7 ajurwedycznych strategii łagodzenia bólu w dole pleców

Ból krzyża jest bardzo powszechną i powszechną dolegliwością zdrowotną. Jako ktoś, kto cierpiał na to od kilku lat, znalazłem wiele rozwiązań z wypróbowana tradycja medyczna ajurwedy , która jest siostrzaną nauką jogi. Ajurweda to niezwykły system uzdrawiania ze starożytnych Indii, który powraca teraz po wielu latach tłumienia przez brytyjskie panowanie Indii.

Uczę o przyczynach dolegliwości dolnych pleców i innych bólach z perspektywy ajurwedy. Poniższe rozwiązania zdziałały dla mnie cuda, ponieważ odnoszą się do pierwotnych przyczyn bólu, które Ajurweda przypisywałaby nadmiarowi podstawowego składnika ciała zwanego vata dosha.

Istnieją trzy takie podstawowe składniki indywidualnego ciała - i otaczającego nas świata - z których każdy składa się z innej kombinacji pięciu wielkich elementów: eteru, powietrza, ognia, wody i ziemi. Dosza pitta składa się z ognia i wody, a dosza kapha - z ziemi i wody. Vata dosha składa się z eteru i powietrza i jest to dosza najczęściej występująca przy bólu krzyża.

Poniższe rozwiązania zmniejszają vata dosha, a tym samym działają cuda, szczególnie w zmniejszaniu bólu ból dolnej części pleców . Tutaj są:

anioł numer 88

1. Trzymaj się ciepło.

Jedną z głównych cech vata dosha jest to, że jest zimno. Dlatego za każdym razem, gdy dorastając w Ohio, spacerowałem po zimnym powietrzu na świeżym powietrzu, zauważyłem, że mój ból narasta natychmiast, chociaż nie mogłem powiązać tej przyczyny zimna i jej skutków bólu w tamtym czasie. Ponieważ Vata jest zimna, zimna pogoda w Ohio zwiększyła Vata w moim ciele, powodując nasilenie bólu dolnej części pleców. Wiesz, jak zawsze chcemy być ciepło wtuleni w nasze łóżko, gdy poczujemy się źle? Ważną częścią tego obrazu komfortu jest czynnik ciepła, który dotyczy również uśmierzania bólu.

2. Zmniejsz spożycie bardzo ostrych przypraw.

Spożywanie wyjątkowo ostrych przypraw w jedzeniu, takich jak czerwone i zielone papryczki chili i wasabi, może mieć bardzo wysuszający wpływ na organizm. Ponieważ suchość jest kolejną z głównych cech vata dosha, zwiększa się ona wraz z substancjami wysuszającymi, co może prowadzić do zaparcie , jak również ból dolnej części pleców z powodu zastoju stolca.

3. Jedz ciepłe potrawy.

Ze względu na zasadę, że polubienie nasila się, spożywanie zimnych pokarmów i napojów powoduje wzrost vata dosha, co prowadzi do bólu. Chłód powoduje skurcze i zator w organizmie, a odpowiednia ilość ciepła zapewnia rozszerzanie się i pozwala na utrzymanie otwartych kanałów przenoszących stolec (tzw. Srotas), dzięki czemu możemy optymalnie wydalać pokarm. A zdrowa eliminacja to mniejszy ból.

4. Praktykuj Padahastasanę.

Padahastasana (pozycja składania do przodu) jest świetna pozycja jogi dla dolnej części pleców w szczególności ból, ponieważ pozwala vata dosha optymalnie przepływać po całym ciele, eliminując zwężenie kanałów przenoszących stolec, co powoduje zarówno zaparcia, jak i ból w dolnej części pleców. Zawsze, gdy klienci ajurwedy cierpią z powodu bólu krzyża, który nie jest spowodowany mięśniami, zalecamy tę pozę jako sposób na pomoc w eliminacji. Osobiście zauważyłem, że kiedy miałem trudności z eliminacją, a potem to zrobiłem, mój ból w dole pleców opuścił moje ciało w tym samym czasie, co stolce.

5. Naoliw swoje ciało.

Mój ból krzyża zawsze nasilał się w stresujących okresach mojego życia. Ajurweda uczy, że stres, wysiłek, wyczerpanie i zmęczenie zwiększają vata dosha, a nadmierne nagromadzenie vata dosha prowadzi do przedwczesnego starzenia się, oprócz bólu w różnych częściach ciała, zwłaszcza w dolnej części pleców.

Plik skóra będąc głównym organem vata dosha, można porównać do skórzanej torby. Jeśli ta skórzana torba bardzo wyschnie, pęknie, a nawet może się całkowicie rozpaść; ta sama torba, po nasmarowaniu, jest jednak w stanie sama się utrzymać. Nasmarowanie ciała ciepłym olejem sezamowym przed ciepłym prysznicem sprawia, że ​​skóra jest zdrowa i mocna, zapobiega starzeniu się i zmniejsza ból w dole pleców.

6. Pij herbatę z nasion chwastów Bishop's.

Nasiona chwastów Bishop's (w języku hindi zwane nasionami Ajwain) można znaleźć praktycznie w każdym indyjskim sklepie i wielu sklepach ze zdrową żywnością. Ta ajurwedyjska przyprawa jest również bardzo korzystna dla bólu zaparcie i może być bezpiecznie zabrany przez każdego, kto nie cierpi na warunki związane z upałem. Za każdym razem, gdy mam ból w dole pleców (zwykle w okresach), zawsze gotuję nasiona Ajwain w wodzie i piję tę herbatę. Zapewnia natychmiastową ulgę w bólu.

linie małżeństwa chiromancji

7. Ćwicz naprzemienne oddychanie przez nozdrza.

Zwany także Anuloma Viloma, this Pranayama (ćwiczenia oddechowe) jest najbardziej korzystną praktyką oddechową dla zrównoważenia vata dosha. Bardzo korzystnie wpływa na bóle krzyża i inne związane z bólem stany vata dosha, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów i inne.

Aby ćwiczyć naprzemienne oddychanie przez nozdrza, cykl przebiega następująco: unieś prawą rękę w kierunku nosa i zamknij prawe nozdrze. Zrób wdech przez lewe nozdrze, a następnie zamknij lewe nozdrze palcami. Następnie otwórz prawe nozdrze i zrób wydech z tej strony. Zrób wdech przez prawe nozdrze, a następnie zamknij to nozdrze. Otwórz lewe nozdrze i zrób wydech lewą stroną. Możesz ćwiczyć ten cykl tak długo, jak potrzebujesz.

Wypróbuj dziś powyższe wskazówki, a Ty także możesz pożegnać się na dobre z niepotrzebnym bólem krzyża przez lata.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: