4 porady żywieniowe dla lepszego zdrowia pochwy od ginekologa-położnika

Prawdopodobnie wiesz, że to, co jesz, bezpośrednio wpływa na zdrowie jelit i metabolizm, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak ważną rolę odgrywa Twoja dieta w innych aspektach zdrowia – w tym zdrowia pochwy.

„Wierz lub nie, ale dieta, jak wszystko inne, może mieć wpływ na Twoją pochwę” – mówi certyfikowany ginekolog-położnik i lekarz medycyny funkcjonalnej Sarah de la Torre, MD

Mając to na uwadze, oto kilka ulubionych sposobów de la Torre na rozpoczęcie odżywiania, aby mieć zdrowszą pochwę:

Ale najpierw woda

Woda jest niezbędna dla zdrowia pochwy. „Picie odpowiedniej ilości wody pomaga utrzymać nawodnienie całego organizmu, w tym tkanek pochwy” – mówi de la Torre.

„To też może pomóc zapobiegać infekcjom dróg moczowych (UTI) 1  poprzez wypłukiwanie bakterii” – dodaje. 

Potraktuj to jako sygnał, aby zainwestować w butelkę wody, którą lubisz, dodać do wody trochę owoców, aby uzyskać dodatkowy smak, lub wypróbować inną strategię, która Ci pomoże pij więcej wody dziennie .

Jedz produkty bogate w probiotyki

Ponieważ mikrobiom jelitowy i mikrobiom pochwy są ze sobą powiązane, leczenie jelit z miłością za pomocą probiotyków korzystnie wpłynie również na zdrowie pochwy.

„Dodane cukry mogą potencjalnie zakłócić równowagę zdrowych bakterii w pochwie i zwiększyć ryzyko infekcji drożdżakowych” – mówi de la Torre.

Aby uzupełnić zapasy dobrymi bakteriami, dodaj do swojej listy zakupów produkty takie jak marynowane warzywa i napoje takie jak kombucha lub codziennie spożywaj suplement probiotyczny . 

Priorytetowo traktuj także kwasy omega-3

' Kwasy tłuszczowe omega-3 , występujący w tłustych rybach (takich jak łosoś i sardynki), siemię lniane , I nasiona chia, mają właściwości przeciwzapalne, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie pochwy” – mówi de la Torre.

Przez zmniejszenie stanu zapalnego 2 w organizmie tłuszcze omega-3 pomagają utrzymać zdrową tkankę pochwy. 

Psst... im też to pokazano zwiększyć nawilżenie skóry w badaniach klinicznych 3 , wśród innych korzyści na całe ciało.

POWIĄZANE PRZECZYTAJ: Według specjalisty ds. żywienia 15 najlepszych suplementów Omega-3 w 2023 r

447 numer anioła

Pamiętaj: różnorodność jest niezbędna

„Spożywanie różnorodnych pokarmów bogatych w składniki odżywcze jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia, w tym dla zdrowia układu rozrodczego” – zauważa de la Torre.

Tak więc, choć probiotyki i kwasy omega-3 świetnie nadają się do włączenia do swojej diety, staraj się czerpać je z różnych źródeł, aby mieć pewność, że otrzymujesz szereg składników odżywczych. Dzięki temu Twoja domowa kuchnia będzie interesująca.

Torre kładzie nacisk na zbilansowaną dietę składającą się z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Innymi słowy, zjedz tęczę – Twoja pochwa to doceni.

Jedzenie na wynos

Słyszałaś, że położnik/ginekolog: Twoja dieta odgrywa rolę w ogólnym zdrowiu pochwy. Dlatego pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody, codziennie spożywać probiotyki, priorytetowo traktować kwasy omega-3 i spożywać różnorodne owoce i warzywa. Oto kilka dodatkowych sposobów codziennego wspierania zdrowia pochwy .