tłumaczenie? Poziom witaminy D ma bezpośredni (i głęboki!) wpływ na zdolność regulowania prawidłowego poziomu glukozy i insuliny we krwi utrzymać dobrą przemianę materii .

20 marca urodziny

Zdrowie zębów i dziąseł.

Pozytywny wpływ witaminy D na hygiena jamy ustnej jest, moim zdaniem, jedną z najbardziej niedocenianych korzyści zdrowotnych.

Witamina D, znana ze swojej roli w promowaniu zdrowia i integralności kości, odgrywa podobną rolę mineralizacja zębów : Pomaga w wchłanianiu wapnia i fosforu – dwóch minerałów niezbędnych do budowy i utrzymania mocnych zębów.

Badania pokazują, że witamina D pomaga również w regulacji zębina I szkliwo formacja, pomaga utrzymać integralność przyzębia (tj. dziąsła i kości otaczające i podtrzymujące zęby), a nawet wspomagają odpowiedź immunologiczną jamy ustnej stymulujące produkcję peptydów przeciwdrobnoustrojowych . (Nieźle!)*

Zdrowy mikrobiom jelitowy.

Skoro już mowa o niedocenianych korzyściach zdrowotnych… Porozmawiajmy o istotnej roli witaminy D w... zdrowie jelit !

W analizie przekrojowej z 2020 r Komunikacja przyrodnicza – odkryli naukowcy większa różnorodność mikrobiomu jelitowego u mężczyzn z wyższym poziomem aktywnej witaminy D.

„Szlak witaminy D jest ważny w regulacji odpowiedzi immunologicznych i zdrowiu jelit. Istnieją różne geny regulowane przez receptor witaminy D, które mogą wpływać na integralność bariery jelitowej i mechanizmy obronne jelit. W przypadku niedoboru witaminy D, można postawić hipotezę, że zmiany w tych aspektach jelit mogą prowadzić do zmian w składzie mikrobioty” dr Adrian F. Gombart , profesor biochemii w Instytucie Linusa Paulinga na Uniwersytecie Stanowym Oregon, udostępniony wcześniej Mindbodygreen .

Co ciekawe, wykazano również, że jelita są zdrowsze wchłaniają witaminę D skuteczniej – więc upewnij się, że dbasz o poziom witaminy D I ogólny stan zdrowia jelit, aby uzyskać optymalne rezultaty na obu frontach!

anioł numer 1118

Ochrona DNA, działanie przeciwutleniające i długowieczność.

Chociaż z pewnością jestem wielkim fanem wspomnianych wcześniej funkcji witaminy D, wszyscy powinniśmy to krzyczeć rolę w zdrowym starzeniu się z dachów!

Utrzymanie zdrowego poziomu witaminy D może pomóc Ci żyć długie i zdrowe życie regulując aktywność antyoksydacyjną, zwalczanie stresu oksydacyjnego , równoważąc funkcje mitochondriów i dosłownie chroniąc Twoje DNA.

W metaanalizie z 2019 r Badania farmakologiczne Stwierdzono, że pomocna okazała się w szczególności suplementacja witaminą D zwiększyć całkowitą aktywność przeciwutleniającą (w tym stężenie w surowicy główny przeciwutleniacz glutation ) i promują równowagę oksydacyjną w całym organizmie.*

2019 Biologia Przegląd pokazuje również, że szlaki sygnałowe witaminy D dosłownie chronią białka, kwasy tłuszczowe i DNA . To ostatnie ma kluczowe znaczenie dla długowieczności, ponieważ długość telomerów („czapek” na końcach nici DNA) jest bezpośrednio powiązana ze starzeniem się komórek.

Stwierdzono również, że suplementy witaminy D odgrywają rolę w zwiększenie aktywności enzymatycznej telomerazy (który utrzymuje długość telomerów i chroni zdolność komórek do replikacji).* Co więcej, pozytywny związek pomiędzy ilość witaminy D i długość telomerów stwierdzono w badaniu przeprowadzonym w 2017 r Archiwum Nauk Medycznych .

Mówiąc najprościej, dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D jest niezbędne dla optymalizacji potencjału długowieczności.

9292 numer anioła

Jedzenie na wynos.

Witamina D wspiera wszystko, od zdrowia jelit i jamy ustnej po równowagę cukru we krwi i długowieczność, ale żadna z tych korzyści nie jest możliwa, jeśli masz trudności z osiągnięciem wystarczającej ilości (np. jest tak wielu ludzi ).*

Aby osiągnąć i utrzymać naprawdę optymalny poziom witaminy D przez całe życie ( nie tylko zimą !), rozważ wysokiej jakości suplement witaminy D, który optymalizuje formę, dawkowanie i biodostępność, taki jak mindbodygreen.* Z 5000 j.m z D3 z zrównoważone algi organiczne oraz wbudowane oleje organiczne (z oliwek, siemienia lnianego i awokado). pomagają we wchłanianiu , formuła witaminy D firmy mbg została opracowana, aby pomóc Ci osiągnąć zdrowy poziom witaminy D i czerpać wiele korzyści zdrowotnych z tego niesamowitego składnika odżywczego.*